León Coach fitness natural, Entrenamiento personalizado.

Ejemplo del programa de entrenamiento, en un circuito ligero : - Acondicionamiento físico - Perdida de peso , disminución del % grasa corporal... La intensidad y volumen del entrenamiento , variará para cada persona . Por su capacidad física , tiempo que tenga de entrenamiento al igual que los objetivos que tenga . Entrenamiento personalizado .

Entrenamiento y planes de alimentación , personalizado según tus objetivos , manda mensaje si tienes alguna duda . ¿Deseas ir cambiando tus malos hábitos alimenticios y de sedentarismo , para el mejoramiento de tu salud y aspecto físico ? Puedes ir empezando poco a poco con pequeños cambios a tu vida , te felicito por empezar a pensar en cómo realizar estos cambios , es el primer paso a dar .... Primer tip : Camina , si así es , tan solo camina , agrega 30 a 60 min de caminata a tu día a día , propon te una distancia a recorrer , ya sea para llegar a tu hogar o tu trabajo . Segundo tip : Evita consumo de refrescos , el refresco jamás te saciará la sed , cámbialo por un vaso de agua. ¿Deseas con sabor ?agrégale unas gotas de limón , algunas hojas de esplenda y agua gasificada (No mineral ,o a menos que realizes una act física rigurosa) , unos hielos y tendrás una bebida refrescante , saludable y además que saciará tu sed , de verdad . Tercer tip : Cambia tu pan dulce , por una fruta , empieza a dejar los alimentos endulzados y empieza a consumir más frutas , una pieza de fruta calmara tus ansias de consumir algo dulce y te estarás alimentando sanamente . Aunque también debe haber un control en el consumo de las frutas y variará según la persona , es totalmente preferible un fruto . Empieza a cambiar tu vida , y deja de pensar que dejaras de comer y que pasaras hambre extrema , es en realidad , el comer lo que tu cuerpo necesita para su día a día . #leóncoachfitness #Naturalfitness

Disciplina y pasión. Busca la forma de seguir con tus sueños y metas,no te dejes caer, recuerda tus motivos el por qué querías entrenar. No menosprecies tus esfuerzos, eres grande e imparable. Si has seguido entrenando de cualquier forma estos días, te aplaudo, eres de admirar. Si no lo has hecho, comienza ahora, deja buscarte excusas y solo haz lo.... Solo lleva una semana que me construyeron el stand de sentadilla y bench press, y que construi mis discos de cemento. Antes de ello para entrenar ocupaba garrafones, cadenas, llantas... No te autosabotees, no pierdas tiempo y comienza ahora a entrenar, haz lo sea necesario. Llegará un día tu vida en que querrás hacerlo, por fin estarás motivado ,los astros se alinearon y te preparaste para entrenar, pero el tiempo te habrá hecho una jugada y ya no podrás hacerlo ya... No lo pienses, solo haz lo. Entrenamiento personal en línea. #naturalfitness #workout #powerlifting #gymhome #homegym #fitness

Programa de acondicionamiento físico Consiste en el desarrollo de las capacidades físicas deportivas 1-Condicionales ... - Resistencia - Fuerza - Velocidad - Flexibilidad - Coordinación Es el mejoramiento funcional del entrenamiento . Un enfoque en el desarrollo de las habilidades fisicas deportivas El entrenamiento se basará : - Experiencia - Edad - Debilidades actuales físicas - Objetivo - Sexo - Tiempo de entrenamiento - Actividad física fuera del área de entrenamiento. ¡ Vence la pereza ! Entrena , empieza a cambiar tu vida hoy . No olvides , que es una recompensa a tu vida , no un castigo . Entrenamiento personalizado En mi caso personal ,mi entrenamiento lo basó en el desarrollo de estas habilidades físicas . #naturalfitness #Coachfitness #fitness #workout

Reglas de los programas de entrenamiento. Antes de mandarme cualquier mensaje , acerca de los programas de entrenamiento , debes saber que tengo reglas a seguir. ... 1- Cero alcohol 2- Cero postres 3- Cero Refrescos 4- Cero comida chatarra 5- Cero comida rápida 6- No habrá excusas para no entrenar 7- Seguirás mis indicaciones al %100, en el entrenamiento y en los planes de alimentación . 8- No te desvelaras de forma inecesaria . Si no estás dispuesto , a cambiar tus hábitos y/o seguir cualquiera de estas reglas ... Evita me perder mi tiempo , esto va para mis futuros entrenamientos como para los actuales . ¡Yo no soy caridad ! Si me vas a contratar , es para trabajar en tus objetivos , y conseguirlos . No me importa , si se aproxima el cumpleaños de tu mejor amiga, el de algún familiar o de tu pareja . Seguirás el plan de alimentación al %100 , no el %90 ni el %50 , lo seguirás al %100 , sin excusas. Abra días que autorice ciertos alimentos , pero será con una planificación previa , en el que evaluaré si te lo has ganado. ¿Que estás dispuesto a hacer , para conseguir tus objetivos ? #Naturalfitness #LeónCoach

