Jesús Ceseña

Alitas, papas fritas, pizza, donas glaseadas, hot cakes, hamburguesas . Todos estos alimentos además de ser deliciosos contienen una gran cantidad de calorías, azúcares, sodio y grasas. La combinación perfecta para nuestro antojo. . Antojo, deseo, ansia.. Craving... . Los Craving Foods son alimentos capaces de generar deseo/ansia irresistible por querer consumir dicho alimento, con un efecto en nuestro cuerpo que va más allá de satisfacer el hambre . Activan el sistema de recompensa (placer), así nuestras comidas, solos o en compañía, adquieren un valor mucho más fuerte para nosotros, difícil de olvidar y enormemente placentero . ¿Pero por que tan adictivo? . En el pasado, conseguir alimentos era una tarea que implicaba ciertas dificultades, ya sea frutas (Azúcar) o semillas (grasas). Por ello, una vez que se conseguía, era como un premio a la supervivencia, por lo que alimentos con mayores cantidades de azúcar, grasas, sodio y calorías significaban mayores recompensas en la evolución. . Hoy en día la disponibilidad de alimentos es enorme, y no existe necesidad de moverse del sillón para conseguir el alimento. Además, la mayoría de la población se ha vuelto sedentaria, y lo que antes era considerado una ventaja evolutiva hoy en día puede promover el desarrollo de enfermedades como obesidad, diabetes, problemas cardiovasculares entre otros. . Te recomiendo no abusar de los craving foods, ni asociarlos con premios o regalos, consume con moderación, disfruta, y mantén un estilo de vida activo y rico en frutas y verduras. See more

¿Cuántas tazas de café es demasiado?

Desayuno rico en proteínas y carbohidratos Ensalada de papa con huevos cocidos En la búsqueda de la pérdida de masa grasa y mantenimiento de masa muscular es importante proveer al cuerpo los carbohidratos suficientes para mejorar las reservas de glucógeno, que será una de las vías energéticas principales durante el entrenamiento, y a su vez, consumir la cantidad adecuada de proteínas y aminoácidos esenciales para estimular la síntesis proteica y promover un anabalismo a favor de la formación de nuevos tejidos musculares.