Loa Sag
novo emerald 52938 Atizapán de Zaragoza, State of Mexico, Mexico

¡Abdomen! va una rutina con pelota y 4 ejercicios que harán tu abdomen arder 1 eleva la cadera intentando mantener las piernas rectas. Haz 10 repeticiones. 2 desliza la pelota llevando las rodillas hacia el pecho. Haz 10 repeticiones. 3quédate en posición de plancha pero apoyando una sola pierna, y alterna. Quédate 15 segundos con cada pierna. 4 quédate en plancha pero ahora sí apoyando ambas piernas. Quédate 30 segundos. ... Descansa y repite 2 veces más See more

Tengo un REGALO para ti Sé que en estos momentos cuidar nuestra salud es aún más importante, así que preparé una Guía GRATIS con muchos consejos como: qué alimentos debemos consumir, qué suplemento puede reforzar nuestras defensas, recomendación de marcas, 2 menús completos, cómo mejorar nuestro descanso y calmar el estrés. Con mucho cariño, deseo mucha salud para ti y tu familia Descarga tu guía gratis aquí: https://bit.ly/3dA6QHB

¡Entrenamiento funcional! Hoy entrené de forma diferente y no fue fácil los ejercicios funcionales no solo te piden fuerza, también necesitas coordinación, equilibrio, resistencia muscular y cardiovascular checa los ejercicios, hay varios que puedes adaptar y practicar en casa o un parque. Hice 30 segundos de cada ejercicio, 4 vueltas.

¡SENTADILLA ESTÁTICA! Los ejercicios isométricos son en los que nos quedamos quietos en una posición mientras tensamos todo el cuerpo o una parte en especial, como en las planchas. Son buenísimos para fortalecer y ganar resistencia muscular Por eso esta sentadilla es una maravilla PERO cuida tu posición de la espalda y las rodillas para evitar lesiones Si nos acomodamos de forma correcta el trabajo estará más enfocado y protegemos nuestros músculos y articulaciones

¡Rutina de abdomen! Van 4 ejercicios para practicar suspendido de una barra (puedes hacerlo en el gym o parque). Esta rutina te dará muchísima fuerza en el abdomen 1 lleva las rodillas al pecho. 8 repeticiones. 2 sube y baja las piernas manteniéndolas bien estiradas. 8 repeticiones. 3 sube y baja las piernas pero alternando cada una. 8 repeticiones con cada lado.... 4 mantén las dos piernas elevadas el mayor tiempo posible descansa y repite 2 veces más TIP: es mucho mejor hacer menos repeticiones pero lentas y controladas que utilizar vuelito. No aceleré el video para que veas la velocidad con que lo hago NO es una rutina sencilla, sé paciente contigo mismo y constante con tu objetivo y verás que poco a poco logras hacerlo mejor See more

¡Cardio + abdomen! Va un rutina COMPLETITA combinando ejercicios que nos harán trabajar el abdomen, mejorar nuestra resistencia y quemar calorías extra No importa tu nivel, intenta hacer el mayor número de repeticiones en el tiempo indicado PRINCIPIANTE: Haz 20 segundos en cada ejercicio. Descansa 30 segundos entre cada uno. INTERMEDIO: Haz 30 segundos en cada ejercicio. Descansa 20 segundos entre cada uno. Al terminar los 9 ejercicios descansa de 1 a 2 minutos y repite UNA vez más. AVANZADO: Haz 30 segundos en cada ejercicio. Descansa 10 segundos entre cada uno. Al terminar los 9 ejercicios descansa 1 minuto y repite DOS veces más.