Alimentación saludable fitness . Mito de alimentación fitness Solo debes de consumir estos alimentos si quieres ver progresos :... - Arroz hervido solo con agua y sin sal - Atún en lata - Pechuga hervida o asada , sin sal - Frutas : Plátano y manzanas , solamente . - Claras de huevo , porque la yema tiene mucho colesterol Deja de limitar tu alimentación de esa forma . Puedes consumir infinidad de alimentos , para conseguir tus objetivos, y llevar una vida saludable . Ejemplo : - Chilaquiles , típica comida mexicana , deliciosa. Ingredientes : - Tomate - Chile verde - Fondo de pollo o concentrado de pollo . - Tortillas - Pollo cocido desmenuzado - Queso panela ¿Cuál es el problema de este platillo ? ¡No hay ningún problema ! Todos estos ingredientes , pueden formar parte de un plan de alimentación saludable y enfocado a tus objetivos . Claro , cada ingrediente debe ser adaptado según tu necesidades nutricionales , de forma personal . Otro Ejemplo " foto del post" Hot - cakes de plátano macho - Plátano macho - Huevo - Harina de coco - Harina de almendra - Proteína sabor Vainilla - Cacahuate - Manzana Forma parte de mi alimentación, después del entrenamiento , en el busco algo dulce , rico y saludable . De nuevo después de ver los ingredientes ¿Cuál es el problema de este platillo ? ¡Nada ! Cada uno de ellos puede adaptarse a tu plan de alimentación de forma saludable y enfocado a tus objetivos . Rompe los mitos y logra tus metas . Cada alimento debe ser adaptado , según tus necesidades nutricionales y conforme tu estado de salud . #naturalfitness #fitness #gym #nutrición

"Nuevo proyecto de vídeo , activen audio " Tú puedes aprovechar el entrenamiento , que realizas en el gym para desarrollar otras habilidades del acondicionamiento físico. Mito : "te volverás lento y pesado por el gym" si entrenas con un solo enfoque , claro que pasara , esto solo variará por tu forma de entrenar .... Deja de creer que el gym te volverá lento , si entrenas de forma adecuada , tu puedes lograr cosas increíbles con tu cuerpo . ¡Desarrollar todas las habilidades del acondicionamiento físico ! #naturalfitness #gym #coachfitness #fitness

Tiempo bajo tensión 3-1-1-1 Sentadilla profunda - 140 kg %90 Rm El tiempo bajo tensión o TUT, es exactamente el tiempo( en segundos ) que se requiere o expones a tu cuerpo durante un ejercicio.... 3: Fase excéntrica, dónde radica el mayor rompimiento de las fibras musculares. 1: Máxima extensión muscular, dónde se busca el control de una carga. 1:Fase concéntrica,dónde se reclutan las fibras musculares objetivo de tu entrenamiento, en mi caso las blancas o IIb por la velocidad de ejecución. 1: Punto inicial de la ejecución del ejercicio, dónde es necesaria para brindar un mayor control del peso cargado. Cada parte de los segundos, puede ser modificado según tus objetivos o etapa de tu entrenamiento. Debes tener en claro tus metas, antes de agregar o quitar segundos, ya que estos te darán los resultados que buscas para ti y tu entrenamiento. Entrenamientos personalizados. #naturalfitness #fitness #workout #gym #gymworkout #powerlifting

¡¿Cuál es tu excusa ?! Hoy se cumple un año total de entrenamiento , En el que tuve que empezar desde cero de nuevo , por razones evidentes de una cirugía .... El entrenamiento y llevar una buena alimentación, es una las razones por cuál ,me recupere rápido y por la cual , vivo . No te pido ser un deportista profesional ( si no es tu meta o sueño ) te pido que venzas esa pereza que te impide pararte del sillón para salir a caminar o realizar alguna actividad fisica. Te pido que dejes el sedentarismo y la gula , de una vez por todas , por tu salud . Por qué llegará un día , que te darás cuenta , que el tiempo jamás regresa y te arrepentirás de lo que pudiste haber logrado , pero no lo hiciste , por tu pereza . Aún hay largo camino , que recorrer de mi parte como deportista y coach, soy conciente de ello . Así que ... Solo te pido , que confíes en mí . Te entrenaré para lograr tus metas, de llevar una vida saludable y más allá si deseas ser un deportista de alto rendimiento. Te enseñare a llevar un alimentación sana , variada y sobre todo deliciosa para ti . Así que dime ¿Cuál es tu excusa ? #naturalfitness #powerlifting #fitness #workout #coachfitness

