Malka Orientación Nutricional
toronja esq. gama 23070 La Paz, Baja California Sur, Mexico

ARROZ CANTONES MALKA Si eres fan de la comida cantonesa, checa esta alternativa y sigue disfrutandola. INGREDIENTES :... 1 tza de arroz blanco 2 tzas de agua Tocino Pechuga de pollo 1 pza de huevo Zanahoria y calabacita Pimiento verde y rojo Cebolla 2 c de vinagre blanco 4 C de salsa soya TIPS Y PASOS A SEGUIR: Dora el arroz por 3-5 minutos con un poco de aceite (puede ser en aerosol), antes de agregar el agua. Coloca el tocino en la sartén antes de dorar el pollo (picalo en cubos pequeños) Saltea las verduras agregandolas por secciones: zanahoria y calabacitas, pimientos y cebolla al final, espera 5 min y agrega el vinagre y tapalo durante 2 a 3 min. Agrega sólo 2 C de soya, luego el pollo con tocino, revuelve. Cuando agregues el arroz al bowl con todos los ingredientes, agrega las cucharadas restantes de soya. DISFRÚTALO Y SI TE GUSTA, COMPARTE TU EXPERIENCIA CON LOS DEMÁS. No olvides ponerle tu toque. #malkanutricion #arrozcantones #platillos #dieta #nutricion #nutrir #saluddigestiva #comida #cocina #carbohidratos #grasas #poteinas #verduras #comer #sabactivomalka #todoesposible #calidad

HOTCAKES DE NARANJA Además de alegrarme visualmente este color, también alegra mi paladar y mi momento favorito del día, el desayuno. ... Los HOTCAKES DE AVENA siempre están a la moda, combinan con lo que te llegue a la imaginación. Agrega el jugo de 1 NARANJA pequeña a la mezcla habitual de tus hotcakes y disfruta mientras te NUTRES. ENERGÍA FIBRA SABOR #desayuno #malkanutricion #todoesposible #nutricionactiva #tiempo #calidad #alimentos #saluddigestiva #horafeliz #malka #nutrir #amatucuerpo #carbohidratos #poteinas #fibra

PANECILLOS DE AVENA Todos necesitamos un momento del día para disfrutar el amado "café con pan". Por ello, aquí te dejo una manera sencilla, rápida y muy conciente (porque sabrás lo que contiene), para que acompañes la #happyhour. Sólo necesitas (desliza y encontrarás los productos que utilice): ... 60g de avena @quaker molida o en harina 60g de polvo de cacao @distrito_natural 1c de polvo para hornear Stevia (suficiente, determinará su dulzor) 70ml de yogurt griego @yoplaitmexico 2 pzas de huevo Chocolate amargo o Nibs de cacao @okkosuperfoods Solo debes mezclar todos los ingredientes, colocarlos en un recipiente individual y cocinar en microondas por 3 minutos. Pero considera esto: Batir los huevos hasta lograr espuma. Integrar los ingredientes secos y humedos por separado antes de unirlos. Cernir los ingredientes secos sobre los húmedos Agrega un toque de canela o maple. De esta manera lograrás un panecillo pachoncito y listo para sopear. #pan #casero #chocolate #cacao #pandeavena #malkanutricion #todoesposible #nutricionactiva #calidad #sueños #metas #inspiración #nutricion #nutrir #saluddigestiva #breakfast #poteinas #carbohidratos #grasas #dieta #sabactivomalka #horafeliz #desert

VIERNES DE CUARESMA Una DIETA EFICIENTE será aquella que se adapte (de la manera mas conveniente y cuidadosa) completamente a tus gustos, preferencias y necesidades. ¿Qué tal comer rico sin dejar de lado tus raíces? Hay muchas opciones para DISFRUTAR , NUTRIRTE y continuar con la ABSTINENCIA de ciertos alimentos, según tu Fe, como este CEVICHE DE LENTEJAS. ... En estos tiempos te dejo algunas ideas que puedes poner en práctica para nutrir tu espíritu : Comparte alimentos con los demás Comparte agua con quienes tienen sed Lleva contigo una naranja, alguien podría disfrutarla y no se oxidará en el camino Lleva contigo algunos cubrebocas, alguien por ahí seguro no tiene. Comparte un sueter, camisa o prenda con alguien que necesita Practica la tolerancia con los demás. ¡Feliz viernes! #aComer #cuaresma #viernes #malkanutricion #comida #rico #horafeliz #malkanutricion #todoesposible #nutricionactiva #calidad #sueños #metas #inspiración #nutricion #nutrir #saluddigestiva #cevichedelentejas #lentejas #energía #carbohidratos

FULL BODY / CUERPO COMPLETO #kettlebellworkout Mueve tu jueves con un solo implemento. 10-15* 4 ... *10 a 15 repeticiones (dependiendo el peso que uses) Calienta al iniciar y estira al finalizar. Cuida tus movimientos. Utiliza peso a tolerancia. Enfocate en la limpieza del movimiento, posteriormente a su progresión en peso. #SABACTIVOMALKA #piernas #ejercicio #energia #muevete #malkanutricion #todoesposible #nutricionactiva #tiempo #calidad #fuerza #resistencia #actividadfisica #kettlebellworkout #pesarusa #30libras #jueves

COMIDA COMPLETA CARBOHIDRATOS + PROTEÍNAS + GRASAS ¿Verificas que tú plato contenga todos los NUTRIENTES que te aportan ENERGÍA (en forma de calorías)?... Estos 3 NUTRIENTES son los que aportan calorías a nuestra dieta y son los que necesitamos consumir en MAYOR proporción durante el día para RENDIR, mantener un ESTADO de SALUD ÓPTIMO y ser más FELICES. COME CON CONCIENCIA. #comida #dietaflexible #dietavariada #diet #carbohidratos #proteinas #grasas #protein #lipidos #carbs #malkanutricion #alimentos #saludable #saluddigestiva #energia #calidad #calorias #todoesposible