Nutrición, Salud y Bienestar
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Reto en casa -online- Aprende a comer saludable y mejora tu sistema inmunológico #QuédateEnCasa

Aprovechando la cuarentena #actualizándonos

A cenar saludable y delicioso! Necesitas: 4 tortillas regias delgaditas (3 equivalen a 1 de maíz) pechuga de pollo y para la crema de chipotle: 3 cuch de yogurt griego natural H-E-B o FAGE, un chorrito de leche, dos chiles chipotle, se licua y pone a hervir. Se hacen los taquitos de pollo y se bañan con la crema, lechuga y listo

Salmón: Lo sazone con ajo y cebolla en polvo, pimienta de cayena, pimienta negra y chile en hojuelas, se cocina con 1 cdita de aceite de oliva y cuando está casi listo agregue 1 ajo picado. Acompañe con arroz integral (compro el precocido), verduras y con agua de jamaica sin azúcar provechito #balance #healthy #yummer

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Receta de taquitos de pescado rápidos y deliciosos https://www.instagram.com/p/B_njgT2hP84/

Brochetas de pollo con curry y coco: corta la pechuga de pollo en cubos y sazona con curry, ajo en polvo, coco rallado y una pizca de sal, cocina con aceite en spray. Para las brochetas de verduras desinfectalas y arma, puse brócoli, champiñón, cebolla morada y pimientos, sazoné con ajo en polvo. Lo acompañe con arroz integral que me quedo de ayer #provechito #eathealthy #yummer

¿Antojo de algo dulce? Solo necesitas : Yogurt griego HEB natural, stevia y galletas maria, serán la base de todos nuestros postres. Una licuadora.... Pay de Limón: 1/2 Limón Pay de mango: 1/2 mango Pay de frutos rojos: 1/2 tz de fresas, blueberries y frambuesas (deja algunas para decorar) Preparación: Pay de Limón: Endulza 3 cucharadas de yogurt griego con stevia y revuelve con una cuchara, ya endulzado exprime el jugo de medio Limón, en un vasito coloca una galleta María y un poco de la mezcla, después otra galleta y otro poco de mezcla y así hasta terminarla, decora con una rebanada delgada de Limón. Refrigera mínimo 2 horas o toda la noche Pay de mango Endulza 3 cucharadas de yogurt griego con stevia y revuelve con una cuchara, ya endulzado licua con medio mango, en un vasito coloca una galleta María y un poco de la mezcla, después otra galleta y otro poco de mezcla y así hasta terminarla, decora con una rebanadas o cuadritos de mango . Refrigera mínimo 2 horas o toda la noche. Pay de frutos rojos: Endulza 3 cucharadas de yogurt griego con stevia y revuelve con una cuchara, ya endulzado licua con media taza de frutos rojos (previamente descongelados), en un vasito coloca una galleta María y un poco de la mezcla, después otra galleta y otro poco de mezcla y así hasta terminarla, decora frutos rojos. Refrigera mínimo 2 horas o toda la noche

Eat your #veggies

¿Antojo de algo dulce? Solo necesitas : Yogurt griego HEB natural, stevia y galletas maria, serán la base de todos nuestros postres. Una licuadora.... Pay de Limón: 1/2 Limón Pay de mango: 1/2 mango Pay de frutos rojos: 1/2 tz de fresas, blueberries y frambuesas (deja algunas para decorar) Preparación: Pay de Limón: Endulza 3 cucharadas de yogurt griego con stevia y revuelve con una cuchara, ya endulzado exprime el jugo de medio Limón, en un vasito coloca una galleta María y un poco de la mezcla, después otra galleta y otro poco de mezcla y así hasta terminarla, decora con una rebanada delgada de Limón. Refrigera mínimo 2 horas o toda la noche Pay de mango Endulza 3 cucharadas de yogurt griego con stevia y revuelve con una cuchara, ya endulzado licua con medio mango, en un vasito coloca una galleta María y un poco de la mezcla, después otra galleta y otro poco de mezcla y así hasta terminarla, decora con una rebanadas o cuadritos de mango . Refrigera mínimo 2 horas o toda la noche. Pay de frutos rojos: Endulza 3 cucharadas de yogurt griego con stevia y revuelve con una cuchara, ya endulzado licua con media taza de frutos rojos (previamente descongelados), en un vasito coloca una galleta María y un poco de la mezcla, después otra galleta y otro poco de mezcla y así hasta terminarla, decora frutos rojos. Refrigera mínimo 2 horas o toda la noche