Razones por las cuales , no ves ningún resultado y progreso en tu entrenamiento , tanto físicamente como de forma funcional . 1 - Sobre entrenamiento Estás llevando tu entrenamiento , al límite que tú cuerpo , no puede recuperarse de forma adecuada , para seguir progresando .... Más conocido , como el "estancamiento" En primer plano , no verás resultados , y si se sigue en este sobre entrenamiento , puedes llegar a perder musculatura . Primer indicativo de esto , que no soportes la cargas, que ya habías dominado con antelación . 2 - No le das el suficiente estímulo muscular, durante el entrenamiento. Al contrario del anterior punto , en este no entrenas de forma adecuada , ya sea por los días que entrenas , o por la sesión de entrenamiento sea muy corta . Es poco común , este punto . 3 - No duermes de forma adecuada . La recuperación muscular se da desde el final del entrenamiento , pero la mayor recuperación es dada en el descanso total mientras duermes , que deben ser 7 a 8 horas. No olvides que estás provocando un daño a tus músculos , que requieren una recuperación adecuada . De ahí el nombre "Hipertrofia " : Daño Estímulo adecuada , sin excederse . Recuperación , para que los músculos se adapten , y por ende progreses . Entrenamiento inteligente , estrategia con pasión . #naturalfitness

¿Ya te cansaste poner excusas y por fin te vas esforzar ? o seguiras soñando despierto , en la pereza absoluta , imaginando que tienes el cuerpo que tanto anhelas , sin esfuerzo absoluto .... ! Ya toma una maldita decisión !... Consigamos el cuerpo que sueñas , empieza desde hoy , a cambiar tu estilo de vida . Mejorar tu vida Programas de entrenamiento : 1) Acondicionamiento fisico fitness 2) Perdida de peso 3) Hipertrofia Modalidad : 1) Presencial 2) Presencial en linea 3) En linea Natural fitness

Entrenamiento Personalizado Cumple tus objetivos de año nuevo. ¿ Cuánto deseas cambiar y mejorar tu vida ? ... Planes de entrenamiento: 1) Hipertrofia 2) Pérdida de Peso 3) Acondicionamiento fisico fitness Cada plan contiene: - Entrenamiento Personalizado - Plan de alimentación - Asesoría 24/7 - 5 Semanas duración #naturalfitness #fitness

Paciencia y disciplina . Peso 1er Foto : 69 kg - % 10 grasa 2nd foto : 84 kg - % 11 grasa ... Un año de diferencia de tomar las fotos . ¿Quieres resultado en un día , 1 semana o 1 mes ? Jajajajaja jamás va a pasar ... Todo cambio , como mínimo te tomara 3 meses . Y cuando no los ves , abandonas y vuelves a tu antigua vida de conformismo , sedentarismo , excesos... Todo proceso , requiere tiempo , cada cambio será proporcionado por tu esfuerzo verdadero . Alimentación %100 Entrenamiento %100 Recuerda que las mejores recompensas , jamás te serán dadas gratis y no serán nada fáciles de conseguir . ¡Pero maldita sea , valen la pena cada segundo ! Hazlo por salud Para mejorar tus cualidades físicas ,(Como deportista , qsabes muy bien , tienes curiosidad de saber lo que puede hacer tu cuerpo ) ¡Tú puedes lograr ese cuerpo que tanto deseas ! ¡Tú puedes mejorar tus cualidades físicas! !Tan solo esfuérzate por ello , y deja de rendirte , tan fácilmente! Programas de entrenamiento que ofrezco: 1 Pérdida de peso 2 Acondicionamiento físico 3 Hipertrofia muscular

Dominadas con salto de barra Ejercicio enfocado al desarrollo de potencia muscular ... Aunque no ofrece un tiempo bajo tensión adecuado , hay una gran estimulación de fibras musculares tipo || blancas , que al ejecutarlas con mayor velocidad , cuidando la técnica , ofrecerá una gran hipertrofia muscular Puedes lograr tus metas , mereces lo que sueñas . #naturalfitness #fitness #backworckout