Nutrióloga Marcela Herrera
Centro Medico San Vicente de Sonora Heriberto Aja #42 83115 Hermosillo, Sonora, Mexico

A quien le pasa??

CUANTOS ASII??? BUEN DIA, DESPUÉS DE MUUUUCHO TIEMPO SIN PUBLICAR Y SIN ESTAR ACTIVA EN LA PÁGINA YA ANDARE DE VUELTA POR AQUÍ COMENZARÉ A PUBLICAR RECETAS Y TIPS . TAMBIÉN PONDRÉ PROMOCIONES Y VA A VER NUEVA IMAGEN. ESTEN AL PENDIENTE!

Agenda tu cita y luce ese vestido mejor que nunca

Algunas de las razonas por las que NO tenemos éxito con nuestro plan de alimentación o nuestra dieta son: Quitamos alimentos de "golpe" Si nosotros estamos muy acostumbrados a consumir ciertos alimentos y de un día para otro decimos "Ya no los voy a comer" es muy probable que presentemos ansiedad y a los días a semanas dejamos el plan. Lo mas recomendable es ir bajando la cantidad de alimento hasta poder dejarlo por completo o incluirlo en nuestro plan en las cantidades ad...ecuadas para nuestro propósito. Restringir mucho nuestra ingesta calorica Esto pasa muy seguido cuando queremos hacer "dietas milagros" para bajar de peso rapidamente. Aqui tambien aparte de la ansiedad muchas veces presentamos dolor de cabeza, mareos, cansancio, etc y la mayoria de las veces terminamos la dieta presentando episodios de atracon y subimos mas de lo que se habia logrado bajar. No esta adecuada a nuestros gustos y necesidades. No todas las dietas nos van a funcionar a todos por igual. Puede que el plan alimenticio que te paso tu amiga o comadre con el que bajo 20 kilos, lo hagas y tu bajes 5kilos solamente o no bajes nada!! por que? por que para que un plan nos funcione mejor este debe de estar adecuado tanto en nuestras necesidades nutricionales como a nuestros gustos personales y estilo de vida! Por eso es muy importante consultar a un profesional de la salud para una mejor asesoría. No tenemos un enfoque o una meta realista Volvemos a lo de las "dietas milagros" muchas veces queremos hacer un plan y bajar los 10 kilos que subimos a lo largo de 2 años en 1 mes .... Es muy importante que cuando comencemos un plan de alimentación trabajemos sobre metas y que estas sean realista y a corto plazo, una vez llegando a esa meta, ahora si trabajar sobre otra. Por ejemplo comenzar con "Mi primera meta sera aumentar mi consumo de agua y de verduras" que es algo que podemos lograr y en el camino bajaremos de peso; a decir "voy a bajar 8kilos en 1 mes". No estamos comprometidos con el cambio Esto es muy importante!!! Comenzar un plan de alimentación implica hacer un compromiso por que es realizar cambios en nuestros hábitos y a veces en nuestro estilo de vida, si nosotros no estamos comprometidos a realizar algunos cambios muy dificilmente tendremos éxito. . . . #exito #alcanzandometas #enfocate #nutricionsaludable #nutricion #consultanutricional #nutriologahmo

Desayuno de Hoy Huevo con tortilla y verdura 2 huevo 1 tortilla de maíz... Tomate, cebolla y chile serrano 1 rebanada de papaya picada 1/4 de manzana picada . . #viernes #findesemana #nutricion #nutricionsaludable #nutriologahmo

Si todavia no estas listo para segir un plan, puedes empezar por hacer pequenos cambios en tu dieta, como agregar mas verdura a tu plato o servirte porciones mas chicas. Excelente fin de semana

Mejora tu salud adoptando buenos hábitos de alimentación Valoración nutrición Plan de alimentación de acuerdo a tus necesidades y gustos. Lista de alimentos permitidos... Lista de snack saludables Seguimiento por whatsapp 24/7 . . #saludynutricion #nutricion #nutricionsaludable #habitossaludables #nutriologahmo

COMENZAMOS CON LAS PROMOCIONES!!! ESTE MES DEL AMOR Y LA AMISTAD, QUIERETE Y CUIDATE Y QUE MEJOR QUE HACERLO JUNTO CON TU PAREJA O TU AMIGA APROVECHA TODO EL MES DE FEBRERO LA CONSULTA AL 2X1. ... CONSULTA PRESENCIAL, ONLINE Y A DOMICILIO

ENSALADA DE GARBANZO 1/2 tza de garbanzo cocido Pepino Tomate... Cilantro Cebolla Aderezado con 1cda de aceite de oliva, limón y pimienta Galletas salmas . . . #garbanzo #cenasaludable #ensalada #nutricion #comerico #nutriologahmo

Buen inicio de Semana Huevo revuelto con tortilla de nopal Papaya, fresa y plátano Cafe con leche sin azúcar... . . . #iniciodesemana #Lunes #desayuno #nutricion #nutricionsaludable #comerico #comesano #nutriologahmo

Para todos los que deseen donar , en cruz roja seguimos recibiendo sus aportaciones en horario de 7 A.M. a las 8:00 P.M. En las instalaciones de Cruz Roja Base Centro.Blvd.Luis Encinas y 14 de Abril.---NO AGUA,NO ROPA Y NO MEDICAMENTOS Muchas gracias!

