Madbox7
Nazario Ortiz Garza 364 25290 Saltillo, México

Monday 28.09.20 WARM-UP 3 Rounds for quality:... - 200m Run - 10 Air Squats - 10 Lunges - 200m Row 3 rounds - 5 Hang Power Cleans - 5 Strict Press - 5 Front Squats Strength 1 Hang Power Cleans + 2 Cleans 1 Set @ RPE 7 3 Sets @ RPE 8 Work out Every 2:30 minutes for 6 rounds Station A - 10 Power Snatches, 95#/65# - 200M Run Station B - 500M Row

Tuesday 29.09.20 WARM-UP 8 minutes Amrap:... 5 Calorie Bike 10 Air Squats 5 Burpees 10 Dumbbell Power Cleans Variation A: Every Minute On The Minute x 30: Minute 1 15/12 Calorie Bike Minute 2 25 Air Squats Minute 3 15 Burpees Minute 4 Max Power Clean and Jerks, 135#/95# Minute 5 Rest

Muchas Felicidades Karina Cuellar Lopez Que se llevo el primer lugar en la competencia #allbeatsmatter en la modalidad CF. Que sigas alcanzando cada meta que te propongas, que vengan más competencias, más Wods y mucha más diversión!!

La güera ya tiene casa!!! muchas gracias a todos los que nos apoyan en esta noble labor, con alimento y cariño para los cachorro que pasan por madbox, especialmente a Brenda Cuadros López y Enrique Tolentino Ramos Quienes se encargaron de la cirugia, cuidarla y encontrarle hogar!! Ahora la güera esta con dos amiguitos que tienen la misma energía que ella, corren brincan y se divierten!!! Muchas Gracias Familia madboxera!

WARM-UP 3 Rounds -10 Step Ups... -10 Box Jumps -10 Sit Ups -10 Dumbbell Press -10 Dumbbell Push Press STRENGTH Push Press -6 reps @ RPE 6 -6 reps @ RPE 74 WOD 30-24-18-12-6 -Dumbbell DB Snatchess, 50#/35# -Dumbbell Bench Press, 50#/35# -Box Jump Overs, 24/20

Tiempode ayudar Madboxeros! ya sea donando o compartiendo para que lleque a màs personas!!!

Wednesday 30.09.20 WARM-UP 2 Rounds:... - 400m Run - 10 Dumbbell Snatches - 20 Double-Unders - 20 Walking Lunges - 400m Row Workout 0:00-9:59 min: 20-16-12-8 - Hang Power Snatch, 75#/55# - 100-80-60-40 -Double-Unders 10:00-19:59 min: - 800m Run - 800m Row 20:00-29:59 min: 20-16-12-8 - Front Rack Lunges, 75#/55# - Burpees Over the Bar

Sale na de Cobra Kai!!!! Quién dijo yo????

Thursday 8.10.20 WARM-UP 3 Rounds:... - 200m Run - 20 Russian Swings - 20 Step-Ups on a 24inch box STRENGTH Touch and Go Deadlifts - 6 reps @ RPE 6 - 6 reps @ RPE 74 WORKOUT For Time: - 800m Run - 40 Kettlebell Swings, 53#/35# - 20 High Box Jumps, 30/24 - 40 Kettlebell Swings, 53#/35# - 800m Run

Viernes 021020 WARM-UP 2 Rounds... -400m Run -20 Walking Lunges -20 Knee Raises -20 Air Squats Strength Reverse Barbell Lunges -8 reps @ RPE 6 WOD 5 Rounds For Time: -21 Wall Balls, 20/14 -14 Calorie Row -7 Bar Muscle-Ups

Jueves 011020 "no solo se trata de de hacer ejercicio, sino de encontrar la felicidad en lo que haces" WARM-UP... 5 Minutes for Quality: -20 High Knees -20 Butt Kickers -10 Sit-Ups -10 Dumbbell Snatches, Right -10 Dumbbell Snatches, Left Then: 3 rounds of the following with an empty bar: -5 Hang Power Snatches -5 Hang Squat Snatches -5 Overhead Squats STRENGTH -1 Power Snatch + 1 Squat Snatch -1 Set @ RPE 8 Then take 85% of your RPE 8 of the day and complete the following: -1 Set Every Minute on the Minute for 5 Rounds. WOD 0:00-5:00 3 Rounds: -20 Dumbbell Snatches, 50#/35# -20 Dumbbell Lunges, 50#/35# 5:00-10:00 2 Rounds: -20 Dumbbell Press, 50#/35# -20 GHD Sit-Ups 10:00- 3 Rounds: -20 Dumbbell Snatches, 50#/35# -20 Dumbbell Lunges, 50#/35#

¿Quieres alcanzar tus objetivos? ¿ Encontrar tu mejor versión? ¿ cambiar tu vida? ¿ Bajar de peso, volver a tener tu abdomen plano, mejorar tus capacidades físicas? Que estas esperando?? Vente a entrenar a Madbox7, tenemos todo lo que necesitas, somos mucho más que un centro de fitness, tenemos diferentes programas de entrenamiento, te ayudamos a definir y planear tus objetivos, planes que se ajustan a ti, Un equipo de couches a tu servicio y una comunidad que esta siempre... dispuesta a ayudarte! y para que te animes aquí te dejamos 3 ejemplos!!! ¿Quieres saber como lo lograron? VISÍTANOS!!! Vico Escareño Karina Cuellar Lopez Jorge De la Peña

Y que el tremendo Roby Sushilote MX nos mada saludos en este live bien prendido que se manejo ayer!!! Puro sonidero maton!!! Chequen el dato... minuto 9:20 ( masomenos) https://www.facebook.com/sushilotemx/videos/765140524329840/