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Unas fresas a media mañana como snack quedan perfectas. Las fresas son unas de las frutas que nos aporta nutrientes de calidad. Nos aporta: GRAN CANTIDAD DE MICRONUTRIENTES FUNCIONALES COMO:... Vitamina C Folato (acido folico) Fibra FITONUTRIENTES COMO: Elagitininos quercetina Se ha estudiado que tienen con efectos preventivos contra enfermedades cardiovasculares, cancer, perdida cognitiva. LAS ANTOCININAS SON LA QUE LE DAN EL COLOR ROJO Y TIENE EFECTOS ANTIOXIDANTES. Preventiva para infartos inhibe el crecimiento de tumores #sabercomereslaclave

Quien mas come fruta o vegetales en la colcion, a mi le encantan.

Pastel de carne relleno de queso, espinaca y jamon, acompañado de verduras al horno ademas de una ensalada de esparragos, pimiento morron amarillo y ajonjolí. Este platillo: Nos aporta grandes antioxidantes, vitaminas y minerales, ademas de fribra...... Este pastel es en porción para 4 personas. #sabercomereslaclave

Pan integral tostado , sandwish o avocado como los conoces? Ideal para una cena o desayuno, super rapido y con excelentes nutrientes.

Croquetaa de papa y atún, rellenas de queso y espinaca acompañado con verduras al vapor. Tiempo de elavoracion de 30min Hechas en freidora de aire, para evitar la fritura y el empanizado.... Platillo con alto aporte en fibra Aporte vitaminas, minerales y antioxidantes. aporte de HdC, proteína y grasas saludable. Ingredientes: Papa Atún en lata Queso oaxaca Espinaca Huevo Ajonjolí. Brocoli Coliflor Zanahoria Apio Sal Pimienta #sabercomereslaclave Agenda tu cita al 6731010635

Una manzana roja, a quien le gusta la manzana. ¿sabias que? La actividad antioxidante de la manzana se debe principalmente a su contenido de fenoles y flavonoides. El consumo de manzana puede prevenir el desarrollo de ECV( infarto agudo de miocardio y enfermedades cerebro vascular) y cierto tipos de cancer.... dentro de los estudios de su funcionamiento preventivo en ECV. Se han encontrado multiples beneficios: inhibicion de la oxidacion de low_density lipoprotein (LDL), disminucion del colesterol total y proteccion de endotelio. dentro de los estudios de su funcionamiento preventivo en relación a cáncer, se encuentra: Disminucion de la poliferación de las células neoplasticas y activación de la apoptosis de las mismas. Ademas de un gran contenido de vitaminas B1, B2, B6, C,. Minerales como fosforo, potasio y calcio. Agenda tu consulta nutricional mandando whatsapp al 6731010635. #sabercomereslaclave

Pan frances, a quien mas le gusta este desayuno facil y rapido de hacer. Super rico, puedes acompañarlo con tu fruta favorita.

Sincronizada de pollo con fruta. Se preguntaran ¿se puede comer tortilla de harina? La respuesta es si, claro que se puede comer con equilibrio.... Debemos tomar en cuenta cuales son nuestros objetivos y metas para determinar el consumo. Es decir si yo quiero bajar %de grasa, lo ideal es disminuir su consumo, tanto en cantidad como en tiempo por ejemplo : si comi tortilla de harina hoy, me esperare unos 15 días o mas para volver a comerla. Tambien debemos saber si tienes una patologia lo cual te cause malestar o dañó a la salud si la consumes. Es decir si le causa inflamacion estomacal o algun otro malestar debo preguntarme ¿ si yo se que me hace daño y me sentire mal, vale la pena comerla? y algo muy importante es que debemos evitar el consumo en exceso, sabemos de ante mano que tienen un sabor unico y delicioso pero no por eso nos comeremos mas de lo que nuestro cuerpo necesita. Nuestro cuerpo es unico y debemos amarlo sobre toda las cosas y cuidarlo es una de esas cosas. AMATE CUIDANDOTE Agenda tu cita al 6731010635 #sabercomereslaclave

Unas fresas a media mañana como snack quedan perfectas. Las fresas son unas de las frutas que nos aporta nutrientes de calidad. Nos aporta: GRAN CANTIDAD DE MICRONUTRIENTES FUNCIONALES COMO:... Vitamina C Folato (acido folico) Fibra FITONUTRIENTES COMO: Elagitininos quercetina Se ha estudiado que tienen con efectos preventivos contra enfermedades cardiovasculares, cancer, perdida cognitiva. LAS ANTOCININAS SON LA QUE LE DAN EL COLOR ROJO Y TIENE EFECTOS ANTIOXIDANTES. Preventiva para infartos inhibe el crecimiento de tumores #sabercomereslaclave

Carne de res en salda adobada, acompañado de sopa fría y verdura fresca con un toque de limon y sal. ¿A quien le gusta la comida picante?

Ensalada de atún y tostadas. Facil y rapida de hacer, existen muchas formas de hacer la ensalada de atún y con ingredientes distintos. Esta es una de mis favoritas.... La ensalada de atún esta llena de vitaminas, minerales, antioxidantes, omegas, proteínas, fibra, etc. Un platillo muy completo. #sabercomereslaclave

Filete de cerdo a la plancha con frijol natural molido acompañado de ensalda verde (espinaca, apio, y tomate). Este platillo nos aporta carbohidratos, fibra, vitaminas como vit. K, C, A entre otras. Proteína ,minerales como el hierro entre otros y antioxidantes. Puedes acompañarlo con tortilla de maíz, o granitos de elote en la ensalada.... Agenda tu cita mandando whatsapp al 66731010635 #sabercomereslaclave

Lasaña de calabacita acompañado de spageti y pepino, super rico y facil de hacer Este platillo nos aporta fibra, proteína, grasas saludables, carbohidratos, vitaminas y minerales. La lasaña de calabacita son laminas de calabacita delgadas sazonadas con sal y pimienta, el relleno es de jamón pechuga de pavo y queso oaxaca, colocamos una cada de cada ingrediente y al final terminamos con queso colocamos un poco de cilantro finamente picado y metemos al horno o freidora de aire,... a 200c ,15min. #sabercomereslaclave