Nutriciòn La Zona Saludable
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¡Bájale al azúcar! Detiene tu proceso de bajar de peso Cuando comes azúcar, la glucosa de la sangre eleva su nivel. ¡Pero a tu cuerpo le gusta estar balanceado y no tener tanta azúcar en la sangre! Al armarse ese gran caos en tus niveles de energía, tu cuerpo produce una hormona llamada insulina, que regula esos niveles de azúcar. Mientras más azúcar comas, más insulina produces. Pero aquí está el problema para quemar grasa: ¡la insulina pone a tu cuerpo en modo de almacena...miento de grasa! Cuando los niveles de insulina son muy altos, tu cuerpo literalmente deja de quemar grasa Así que todas esas calorías que consumas, se quedan atrapadas en tu estómago, muslos, glúteos o cualquier área que sea más vulnerable en tu cuerpo. #nutricion #nutriologa #carbohidratos #comesaludable

Viernes! #humor #larisaessaludable #nutricion #NutriologaEnZapopan

Hoy es Lunes y muchos dirán: "empiezo la dieta" NO empieces una dieta loca, restrictiva y prohibitiva. Conoce qué, cuánto, cómo y con qué comer cada alimento de acuerdo a tus requerimientos, tu complexión, hábitos, peso, estatura, actividades Cada plan es individual, ningún alimento es tan bueno o tan malo, existen porciones y frecuencias de consumo Aprende a crear y mantener hábitos alimenticios saludables, nosotros te ayudamos... #AsesoríaNutricional #Nutrición #lazona #lazonasaludable #bajardepeso #comesaludable #nutriologaenzapopan

Celebra las Fiestas Patrias sin romper la dieta Ya llega el 15 de septiembre, fecha en lo que preparamos los cubiertos para disfrutar de la mejor comida. Las mesas estarán llenas de pecado para deleitar nuestro paladar: pozole, quesadillas tacos, flautas, buñuelos, sopes, mole entre otras delicias. Los platillos que se acostumbran a preparar en la cena mexicana tienden a ser pesados. Nuestro metabolismo se ralentiza por las noches, súmale los tragos coquetos y tendremos ind...igestión asegurada. Para evitar eso y cuidar nuestra figura sigamos estos consejos. Modera tu consumo de alcohol Las bebidas alcohólicas carecen de valor nutrimental. Las calorías del alcohol tienden a almacenarse en forma de grasa. Por lo que no se trata de no tomar sino con moderación. Comer ligero durante el día Desayuna y come ligero. Consume pocos carbohidratos a lo largo del día ya que en la noche consumirás varias porciones. Haz una colación Antes de ir al evento realiza un snack de pepinos, zanahorias, jícamas o una pequeña ensalada. Con esto evitaremos comer en exceso. Usa servilletas para reducir calorías Antes de comer alimentos fritos, absorbe con una servilleta de papel la grasa, así evitaras comer más grasa y por lo tanto te ahorras calorías. Aguas frescas Si solo hay refresco, toma agua simple. Si hay agua de sabor y está muy dulce rebájala con agua simple. Degusta sin culpa La variedad de alimentos será grande, no te sirvas mucho para que puedas probar de todos. El comer en pequeñas porciones te hace disfrutar en grande. Al día siguiente Lo primero que tienes que hacer es depurar tu cuerpo con un jugo verde y come ligero durante el resto del día para compensar el exceso del día anterior. Pero sobre todo disfruta la comida en compañía de tu familia y amigos. Estas reuniones nos identifican como mexicanos, ¡Viva México! #FiestasPatrias #VivaMexico

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Beneficios de la alimentación consciente: - Permite disfrutar plenamente de una comida y de la experiencia de comer. - Ayuda a construir una buena relación con los alimentos y mejorar hábitos alimentarios. - Ayuda a prevenir comportamientos alimentarios poco saludables, como los atracones.... - Ayuda al control y la pérdida de peso. See more

Ya están aquí las Navidades, época de fiestas, alegrías y reencuentros. Pero, inevitablemente, también de comilonas, dulces, brindis y abundancias extremas. Y es que excederse en Navidad es algo que parece inevitable. Comemos mucho más, bebemos mucho más, y pasadas las fiestas, nos lamentamos e intentamos compensar tanto aporte energético extra, con unos días a dieta. Pero esa no es la verdadera solución. Si queremos cuidarnos y no atentar directamente contra nuestra salud estas Navidades, lo que debemos hacer es intentar controlarnos y mantener un equilibrio alimenticio que nos ayude a conseguir no engordar y tener una Navidad lo más saludable posible. #navidadsaludable #fiestasnavideñas #Navidad2021 #nutricion #lazonasaludable

12 de Noviembre día mundial contra la #obesidad. Acude con #médico y #nutriólogo para un tratamiento integral. #DiaMundialdelaObesidad

La Asamblea General de las Naciones Unidas designó el 10 de febrero como el Día Mundial de las Legumbres, alimentos que forman parte esencial de una dieta equilibrada, ya que entregan un gran contenido de proteínas y fibra, además de ser bajas en grasas. 1. Tienen un alto contenido en fibra, lo que es fundamental para una óptima digestión. Además, reduce el colesterol y promueve el control de la glucosa. 2. Son una buena fuente de proteínas de origen vegetal, muy importantes ...para los vegetarianos y veganos. 3. Entregan un alto porcentaje de hierro, lo que favorece la síntesis de glóbulos rojos. 4. Al tener un alto contenido de vitamina B, favorece el sistema nervioso central y la salud de la piel, uñas y pelo. 5. Se ha visto en estudios que pueden reducir la hipertensión y disminuir enfermedades cardiovasculares. See more

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Cardio sin saltos para oxidar grasa acumulada, diseñado para personas con lesiones en las rodillas. Ideal para principiantes!