Nutriologa Karla Martínez

Salud es: Saber sentir alegría. Recuerda que, "Todo inicia con un bocado..." Nutrióloga Karla Martínez / Nutrición Integral. Salud es: Saber sentir alegría. Recuerda que, "Todo inicia con un bocado..." Nutrióloga Karla Martínez / Nutrición Integral.

Alimentos que se deberían incluir en una dieta normal antes, durante y después del CORONAVIRUS. 1.- Frutas citricas (naranja / guayaba) 2.- Chile rojo / verde 3.- Perejil fresco y hierbas aromáticas (albahaca)... 4.- Frutos rojos 5.- Brócoli 6.- Coles de brucelas 7.- Semillas de mostaza 8.- Papaya 9.- Kale 10.- Berros Consultas: 4491016575 [email protected]

F E B R E R O

Jugos Verdes Esta preparación que muchas personas beben para bajar de peso, principalmente... Tiene varios beneficios, pero es importante conocer las desventajas y conflictos que pueden llegar a descompensarnos según la combinación de ingredientes. Los jugos verdes se han popularizado por sus propiedades y beneficios para la salud, desde mejorar el sistema inmunológico y el transito intestinal, hasta ayudar a bajar de peso y depurar el organismo. Para lograrlo, es nec...esario elegir un par de verduras y hojas verdes como base. Ejemplo: Apio, espinaca, perejil, nopal, pepino, lechuga, acelga, kale, entre otros. Se agrega fruta para endulzar: Toronja, piña, manzana verde o naranja. Incluso, hay quienes lo hacen con agua de coco. Ventajas y beneficios Acelerar el metabolismo: Esta bebida verde, aporta fibra y antioxidantes que estimulan el metabolismo, ayudando a la pérdida GRADUAL de peso. Es importante que además cuides tu alimentación y tu dieta sea adecuada y hagas ejercicio para notar mejores resultados. Efecto diurético: Eliminan sustancias y toxinas que el cuerpo no necesita. Previene la aparición de acné: El contenido de vitamina A, que tiene esta bebida te ayudará a cicatrizar heridas y a la producción del colágeno que poco a poco elimina el acné Fortalece el Sistema Inmunológico: Esta preparación verde serán tu aliada, pues aporta vitaminas C, A y K, minerales como calcio, magnesio, hierro y zinc y contiene antioxidantes. Todo esto ayuda a proteger las células contra bacterias y daños del medio ambiente. Alcaliniza tu cuerpo: La bebida regulará el pH de la sangre, reduciendo el riesgo de enfermedades del corazón y mejorara tu estado salud. Desventajas: Exceso de fibra: Durante el TIEMPO Y FRECUENCIA que se tome la bebida puede puede causar flatulencias, distensión abdominal y otras molestias estomacales. (NO RECOMIENDO TOMAR JUGOS VERDES DIARIOS Y EN AYUNAS) Concentrado de vitaminas y minerales: Con el consumo excesivo y muy frecuente, puede llegar a causar una desmineralizacion en tu organismo y está contraindicado para las personas que toman anticoagulantes. (Puede detonar un daño renal) Cantidad calorica: Es necesario variar la preparación y las combinaciones. El hecho de que sean naturales no quiere decir que no aumenten tus calorías. Recuerda que las frutas tienen azúcar, así que si tu objetivo es bajar de peso, quizás esta no sea la mejor opción. Problemas gastrointestinales: En ayunas puede causarte problemas intestinales y estomacales como irritación, pesadez y gastritis por la acidez de la bebida. Es MUY IMPORTANTE que antes comas algo ligero como protección y además evitar consumirlos por tiempos prolongados. Los que están preparados con cítricos como toronja, naranja y piña deben tomarse por dos semanas y después descansar otras dos semanas. Así obtendrás todos los beneficios sin dañar a tus órganos. Recuerda que: "Todo inicia con un bocado..." LN Karla Martínez / Nutrición Integral

Avena y fruta (Para 4 personas) Costo por porción: $35.00 Avena, plátano, amaranto, arándanos/moras azules, fresa, miel y chia. Agregar leche. (Opcional) ... "Todo inicia con un bocado..." 4491016575 [email protected]

Dieta Postparto Filete de pescado con verduras y cereales.