Alvaro Fernandez Entrenador Profesional Personalizado"

Primeros entrenamientos en equipo.

VAMOS A VOLVER LOCOS A ALGUNOS -El gramaje de proteína que te enseñaron en la escuela como recomendación es muy bajo incluso para personas sedentarias. -El motivo por el que tienes sobrepeso no es que te saltas el desayuno o no haces las suficientes comidas, es porque comes más de lo que gastas. -El entrenamiento con pesas no endurece la grasa ni tampoco bloquea la pérdida de esta.... -Si eres de las mujeres que hizo pesas un tiempo y las dejó porque comenzó a verse como hombre o es porque eres hombre o porque los dulces que te dio tu coach eran esteroides (revisa si tienes hirsutismo). -Esos alimentos que te recomienda tu vecina o la de la medicina naturista como imprescindibles, no, no son imprescindibles, solo son caros. -Si apenas tienes 2 semanas haciendo ejercicio, limítate a hacer ejercicios básicos, esos ejercicios de mujeres fitness donde utilizan la prensa para hacer hombro y la máquina de dominadas para hacer pierna solo son buena idea si quieres aparecer en algún meme en Facebook y/o te quieres lesionar. -Muchos bros te van a decir que los esteroides no hacen magia y todo se debe a su constancia, sacrificio y empeño pero al mismo tiempo verás que cuando no "andan en ciclo" se ven peor que aquellos que tienen dos semanas entrenando. -¿Quieres un cuerpo trabajado, con abdomen marcado y un porcentaje de grasa muy bajo? Entonces, ten en mente que todo lo debes hacer lo mejor posible, si no puedes, no tienes tiempo, no vives de ello, olvídate de ese objetivo. -Las personas fitness de Instagram no se ven "así" en la vida real pero de igual manera se ven mejor que la media, eso no quita que sean cuerpos difícilmente alcanzables por la media de la población (y poco saludables, ejem). -Si antes de hacer dieta ya estás pensando en cuánto vas a bajar de aquí a cierta fecha, ya tienes un 99% de probabilidades de fracasar. -Hay dos tipos de estrategias nutricionales en el "fitness", la primera es en la que prevalece la salud y se busca conseguir resultados duraderos en el tiempo y la segunda en la que prevalece la estética y se busca conseguir resultados rápidos a costa de lo que sea y que se vayan así como vinieron. -Irónicamente, la definición de fitness compagina más con la primera estrategia pero se utiliza más la segunda. Bendito marketing. -Todos podemos ir a pubmed y leer un estudio (eso si sabemos inglés) pero muy pocos podemos comprender lo que estamos leyendo. Es importante tener esto en cuenta antes de querer contradecir la opinión de un profesional en el tema. See more

Con el Mr. Olimpia Jay Cutler.

DEJARE ESTA RESPUESTA DE UN GRAN CAMPEON NACIONAL ,PARA TODOS AQUELLOS CHARLATANES ,QUE SE DICEN SER ENTRENADORES PERSONALIZADOS ,Y QUE POR IR CON UN CAMPEON PARA ASESORARSE , VENDEN LAS DIETAS SIN DARSE CUENTA DEL.DAÑO TAN GRANDE QUE OCACIONAN ,PERO LA CULPA NO ES DEL ABUSIVO, LA CULPA ES DEL QUE CREE EN EL, PUES COMO PUEDEN DECIR QUE HAY GENTE CON NIVEL DE GRASA DE 7 % ASTA 3% CON UNA PIEL SUPER GRUESA Y TODAVIA TENER EL DESCARO DE HACERLE CREER ALA PERSONAS QUE CON DIURET...Continue reading

Solo la disciplina, entrenamiento y nutricion hacen la diferencia.