Nutrióloga Carolina

Hello! Hablemos de las bebidas energéticas: Son aquellas que contienen sustancias estimulantes que ayudan a evitar o disminuir la fatiga Las sustancias que contienen estas bebidas son: Cafeína: es de las sustancias más naturales. Se encuentran en el grano del café, las hojas de té y el cacao. Un exceso de cafeína puede ocasionar gastritis, flatulencias, diarrea, insomnio, taquicardia o irregularidades en el pulso cardiaco, temblores, espasmos musculares, etc. Taurina...: es un aminoácido presente en muchos alimentos de origen animal y que también se encuentran de manera natural en algunos tejidos del cuerpo. La Taurina hace reacción con ciertas sustancias haciendo que el cuerpo produzca energía. Un exceso de taurina puede causar un balance negativo en el nitrógeno, disminuyendo la eficiencia metabólica y tensión en los riñones. Los niños que ingieren suplementos con taurina podrían experimentar retraso en su crecimiento. Guaraná: es una planta originaria de la Amazonia que ayuda a aumentar el rendimiento atlético y la energía; pero no hay suficientes evidencias científicas para apoyar estos usos. Vitaminas, tales como Vitamina B1 (Tiamina), Vitamina B2 (Riboflavina), Vitamina B3 (Niacina), Vitamina B5 (Ácido Pantoténico), Vitamina B6 (Piridoxina), Vitamina B12 (Cobalamina), Ácido F´lico y Biotina. Ahora, enfocándonos en el ejercicio y AF, NO es necesario el consumo de estas vitaminas SIEMPRE Y CUANDO se consuma la dosis requerida diaria que se consigue por medio de una alimentación balanceada. . Además de estos ingredientes, existen otras sustancias que también contienen estas bebidas y no hay suficientes pruebas para determinar si afectan o no la salud . Por lo anterior, no se recomiendan este tipo de bebidas aún y cuando vayas a realizar ejercicio o AF. Existen sustitutos para estas bebidas, las cuales son una opción más saludable En mi siguiente post te pondré los sustitutos de las bebidas energéticas. . . ¿Tienes dudas? Estoy para ayudarte 812 897 6302 DM o inbox [email protected] See more

AUTISMO . El trastorno del espectro autista (TEA) es una afección neurológica y de desarrollo que comienza en la niñez y dura toda la vida. Afecta cómo una persona se comporta, interactúa con otros, se comunica y aprende. Este trastorno incluye lo que se conocía como síndrome de Asperger y el trastorno generalizado del desarrollo no especificado. Se lo llama ‘trastorno de espectro’ porque diferentes personas con TEA pueden tener una gran variedad de síntomas distintos. E...stas pueden tener problemas para hablar con usted y es posible que no lo miren a los ojos cuando usted les habla. Además, pueden tener intereses limitados y comportamientos repetitivos. Es posible que pasen mucho tiempo ordenando cosas o repitiendo una frase una y otra vez. Parecieran estar en su ‘propio mundo’ . -Fuente: Medline Plus (2020) . Ahora bien, a pesar de que aún no se conoce una causa ni un tratamiento para el Autismo, esto no debe ser un factor para minimizar a personas que padecen Autismo. No olvidemos ser empáticxs con lxs demás, pues no sabemos por lo que está pasando la persona a nuestro lado . 02 de abril. Día Mundial de la Concienciación sobre el Autismo See more

¡Muchas felicidades a @arturogerardo! Ya se comunicó y reclamo su premio El participó y siguió todos los pasos correctamente desde su cuenta de Instagram. GRACIAS A TODXS POR PARTICIPAR

Sustitutos de Bebidas Energéticas: . En mi post pasado te comenté acerca de las bebidas energéticas y sus efectos en nuestro organismo; por eso aquí te pongo las opciones más saludables a estas bebidas: Café negro: Sustancia natural que aumenta el sentido de alerta, estimulando el sistema nervioso, logrando que nos sintamos más despiertos y con más energía. Té verde: Contiene menor cafeína que el café, pero también proporciona energía; también hay evidencia de que ayud...a a mejorar la claridad mental y el desempeño de nuestras actividades. Jugos verdes: Antes de empezar, quiero aclarar que jugos verdes vienen porque están hechos de VERDURAS, no por el color verde; si un jugo verde contiene muchas frutas, es una bomba de carbohidratos (o sea de azúcar de fruta, también conocida como fructuosa) y eso eleva de manera drástica los niveles de glucosa en sangre. Ahora bien, la ventaja de sustituir las bebidas energéticas por jugos verdes es porque las verduras hay una gran cantidad de Vitaminas del Complejo B (que mencioné en el post pasado); haciendo que tu metabolismo produzca suficiente energía para que funcione en su máximo potencial. Cacao: El cacao está lleno de antioxidantes y se considera uno de los principales alimentos para conseguir energía, adenás de que tiene efectos antinflamatorios. PERO estamos hablando del cacao, no del chocolate. Para que se considere cacao, el producto debe tener al menos un 70% de cacao puro. Agua natural: puede parecer raro, pero a veces estamos solo deshidratado, y la mejor manera de hidratarlo y recuperar esa energía es con agua natural. Recuerda que se recomienda de agua es de al menos 1.5 litros de agua pura al día. . . ¿Tienes dudas? Estoy para ayudarte 812 897 6302 DM o inbox [email protected] See more