Make Ur Body fitness center

Sesión de termoterapia y tens..

Sabías que... El clima puede ser un factor determinante en tu entrenamiento? El hacer ejercicio prolongado constantemente en climas cálidos, ayudará a mejorar el exceso de calor corporal, la sudoración y tu flujo sanguíneo tendrá adaptaciones, que se traducirá en un mejor rendimiento. La adaptación corporal a estos climas puede ser de hasta 14 días.... Si entrenas en ambientes fríos, tu cuerpo tratará de estabilizar su temperatura, aumentando hasta en un 30% la quema de calorías.

Una tabla de estiramientos para miembros inferiores, bastante útil

Eres de los que quiere hacer ejercicio, pero no te gusta terminar dolorido? La natación es de los pocos ejercicios en los cuáles, el dolor muscular post esfuerzo es casi nulo, dado que, dentro del agua, queda inactiva casi por completo la contracción excéntrica del músculo, que es la contracción que produce mayor micro lesión muscular y el temido dolor después de entrenar. Si quieres hacer ejercicio pero no te gusta el dolor post ejercicio, la natación es tu opción

Sabías que el dolor muscular post ejercicio no es por la acumulación y cristalización del ácido láctico?? Esta teoría fue descartada, cuando en 2019 se corroboró la teoría que, las llamadas "agujetas" o dolor muscular post esfuerzo, eran causadas por la a acumulación de desechos celulares, lo que puede provocar edema y a su vez, comprimir nervios y provocar espasmos musculares.