Psicoterapia Lic. Sony Martel

El secreto para ser feliz? La primera persona en tu lista tienes que ser tú. Encuéntrate contigo, y ámate profundamente. Come mejor, camina más, respira profundo, ríe mucho, y da gracias por todo. Busca a Dios, estudia, viaja, o ayuda a los que menos tienen. Entonces serás feliz... y si alguien aparece para acompañarte en la vida, será apenas para complementar la felicidad que ya te pertenece. Y nada más que eso. Lindo y bendecido Jueves

Las emociones se educan. Así aprendes a superar el dolor, la angustia, y ya no dejas que te lastimen. Lo mismo que antes te enojada o te hacía sufrir deja de ser importante. La situación es la misma, pero tú ya eres diferente. Ya te das cuenta que no vale la pena, y no te afecta. Al fin te amas y te empoderas. Vives y dejas vivir, porque ya no necesitas controlar a nadie. Fluyes con tu energía llena de luz; aprendes a vivir en paz. Y quien tiene paz... tiene todo! Sigue reflexionando.

Todo lo que sufriste en la vida, en vez de recordarlo para sufrir, debe ser tu fuente de reflexión nada en esta vida te pudo detener, y nada podrá. Porque si sobreviviste a tanta angustia, a tanta humillación, o tanto dolor, es porque tú luchaste y seguiste adelante. Hasta el universo descubrió que tú no sabes rendirte. Ahora descúbrelo tú, y cambia tu mirada de ti: No eres una víctima. Eres una sobreviviente! Y por eso ahora eres fuerte e indomable! (Sigue reflexionando!) Excelente inicio de semana, bendiciones

El uso excesivo de móvil y tablet en los niños El cerebro inmaduro de un niño es como una esponja que se adapta a la estimulación que recibe, si un niño se acostumbra a recibir la gran cantidad de información que los teléfonos móviles permiten a una edad muy temprana, la realidad les parecerá aburrida, sus niveles de atención disminuirán en las situaciones del mundo real, mucho más lentas que en el mundo virtual, no serán capaces de concentrarse en el colegio y rendirán mucho... peor. El uso excesivo de la tecnología, debido a las características placenteras de ella, hace a los niños muy proclives a las adicciones, además, las pantallas y los juegos activan a los niños, dificultando y empeorando su sueño, el uso excesivo de las nuevas tecnologías también se relaciona con el aumento de la obesidad y el sedentarismo, se recomienda que el uso diario de las tecnologías en niños menores de 2 años sea de 30 minutos y para niños más mayores entre 1 y 2 horas es suficiente. Los padres o responsables de los niños deben realizar actividades en familia que no impliquen tecnología, como juegos de mesa, puzles o actividad física, la mejor manera de limitar el uso de la tecnología es dando ejemplo.

La depresión crónica, nos hace sentir como si estuvieramos cargando algo muy pesado que no sabemos qué es y no podemos soltar, aunque queramos; dolor de cuerpo, fatiga, enfermedades repentinas, esto nos va dificultando poder llevar nuestro día a día.

La única manera de disfrutar la vida, es dándonos la oportunidad de vivirla sin restricciones y sin culpas, dejándonos guiar con el corazón.

DECÁLOGO PARA AMARSE A UNO MISMO SIN CONDICIONES 1. Deja de criticarte. La crítica nunca cambia nada. Niégate a criticarte. Acéptate exactamente tal y como eres. Todo el mundo cambia. Cuando te críticas, tus cambios son negativos. Cuando te apruebas, tus cambios son positivos.... 2. No te asustes. Deja de aterrorizarte con tus pensamientos. Es una forma horrible de vivir. Busca alguna imagen mental que te produzca placer (la mía son las rosas amarillas) e inmediatamente reemplaza el pensamiento aterrador por uno agradable. 3. Sé amable, apacible y paciente. Sé amable contigo. Pórtate bien contigo. Ten paciencia contigo mientras aprendes esta nueva forma de pensar. Trátate como tratarías a una persona a la que verdaderamente amas. 4. Sé tolerante con tu mente. El odio a uno mismo es el odio a los propios pensamientos. No te odies por tener los pensamientos que tienes. Cámbialos suavemente. 5. Elógiate. La crítica destruye el espíritu interior. El elogio lo construye. Elógiate todo lo que puedas. Alábate por lo bien que haces las cosas, por más insignificantes que sean. 6. Bríndate apoyo. Busca formas de apoyarte. Recurre a tus amigos y déjate ayudar. Es muestra de fortaleza pedir ayuda cuando se necesita. 7. Sé indulgente con tus aspectos negativos. Comprende que los creaste para satisfacer una serie de necesidades. Ahora estás encontrando formas nuevas y positivas de satisfacer esas mismas necesidades. De modo que deja amorosamente que las viejas pautas negativas se vayan. 8. Cuida de tu cuerpo. Infórmate sobre cuál es la nutrición adecuada para ti. ¿Qué clase de combustible necesita tu cuerpo para obtener la energía y vitalidad óptimas? Infórmate sobre las distintas modalidades de ejercicio físico que existen. ¿Qué tipo de ejercicio te gustaría hacer? Mima y venera el templo en el que vives. 9. Trabaja con el espejo. Mírate a los ojos a menudo. Expresa el creciente amor que sientes por ti. Perdónate mirándote al espejo. Conversa con tus padres mirándote al espejo. Perdónalos también. 10. ¡Hazlo ya! No esperes a sentirte bien, ni a perder peso, ni a tener el nuevo empleo o la nueva relación. Empieza ahora a hacer cosas y hazlas lo mejor que puedas.

