Magic Gym
Av los cedros calle 29a 31600 Colonia Anáhuac, Chihuahua, Mexico

1. EMPIEZA CON POCO Si no sabes cuánto peso aguantas, por ejemplo, en un press banca, empieza levantando sólo la barra olímpica. Si te salen con cierta facilida...d las primeras 20 repeticiones, necesitas más peso. 2. VERIFICA QUE LA TÉCNICA SEA CORRECTA De poco sirve levantar mucho peso si el ejercicio no se hace bien. La biomecánica es importante porque ayuda a evitar lesiones y a sacar mayor provecho de cada repetición. 3. REALIZA UN RANGO DE MOVIMIENTO COMPLETO Las sentadillas se hacen profundas si la flexión de tu tobillo te lo permite. Punto. Y así con todos los ejercicios. A más rango de movimiento, mayor estímulo muscular. 4. SUBE EL PESO DE 10% A 20% Ya tienes cubiertos los 3 puntos anteriores, aumenta de a poco para no lesionarte. La barra olímpica pesa 45 libras; eso significa que si con la barra sola te salen muchas repeticiones, debes ponerle entre 2.5 y 5 libras por lado para probar de nuevo. 5. INTENTA LLEGAR AL FALLO O 1 ANTES DEL FALLO Cuando has encontrado un peso con el que te cuesta cada repetición, es momento de hacer todas las que puedas para ver hasta dónde te da tu músculo. El número de repeticiones que te salga será la base para aumentar o subir el peso. 6. ENCAJA DENTRO DEL RANGO DE REPETICIONES Si ya sabes que haces 8 repeticiones con 25 libras por lado, pero quieres entrar en un rango de 10-12 repeticiones, necesitas BAJAR el peso. Aproximadamente a 15-20 libras por lado. Y a partir de ahí empezar a progresar. Espero que te haya ayudado el post, y nos vemos la próxima #ComeConElCerebro

Buenas noches. Para comunicarles que a partir de mañana el horario será de 6.00 A. M a 12. 00 y de 3.00 a 9.00 P. M. LOS ESPERAMOS

Buenas noches. A partir de mañana el horario será de 6.00 A. M. A 12.00 y de 3.00 P. M. a 9.00 P. M. LOS ESPERAMOSBuenas noches. A partir de mañana el horario será de 6.00 A. M. A 12.00 y de 3.00 P. M. a 9.00 P. M. LOS ESPERAMOS

¡Que tu meta este 2021 sea estar saludable! Conviértete en tu mejor versión. MAGIC GYM te espera a partir del lunes 4 de enero de lunes a viernes en un horario... de 6:00a.m a 12:00p.m y de 3:00p.m a 9:00p.m. Mensualidad $300 Semana $100 Día $35 ¡APROVECHA NUESTRA PROMOCIÓN! Anualidad $2,500 ¡Empieza YA cumpliendo tus propósitos de año nuevo! TE ESPERAMOS.