Nutrióloga Lizbeth Machado
Corpus Christi 2320, Lomas de San Francisco 64710 Monterrey, Nuevo León, Mexico

Tips para hacer la despensa . . ¿Eres esa persona que siempre olvida algún producto de la despensa?¿Gastas de más?¿Compras productos que no necesitas? .... . . Ir a la despensa es todo un suceso y es muy importante cuando nos encontramos en el proceso de cambiar hábitos, el tener todos los alimentos que necesitas te ayudara a lograr un mejor apego a tu plan nutricional, así que aquí te dejo unos consejos. . . . 1. Este consejo tal vez se escuche muy cliché pero hace la diferencia, ordenar los productos que necesitaras en una lista te ayudara a seguir mejor el plan. . . 2. ¡Come! Siempre antes de ir al supermercado, nos encontraremos rodeados de muchas tentaciones y terminaras comprando algo que no este en tu presupuesto ni en tu plan de alimentación. OJO, no quiere decir que no te puedas cumplir un antojo pero debe estar pensado desde el momento de hacer la lista. . . 3.Cada tienda asigna días de promociones generalmente son los lunes, martes y miércoles intenta hacer tus compras en estos días. . . 4.Contar con un presupuesto te ayudara a no gastar de más y priorizar lo que realmente necesitaras. Un dato curioso, sabías que gastas más comprando comida preparada, además que generalmente es comida poco saludable. . . 5.Identifica tu frutería más cercana, aquí podrás encontrar tus frutas y verduras a muy buen precio, además de estar más frescas. . . . Dale like y comparte si te gusto la publicación See more

¡Feliz día del nutriólogo! Estoy muy contenta porque este es mi primer día del nutriólogo oficial y quiero aprovechar para agradecer a todas las personas que ponen su salud en mis manos, es un placer aportar lo que he aprendido en estos años, ver como logran sus metas y como mejoran durante el proceso es algo muy satisfactorio. ¡Muchas felicidades a todos mis colegas!... No olviden felicitar a todos los nutris que vean . ¡Bonito día!

Hola . . . Nuevo año, nuevos propósitos, mi consejo como nutri es que busquen adquirir hábitos saludables el perder peso, llegar a "x" talla se dara indirectamente si logran adquirir hábitos.... . . . Les dejo aquí unos consejos que los pueden ayudar a ganar hábitos saludables y por cierto busca la ayuda de un profesional en el área para cumplir tu objetivo nutricional . . . . !Feliz año nuevo y vamos con todo este año! 2021 . . . Pd. Los deje un poco abandonados pero, ya volví See more

Todo es un balance . . . Se vale de vez en cuando comer o darnos un antojo, no somos robots, en algún punto vamos a querer una rebanada de pastel, una pizza o una hamburguesa.... . . . Así que relajados, tampoco se excedan , uno mismo sabe cuando ya es más de una cosa que de otra See more

Croquetas de atún . . . Una manera diferente de consumir atún en tu día a día, si te gusto la receta dale like y comenta. ... . . Ingredientes:. -Atún en agua 1 lata -Huevo entero 1pza -Papa cocida 1 pza -Avena en hojuelas 1/3 tza -Sal y pimienta Para la salsa: -Tomate 2 pzas -Chipotle (al gusto) -Cilantro Procedimiento 1. Agrega al bowl tu papa previamente cocida y pelada. Tritura muy bien con la ayuda de un tenedor. 2. Añade el atún drenado, mezcla y después agrega el huevo mezcla de nuevo y al final agrega la avena. 3. Mezcla muy bien todos los ingredientes y cuando la masa este lista comienza a preparar tus tortitas de atún con la ayuda de tus manos. 4. En un sartén agrega 2 cdtas de aceite y coloca tus tortitas de atún, espera a que se doren por ambos lados. 5. Para la salsa, coloca 2 tomates en la licuadora, agrega un poco de agua y después sal, ajo, pimienta y el chile chipotle 6. Calienta a fuego lento y cuando hierva agrega las tortitas. . . . ¡Provechito! . . . Recuerden que las cantidades pueden variar en función de la persona. See more

Desayuno saludable y completo . . . Dale like y comparte con tus amigos esta idea de desayuno. ... . . . Omelet de jamón Ingredientes:. -Huevo 2 pzas -Pechuga de pavo 2 reb (picado) -Cebolla -Aceite 1 cdta Procedimiento 1. Agrega a un bowl los 2 huevos, añade pimienta, sal y, posteriormente, mezcla con un tenedor. 2. Agrega la pechuga de pavo previamente picada y mezcla con el huevo. 3. En un sartén añade el aceite y después el huevo, dejar cocinar hasta que empiecen a ver que el borde esta cocido, empezar a mover la sartén para asegurarse que el omelet esta suelto y ya ha formado costra. 4. Ayudándose con una espátula, plegar el omelet y pasar a un plato. . . . Waffles de avena Ingredientes: -Avena en hojuelas 1/3 tza (moler) -Huevo entero 1 pza -Leche descremada 1/3 tza -Vainilla 1 cda -Plátano 1/2 pza -Mantequilla 1 cdta Procedimiento 1.Precalienta la waflera. 2.Añade en un bowl la avena molida, huevo, la leche y la vainilla. Mezcla muy bien todos los ingredientes. 3. Machaca el plátano con un tenedor y agrega a la mezcla. 4. Agrega la mantequilla a la waflera y, posteriormente, la mezcla, espera unos minutos a que estén listos tu wafles. 5. Agrega los toppings a tu gusto: manzana, fresas, nuez, miel, crema de cacahuate y más.