Libera
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Aprende mindfulness y reduce estrés y ansiedad, mejora tu concentración, desarrolla inteligencia emocional, duerme mejor y sé más productivo. Nosotros te enseñamos cómo. #meditación #mindfulness

Estás haciendo ejercicio, sudando incómodamente, cansado pero consciente: sientes tu respiración agitada, tu corazón latiendo a mil por hora, la sudoración en tu piel, tus músculos tensos. Observando cada pequeño movimiento. Eso es meditar. En vez de distraerte con pensamientos y fantasías, con la televisión o el celular, eliges estar absolutamente presente, sintiéndote totalmente vivo, despierto, percibiendo cada sensación momento a momento. ¿Alguna vez has experimentado esto? #meditación #mindfulness

A veces las emociones nos ganan y el dolor puede ser fuerte, a todos nos pasa. Mindfulness nos brinda herramientas para aprender a manejar nuestras emociones de forma práctica y efectiva. Nosotros te ayudamos. #meditación #mindfulness

¿Cómo se siente dar un beso consciente? El tiempo deja de existir, la distinción entre tu pareja y tú se vuelve difusa. Sientes tu corazón latiendo, tu respiración ralentizada y tu cuerpo relajado o muy vibrante. ¿Has notado cómo incluso los pensamientos desaparecen? ¿has notado esa brecha de no-mente? Eso es meditar: estar absolutamente presente, consciente de cada sensación, de cada aroma, de cada sentimiento, de cada acción #meditación #mindfulness

Meditar es morar en el momento presente. No tanto pensar en el presente sino sentir, percibir sensaciones... A veces es fácil perdernos en la mente y desconectarnos del aquí y el ahora, es entonces cuando debes recordar volver a casa: adentrarte en las sensaciones del miedo, la ira, la ansiedad y la tristeza. Poco a poco puedes convertirte en amigo de estas experiencias y encontrar paz incluso cuando te visitan. Esto implica práctica constante. Si te resulta complicado aprend...er meditación sería una herramienta muy valiosa para ti. Nuestros próximos cursos presenciales y en línea serán en mayo. Escríbenos para más información #meditación #mindfulness

Meditar es leer con atención. ¿Puedes ser consciente de tu cuerpo y respiración mientras lees? ¿puedes saborear cada palabra lentamente disfrutando las pausas cuando aparecen? Llegan pensamientos que te llevan a otro lado... los observo y regreso a la lectura. Aparecen sonidos distractores... los escucho y regreso a la lectura. De pronto te das cuenta de cuán satisfactoria se vuelve la lectura. #meditación #mindfulness