Nutrióloga Gabriela
Río Mezquital #1349 45410 Guadalajara, Jalisco, Mexico

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ESPINACAS 1 equivalente de verdura: 2 tazas. Aporta Energía total: 28 kcal Proteína: 3.4 g... Fibra: 2.6 g Vitamina C: 33.7 mg Hierro: 3.3 mg Vitamina A: 562.8 ug Potasio: 669.6 mg . #nutricion #nutricionsaludable #nutriologa #salud #healthy #healthylifestyle #fibra #espinacas #vitaminas See more

¡Excelente inicio de semana! . . . #nutricion #nutricionsaludable #nutriologa #healthylifestyle #healthy #saludable #salud #CONSULTA #consultaonline #consultapresencial

Me encanta el yogurt, porque además de ser un alimento bastante versátil, tiene sin fin de beneficios para la salud, pero ¿Cómo elegir un buen yogurt?... Estos son algunos aspectos que debes tomar en cuenta a la hora de elegir tu yogurt : - De preferencia que sea griego - No contenga azúcares añadidos... - Que no sea de ningún sabor - Que tenga probióticos - Entre menos ingredientes, mejor ¿Cuál de estos es tu favorito? #nutricion #yogurt #Febrero2021 #año2021 #metas #salud #saludable #marcasrecomendadas #marcas

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Ya comenzaron los días de calor y que mejor iniciarlos con frutas refrescantes Les comparto algunos de los beneficios de consumir fruta entera (no en jugos): - Excelente fuente de fibra: ayudan a combatir el estreñimiento, reducir los niveles de colesterol en sangre y glucosa... - Contienen agua : esencial para distribuir los nutrientes a todo el cuerpo e hidratarnos - Buena fuente de vitaminas y antioxidantes: previenen los daños causados por radicales libres (tabaco , humo , estrés , mala alimentación, envejecimiento ) - Contienen minerales: importantes para la función muscular , recuperación post-ejercicio y para evitar calambres Las porciones diarias sugeridas dependerán de cada paciente y sus necesidades. Consume frutas diariamente de diversos colores . ¿Cuál es tu fruta favorita? #nutricion #nutricionsaludable #Porciones #PorcionDeFruta #fruta #healthylifestyle #health #healthy #vidasana #salud #nutriologa

Les comparto algunas razones por las cuales pueden notar un incremento de peso de un día para otro, lo importante es detectarlo y no alarmarse. NO se pesen diariamente para evitar estrés innecesario. Recuerda pesarte a la misma hora, se recomienda hacerlo por la mañana en ayunas y con la misma ropa o preferentemente sin prendas puestas. . #pesoideal #Peso #Bascula #subirdepeso #fitness #salud #nutricion #nutricionsaludable #nutriologa #saludable #balance

Té verde ¿Por qué tomar té verde? Te comparto algunos de sus beneficios: - Bebida altamente antioxidante ... - Reduce el riesgo de padecer cáncer - Reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares - Mejora la función cerebral - Ayuda a tener mayor rendimiento físico, por lo que es recomendable tomarlo antes del ejercicio #nutricion #nutricionsaludable #teverde #greentea #te #salud #antioxidantesnaturales #nutricionista

¡MARCAS RECOMENDADAS DE PAN INTEGRAL! De las tantas dudas que suelen tener mis pacientes son, qué marcas elegir, sobre todo cuando se trata de pan, actualmente nos venden muchas marcas que prometen ser altas en fibra y muy saludables, pero CUIDADO con los ingredientes, ya que un pan de calidad además de aportar buena cantidad de fibra debe tener la menor cantidad de ingredientes, entre los que debemos cuidar son los azúcares. Aquí les comparto algunas marcas que rec...omiendo consumir. ¿Cuáles son sus favoritas? #saludable #nutricion #nutricionsaludable #panintegral #marcasrecomendadas #nutriologa #healthyfood #fitness

Sólo es cuestión de cambiar ese chip de "no tengo tiempo" por el "hago el tiempo" para llevar una vida más saludable . Todo se trata de las ganas que tengamos de hacerlo. Disciplina y motivación son la clave . #nutricion #salud #vidasaludable #saludable #fit #fitnessmotivation #Fitness #nutricionista

1 equivalente de fruta = 1/2 pieza de mango Aporta: 72 kcal Fibra: 1.2 g Vitamina C: 30.8 mg Vitamina A: 150 ug... Potasio: 171.6 mg #nutricion #nutricionsaludable #Porciones #Equivalent #EQUIVALENTES #fruta #fibra #vitaminas #minerales #saludable

PROBIÓTICOS Y PREBIÓTICOS . Los probióticos son bacterias buenas que se encuentran en el intestino, también los podemos encontrar en alimentos fermentados , estos nos proporcionan muchos beneficios, de los que se destacan son: - Ayudan a la absorción de nutrientes... - Ayudan a la digestión - Una microbiota intestinal saludable se relaciona con menor riesgo de obesidad, diabetes, depresión, enfermedades inflamatorias - Previenen la colonización de bacterias patógenas reduciendo el riesgo de infección Los prebióticos se encuentran en alimentos ricos en fibra, como frutas , verduras, legumbres, cereales integrales y alimentos naturales , estos favorecen el crecimiento de bacterias buenas en el intestino. Los principales beneficios de consumirlos son: - Ayudan a prevenir enfermedades como cáncer de colón - Ayudan a prevenir el estreñimiento #nutricion #nutricionsaludable #nutriologa #prebioticos #probioticos #fibra #healthy #saludable #salud #saluddigestiva #microbiotaintestinal