LUDUS Mérida Functional Training
calle 28 103 diagonal y 33 a el rosario chuburna 97219 Mérida, Yucatán, Mexico

Jueves 20 agosto *calentamiento general *warm up 50 sit up stand up https://youtu.be/-_TBfB3ZFsA... (En dado caso que no puedan realizar el ejercicio hacer for time 50 sit ups y 50 squats podrán realizarlo en series de 10 reps) *wod For time 20 rounds 10 lunge (totales) 8 release push up 5 burpees *estiramiento general #familialudus See more

Miércoles 19 agosto *calentamiento general *warm up 3 rounds 20 Sit ups... 20 Supermans 20 push press objeto con una sola mano 10 x brazo Wod Amrap 20 min 20 Snatch one arm (objeto con agarre en una sola mano peso medio) 15 Air squat/squat jump 10 sumo deadlift high pull *estiramiento general #familialudus See more

Viernes 21 julio Calentamiento general *Warm up 2 rounds 80 Du/su o jumping jacks 100 mountain climbers... 50 joggis *Wod Cap 20 min 5 rounds 15 v-ups 15 Box jump o step con silla o escalón 15 release push up 15 thrusters *estiramiento general #familialudus See more

Lunes 17 agosto *Calentamiento general *Warm up 30-20-10 Squats Push up... Sit up *Wod For time 100 v-ups 90 push up 80 russian twist (objeto reps totales ) 60 ohs (objeto arriba de la cabeza) 50 lunge por pierna (objeto al pecho) 40 supermans 30 Spider abs 20 burpees *estiramiento general #familialudus See more

Martes 18 agosto *calentamiento general Warm up Tabata squat hold... Dinamic plank Wod Emom 18 min (Todos los ejercicios dentro del minuto) -6 hand stand push up o release push up -4 devil press one arm -6 lunges sin peso Recuerden cuando acaben todos los ejercicios el descanso es el tiempo que te quede dentro del minuto *estiramiento general #familialudus See more