Lo único que te detiene en esta vida son tus pensamientos negativos. No culpes a nadie. Por qué? Porque todo cambia cuando tú cambias tu forma de pensar y decides ser positivo. Sí, la felicidad de tu vida está en el color de tus pensamientos. Te limitan tus miedos, o te motivan tus ideas optimistas. Siiiiiiiiiiiiiiii... todo está DENTRO DE TI. Tú llegaste a este mundo a ser feliz. Sigue reflexionando! Buenas noches! Bendiciones a descansar !!

También nuestras emociones negativas pueden llevarnos a un agotamiento crónico, por ello la importancia de amarnos en demacia.. Bendecido Martes

Nunca pierdas tiempo ni energía pensando qué te gustaría estar en otra parte, haciendo algo distinto. *Acepta tu situación y date cuenta de qué estás dónde estás, haciendo lo qué estás haciendo, por una razón muy específica.* Date cuenta de qué *nada es por casualidad*, de qué tienes ciertas lecciones qué aprender y de qué la situación en la qué te encuentras se te ha dado *para permitirte aprender esas lecciones de la forma más rápida posible,* para qué puedas proseguir adel...ante en esté camino de vida, quizá es un escalón más para salir de donde estés. Sin duda *no querrás quedarte atrapado en un carril, por muy seguro qué éste te resulte.* Piensa lo aburrida y poco interesante qué sería la vida si ésa fuera tu elección. *La vida está llena de emoción y de un sentido de expectativa siempre qué estés dispuesto a avanzar sin temor en lo desconocido,* y a dar el siguiente paso con absoluta fe y confianza. *No temas,* Que tengan excelente domingo

Enamórate del hombre que te llame aún cuando le colgaste el teléfono. Del que cuando le "digas quiero estar sola. Te abrace y te diga "no puedo dejarte sola. Del que te mire a los ojos y mire como si hubiera un universo en ellos. Del que no te deje ir a dormir triste o angustiada por alguna pelea o discusión. Del que te respete como mujer y como pareja en todo momento a pesar de que este enojado, enamórate del que te diga al oído "te amo y pase lo que pase siempre lo haré...

QUEDA PROHIBIDO... Dejar a tus hijos con los novios o parejas que apenas conoces, prohibido dejar que cada miembro de la familia los cuide porque es gratis. El abuso de menores, el secuestro, el maltrato, son reales y dejan una herida que solo con procesos terapéuticos profundos puede llegar a sanar, pero en la mayoría le queda un trauma irreparable. Este tipos de agresiones a menores, se encuentran dentro del núcleo familiar: Papás, tíos, primos, novios y vecinos, primos,... etc Así que por el bien de tus hijos, sigue estos consejos: Los niños no deben ir a la tienda solos. Los niños no se quedan en el auto en lo que bajas rápido a comprar algo. Los niños no se deben acostumbrar a andar con cualquier persona. Los niños no deben salir a jugar sin supervisión. El hermano mayor no debe cuidar a sus hermanitos, pues no es su responsabilidad. Los niños no deben estar en un ambiente dónde se consuma alcohol (aunque esté tranquilo) NUNCA!!! Los niños no deben estar cerca de personas inestables emocionalmente. Los niños no deben dormir en u otra casa. Los niños no deben convivir con todos los amigos de papá o mamá, no es necesario; no todos son buenas personas. Ellos no tienen la decisión en sus manos. Ellos no saben de peligro. Ellos no saben de maldad. Ellos no saben de odio. Ellos no saben que existen personas con malas intenciones. *Los niños son inocentes, son nobles, ¡son niños! Nuestra responsabilidad es protegerlos de todo y de todos, AUNQUE NO SEAN NUESTROS PROPIOS HIJOS. Los tiempos que ahora viven los niños, nunca serán los mismos que cuando nosotros fuimos pequeños. ¡Cuidemos de ellos siempre!

Buen Martes. Una de las partes fundamentales del desarrollo de una persona es el de aceptar la responsabilidad que tiene en la satisfacción de sus necesidades. Muchas de las veces estamos acostumbrados a esperar que fuerzas externas sean las que nos den tanto las cosas materiales como las manifestaciones de afecto y seguridad que necesitamos para sentirnos bien, sin embargo, los otros no siempre estan en la disposición, observación ni en la misma sintonía que nosotros, lo cua...l, puede generarnos frustración, enojo o tristeza. El aceptar el papel principal no sólo como protagonistas en nuestra historia de vida, sino como organizador y proveedor único de las cosas que nos hacen falta, nos va a producir no sólo la sensación de felicidad al poder obtener lo que deseamos y necesitamos, sino que además reforzará nuestra sensación de capacidad. Recuerda que cada camino es diferente, y que debemos tomar la oportunidad de convertirnos en el agente de cambio que requiere nuestra vida, ya que solo nosotros sabemos lo que es mejor para uno mismo.