Manzana Corazón Nutrición y Fitness by IFBB Paty Abdo
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Existen estudios que han confirmado que una dieta a base de plantas puede mejorar no solo nuestro peso corporal, sino también nuestros niveles de azúcar y colesterol, además de ayudar con problemas de estabilidad emocional, como la depresión, la ansiedad, la fatiga, el bienestar y el funcionamiento diario. Es muy importante consumir una gran variedad de alimentos vegetales integrales. El potencial antioxidante y protector de los alimentos vegetales podría venir del efecto sinérgico, es decir, de la interacción entte sí de los nutrientes presentes en unos y otros alimentos. Esto podría ayudar a explicar por qué una pastilla no puede reemplazar el efecto que tienen en el organismo los fitoquímicos presentes en los alimentos vegetales integrales.

Cuando tu nutrióloga te cocina "Que los alimentos sean tu medicamento y tu medicamento tus alimentos"... #plantsbaseddiet #veganfood #veganfitness #veganfit

Después de un entrenamiento es muy importante que tu cuerpo reciba de forma rápida los nutrientes que perdió durante la sesión, para que de esta forma pueda reconstruir las fibras musculares que se trabajaron y éstas se desarrollen más grandes, fuertes y de mejor calidad. La comida después del entrenamiento, mejor conocida como carga o ventana anabólica deberá de ser muy baja en grasas, con buen aporte de proteínas y carbohidratos para que el músculo pueda recibir de forma e...ficiente los nutrientes que en este momento demanda. Aquí te dejo esta excelente y deliciosa opción para después de entrenar. LICUADO DE BERRIES 1/2 taza de espinacas 1/2 taza de moras azules congeladas 5 fresas congeladas 1/2 taza de leche de almendras sin azúcar 1 taza de agua fría 2cdas de avena cruda 1 porción de proteína vegana en polvo (Licuar todos los ingredientes)

El rambután es una de las frutas más exóticas del mundo y procede de Indonesia. Pertenece a la misma familia que el lichi y ofrece grandes beneficios para nuestro organismo. Tiene un sabor fresco, jugoso y muy dulce. Si queremos elegir los rambutanes más maduros, su truco es diferenciarlos por el color. Al principio su cáscara es verde y conforme van madurando se pone anaranjada y finalmente roja.... se compone de ácido gálico y una gran cantidad de antioxidantes. fortalece el sistema inmunológico por su alto contenido en vitamina C. aporta una gran cantidad de calcio y fósforo, excelente para los huesos. buen aporte de carbohidratos y agua. ayuda a la producción de glóbulos rojos por su gran aporte de cobre y manganeso. por su alto contenido en hierro evita la anemia y ayuda al transporte de oxígeno a todos los tejidos del cuerpo.

Si tu objetivo es la definición muscular, lo más recomendable es mantenerte en un rango de 12 a 15 repeticiones por serie.

Aproximadamente entre el 12 y el 16% de los casos de daño hepático en los hospitales, se relaciona con suplementos deportivos y dietéticos a base de hierbas. Los suplementos más tóxicos para el hígado son el extracto de té verde (que no es lo mismo que tomar té verde), el CLA (ácido linoleico conjugado), la vitamina A y la Garcinia Cambogia. El uso de estos productos así como su hiper dosificación puede resultar en falla hepática, trasplante de hígado o incluso la muerte. Antes de tomar cualquier producto, debemos de estar seguros de lo que estamos colocando en nuestro organismo.

Domingo de #trailrunning Vizcayeando # #vizcaya #cerro Dándole con todo!! Preparando motores para el #2021 # #... "Si tienes un cuerpo ya eres un atleta, lo demás depende de ti" See more

El CLA (Ácido Linoleico Conjugado) un suplemento ampliamente utilizado para bajar de peso en grasa, resulta no ser un producto tan seguro para la salud. Un grupo de investigadores de la Universidad de Ohio, encontraron que el consumo de esta sustancia tiene efectos secundarios a largo plazo, como la resistencia a la insulina, inflamación de los vasos sanguíneos y esteatosis hepática (hígado graso).

La grasa no se suda, la grasa se oxida cuando aumentan las demandas de oxígeno en el cuerpo como resultado del aumento de la frecuencia cardíaca provocado por el ejercicio físico. Y es eliminada a través de los pulmones como CO2.

Entrenar aproximadamente 30 minutos al aire libre, con la ayuda del sol y el contacto con la naturaleza, te revitalizará y reducirá tus niveles de ansiedad, mejorará tu estado de ánimo y te ayudará a sentir mayor bienestar en general. Además de que refuerza tus defensas naturales, ya que cuando se entrena al aire libre se toma oxígeno puro para alimentar las células y ayudar a la lucha contra enfermedades. #airelibre #naturaleza #behealthy

Excelente inicio de semana!! Haciendo lo que más amo, entrenando mientras trabajo o trabajando mientras entreno. Definitivamente el mejor trabajo del mundo mundial. ... Soy entrenadora de fitness por la IFBB, spartan SGX coach, nutrióloga clínica, deportiva y de control de peso. Atleta fitness figura IFBB, ultramaratonista, corredora de trail y competidora de carreras de obstáculos Spartan ultra. Yo te ayudo a alcanzar tus metas

Si te gusta beber fruta, batir es mejor que exprimir para conservar la máxima cantidad de nutrientes. Al exprimir eliminamos más que la fibra, ya que la mayoría de los antioxidantes de las frutas y verduras están ligados a la fibra y la única manera de poder liberarlos es que lleguen al intestino para que la flora intestinal los descomponga.