Para tener mejores resultados en un tratamiento nutricional, este debe ser multidisciplinario. Nutrición-Ejercicio o Nutrición-Ejercicio-Medicamento Todo dependerá del propósito o la meta que se tenga con el tratamiento.... Tanto si el propósito del tratatamiento es, bajar de peso, controlar alguna alteración o enfermedad metabolica o adoptar buenos hábitos. La actividad física siempre será parte fundamental del tratamiento . . . #ejercicio #nutricion #nutricionsaludable #buenoshabitos #nutriologahmo

Cena Sincronizadas de maíz con pechuga de pavo 1/2 tomate de rebanadas Guacamole con chile verde tatemado y zanahoria rallada... Pd. Menú para hombre . . . #cenasaludable #nutricionsaludable #iniciodesemana #nutricion #buenoshabitos #comerico #nutriologahmo

VIERNESITO DE CUARESMA! Y ustedes que comieron?

Colación de hoy: 1/2 tza de fresas y frambuesas De mis favoritos!! Algunas de las propiedades de estos frutos rojos son:... Alto contenido de antioxidantes Bajos en de azúcar Fuentes de vitaminas C, B y K Fuentes de minerales: Calcio, Hierro, Magnesio y potasio Buena fuente de fibra Contienen gran cantidad de agua Aparte que son muy versátiles de usar tanto en postres, ensaladas y comidas. . . . #antioxidantes #frutosrojos #nutricion #nutricionsaludable #nutriologahmo

RECUERDA QUE EL DESAYUNO ES EL ALIMENTO MÁS IMPORTANTE DEL DÍA YA QUE TU CUERPO VIENE DE TENER UN AYUNO DE VARIAS HORAS. FELIZ INICIO DE SEMANA. MARZO

MUCHAS VECES "NOS CUIDAMOS" Y NO SABEMOS POR QUÉ NO VEMOS RESULTADOS O POR QUE BAJAMOS SOLO 100grs. Una taza de café o un yogurt NO cuenta como desayuno Aparte de una buena alimentación también hay que realizar actividad física, podemos comenzar caminando de 30 a 45 min 3 días ala semana Tenemos la idea que los alimentos light son "más" saludable y son 'la mejor opcion' pero NO siempre es así.... Recuerda que lo ideal es realizar 5 tiempos de comida 3 fuertes y dos snack (Desayuno, Snack, Comida, Snack y Cena) así al comento de hacer la comida fuerte sera más fácil no comer de más See more

Hotcake de avena con zanahoria y topping de zanahoria, nuez, arándanos y coco rallado Avena Canela en polvo Polvo para hornear... Una cdta de mantequilla 1 huevo Leche de almendra Una vez preparada la mezcla le agregas zanahoria rallada al gusto . . . #desayunosaludable #nutricionsaludable #nutriologahmo

Hace días llegue del trabajo y mi hijo tenía entrenamiento de béisbol dentro de una hora y no tenía idea de que hacer de comida, así q tuve que improvisar y este fue el resultado. Pasta con brocoli y pechuga de pollo con pimiento. 1tza de pasta cocida con , 1cda de vinagre balsámico y pimienta al gusto... Pechuga de pollo cocida y desmenuzado con rebanadas de pimiento rojo y amarillo. En menos de media hr ya estábamos comiendo Pd. Debo confesar que el pollo era de lo que había quedado de la comida del día anterior, que había sido mole así que lo enjuague y listo! . . . #pechugadepollo #tipsdemamá #nutricion #comerico #comesano #alimentacionsaludable #nutriologahmo

A comer! Chile relleno de atún y ensalada para comenzar bien la semana. Y tu que comerás hoy?

A comer! Chile relleno de atún y ensalada para comenzar bien la semana. Y tu que comerás hoy?

BUENAS TARDES!!! HORA DE LA COMIDA ... RECUERDEN INCLUIR ALIMENTOS DE TODOS LOS GRUPOS EN SU COMIDA.

Como cuando se te acaba el gas y debes de improvisar Ensalada de winnis, rápido, rico, saludable y no ocupas gas

Agenda tu cita y luce ese vestido mejor que nunca

Bonito inicio de Semana . .... #Lunes #iniciodesemana #nutriologa

Desayuno de Hoy. 2pzas de huevos, revuelto con pimiento amarillo, rojo y verde. Pan tostado integral 1/2tza de papaya picada... Cafe sin azúcar con un chorrito de leche de almendra . . . #Desayunossaludables #nutricion #alimentacionsaludable #nutriologahmo

Como cuando se te acaba el gas y debes de improvisar Ensalada de winnis, rápido, rico, saludable y no ocupas gas

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Trabajando . .... . #calculo #plandealimentacion #nutricion #workhome #consultaonline

Para andar con mucha energia Jugo verde (, nopal y apio) Avena, quinoa, manzana verde, canela y media cucharadita de vainilla ... Bonito Miercoles

VIERNESITO DE CUARESMA! Y ustedes que comieron?