Nutrición y Bienestar Integral
fuente Giovanni 50228

Cambiar mis hábitos es muy difícil!! Al principio puede costar mucho trabajo, pero puedes iniciar con cambios específicos y simples, como iniciar el día con un rico desayuno. Que tú desayuno sea nutritivo, deja a un lado alimentos industrializados, opta por alimentos orgánicos y artesanales, para evitar el consumo de conservadores, colorantes, saborizantes artificiales, sal y azúcar en exceso.... Tú puedes!!! Por tú salud!!

Miércoles de pizza Recuerda que el llevar un plan nutricional, no quiere decir que vas a estar con puras verduras y limón, como me han dicho varios pacientes. También puedes darte uno que otro gusto, siempre y cuando esté contemplado dentro de tu plan y buscar opciones saludables de ese platillo.... Te dejo los ingredientes para una pizza casera con base de avena. Preparación: Pica finamente el ajo, la cebolla, 1/2 cuch. de orégano y agrega el jitomate picado, sal-pimentar y deja sazonar. Licua la avena, vierte en un recipiente y agrega poco a poco el agua tibia, revuelve y revuelve, al principio se siente muy pegajosa pero poco a poco va tomando consistencia. (puedes agregar una pizca de sal). Haz una bolita con la masa y aplasta en una maquinita, pon la tortillita al sartén, agrega la salsa, el queso, jamón y tápala para que se derrita.

Todos podemos comenzar a intercambiar alimentos industrializados por opciones más nutritivas y que mejor que hacerlas uno mismo. En mi caso, desde algunos años por decisión y por mi profesión he cambiado mi alimentación con la finalidad de estar más saludable, pero ahora estoy intentando incursionar en la repostería con ingredientes no industrializados, orgánicos y sin gluten. Les dejo ésta receta de budín de avena rapidísima, sin gluten, sin lácteos!!!... *2 tzas de harina de avena ( si eres alérgico al gluten o simplemente haz decidido el no consumir alimentos con gluten, cerciórate que sea avena sin gluten, en ocasiones viene contaminada) *2 huevos *1 plátano machacado * 1 cucharada de miel (Miel 100% natural Noe Flx Rys) * 2 cuch de ralladura de naranja *25 pasitas ( me encantan) ===Bate los huevos, agrega la miel, el plátano, las 2 tzas de harina de avena y por último la ralladura de naranja y las pasas. Hornear durante 40 min===

Durante el embarazo y lactancia, muchas veces, nos preguntamos... ¿Qué alimentos debo comer para garantizar un buen desarrollo de mi bebe, evitar deficiencias en mí y garantizar la producción de leche.? La elección de alimentos saludables es fundamental.... Introduce frutas y verduras Alimentos ricos en proteínas Granos integrales Suplementación El llevar una alimentación personalizada, guiada por un nutriólogo, garantizará el aporte para que tú y el bebé estén saludables. Contáctame y juntos podremos trabajar para alimentarte sanamente!!! No salgas de casa, consultas online!!! #lactanciamaterna #embarazosaludable #lactanciamaternaexclusiva #nutricionsaludable

En el mes de abril, puedes aprovechar ésta promoción para comenzar a mejorar tu alimentación. Ahora más que nunca tenemos que tomar la decisión de alimentarnos mejor El iniciar un plan de alimentación, no quiere decir que te tengas que restringir de muchos alimentos, es aprender a conocer los beneficios de llevar una alimentación sana, es conocer porciones, comer variado y de vez en cuando incluir otro tipo alimentos , esos que nos hacen babear, pero siempre, siemp...re, la base es buscar alimentos naturales, reales, nutritivos. Yo, te apoyo para iniciar ese cambio, haremos un equipo para buscar objetivos y lograr mejorar tu salud. *recomposición corporal *control de peso *hipotiroidismo *hipertensión *gastritis *colitis *embarazo y lactancia Contáctame para iniciar a mejorar tu salud!!!