Nutrióloga Paloma Castillo
Calle Circonia #225 Col. La Joya 88777 Reynosa, México

Vitamina B5 o Ácido Pantoténico. El nombre de esta vitamina viene del griegopantothenque significa "de muchos lugares". Se encuentra ampliamente en los alimentos, sobre todo en los de origen animal. También se encuentra en los cereales integrales y en las legumbres.... Es muy estable en los alimentos.

Muchas felicidades a los ganadores!!! tienen toda esta semana para ponerse en contacto conmigo y reclamar su premio Gracias a los que participaron!!! Estén al pendiente para este mes de febrero que vienen varias sorpresas en parejas

Buenas tardes!!! Aquí les dejo el progreso de 1 mes de uno de mis pacientes Bajó su porcentaje de grasa, subió su porcentaje de músculo, disminuyó su edad metabólica. Ánimo, TODO se puede!!! Es cuestión de querer y de querernos.... Bonito miércoles Déjame ayudarte a alcanzar tus metas

LISTOS PARA EL SORTEO? Cómo quieren que sea? Los primeros 3 papelitos? Los últimos 3? Que el primer papelito sea el 1er lugar o que sea el 3er lugar?

Castillo's Gym Con la noticia de que ya abrimos!!! PROMOCIÓN POR APERTURA: Inscripción GRATIS Mes $250... Semana $70 Visita $25 Durante este mes habrá también promoción en consulta del 25% de descuento para todos los que se unan al Castillo's team. No olviden dar like a la página y compartir esta publicación.

Te propongo algo... Hoy: Elige beber agua simple en lugar de jugo o refresco Elige realizar algún tipo de actividad física (caminar, trotar, bailar, andar en bici...) en lugar de quedarte a ver alguna película o serie Elige comer algo que NO sea frito, empanizado, alto en azúcares, harinas o grasas... Elige dormir a tiempo en lugar de quedarte hasta tarde Elige tomar un momento para ti y tu paz mental en lugar de estar preocupándote todo el tiempo por los pagos, por el trabajo, por la escuela... RESPIRA! La mente también se cansa Y repítelo mañana... Tú sabes los cambios que debes hacer y las elecciones que benefician a tu cuerpo! CONSTRÚYE TU MEJOR VERSIÓN

Vitamina B2 o Riboflavina. Esta vitamina es muy susceptible, se destruye fácilmente con la luz y la irradiación. Así que debe almacenarse en contenedores opacos para que no se destruya. El pescado, las aves también son una fuente de vit B2, así como el brócoli, las espinacas y los espárragos.... La queilosis mencionada en las deficiencias, es una condición caracterizada por úlceras en los labios y grietas en las comisuras de éstos.

Vitamina A, también conocida en su forma más activa y útil como retinol o en su forma inactiva como carotenoides. Ha sido etiquetada como un antioxidante (sustancia que evita el daño provocado por el oxígeno). Las MEJORES fuentes de carotenoides son: ... Las zanahorias, los camotes, la espinaca, el brócoli, la calabaza, el chayote, el mango y el melón Por ésto se recomienda consumir 5 frutas y vegetales al día. Se ha demostrado que el consumo regular de alimentos ricos en carotenoides disminuye el riesgo de desarrollar algunos tipos de CÁNCER debido a su efecto ANTIOXIDANTE.

Vitamina B1 o Tiamina. La deficiencia de esta vitamina puede provocar beriberi y... ¿qué es el beriberi? Es una enfermedad que afecta a los sistemas nervioso, cardiovascular y gastrointestinal. Las piernas se sienten pesadas, hay ardor en los pies y los músculos se degeneran. Irritación, dolor de cabeza, depresión, anorexia, estreñimiento, taquicardia, retención de líquidos, falla cardíaca. A finales del siglo XIX, un doctoren Indonesia descubrió que los pollo...s a los que se les alimentaba con restos de comida de arroz refinado desarrollaban síntomas parecidos a los de personas con beriberi . Y cuando a los mismos pollos se les alimentaba con arroz integral (no refinado), se recuperaban. Años después, se reconoció que este componente misterioso del arroz no refinado era una sustancia alimenticia ESENCIAL, es decir, NECESARIAy se le llamó Vitamina B, que más tarde pasaría a llamarse complejo de vitamina B ya que se descubrió que la vitamina B estaba formada por varios compuestos que iremos viendo en los próximos días. See more

Constancia y disciplina. Una de mis pacientes estrella Llegó conmigo por una anemia buscando principalmente mejorar su salud y ahora está con nuevas metas, está vez físicas. Me llena de emoción ver a mis pacientes alcanzar sus metas

Cuántas veces no hemos escuchado o pensado nosotros mismos frases como: "Es que es imposible seguir una dieta" "Aquí es imposible comer saludable", "Si no como tortilla siento que no como" "Puedo dejar lo que sea menos el refresco o los panes"... "No voy al nutriólogo porque ya no voy a poder comer lo que me gusta" "No voy al gym porque no quiero parecer hombre" "No voy al gym porque todos cargan mucho peso y yo no" "¿Qué van a decir de mi?" Es importante entender que así como las derrotas, los logros son también por uno mismo! Que si me cuido es por mi, que si hago ejercicio es por mi, no porque me dijo el médico o porque me dijo la nutrióloga o porque me dice mi familia, es una decisión bien personal. Es TÚ cuerpo, es TÚ salud, no la mía! Nadie va a padecer diabetes o hipertensión por tus malos hábitos, mas que tú. O por el otro lado, nadie va a trabajar en el gym para que tú seas el que vea resultados y tengas el cuerpo que tanto deseas. Una vez entendiendo eso, el siguiente paso es decidir si lo intentas o no. Hay muchas maneras y opciones para alcanzar nuestras metas! Lo único que necesitas es dar el primer paso!

Vitamina B3 o Niacina. Esta vitamina es muy estable en los alimentos, puede soportar cantidades razonables de de calor y no se destruye durante el almacenamiento de la comida. Es ESENCIAL para todas las células del cuerpo.... La pelagra (mencionada en la deficiencia) es una enfermedad que se caracteriza por úlceras en la piel, diarrea, ansiedad, confusión, irritabilidad, mala memoria, mareos y si no se trata incluso la muerte.

Recuerden la dinámica!!! Este MIÉRCOLES estaré dando a conocer a los 3 ganadores ...MUCHA SUERTE!!!

GANADORES DEL SORTEO