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Snacks saludables para Home Office . . Se que a varios les va a ENCANTAR este post lo hice con mucho cariño ya que me llegan preguntas de que pueden comer a lo largo del día saludable!!. . Les dejó 8 de mis snacks favoritos que son fáciles de preparar y andar contigo en tu día a día y lo importante es que varíes entre los que más te gusten.... . ¿Cuál es tu Snack preferido de estas 8 opciones ? y si tienes uno diferente, déjamelo saber en comentarios . . No olvides guardar y compartir este post con alguien a quien creas que puede servirle . . . . #balance #snacksaludable #colaciones #nutricion #nutriologa #nutritips #alimentacion #lavia.saludable #homeoffice #food #healthyfood #healthylifestyle #postres #recetassaludables See more

¡Hola! El día de hoy nos unimos varias amigas nutris para traerte estas bebidas que te van a refrescar en esta temporada Te invito a que visites cada una de las cuentas para que tengas este recetario completo.... Taro frappé con tapioca @lavia.saludable. Latte frío de Spirulina azul @nutriendotee. Chamoyada de Mango @nutridanielaaestrada_. Granizado Jamaica-Limón @felizsindieta. Agua fresca de sandía con pepino y limón @nutriologacitlali. Pink lemonade @nutriologakarenrendon. Bebida coco mango @nutriologa.valeriaglzq. Chamoyada de pepino @nutriologa.nabilaclimaco. Frappé de moka @mis_nutrias_saludables. Taro frappé con tapioca: Solo necesitas 4 ingredientes: 15 gr de polvo de Taro. 2 sobres de stevia o monk fruit. 120 ml de leche de almendra o coco sin azúcar. 450 gr de hielo. . How to: Licúa todos los ingredientes y al final agrega 2 cdas de tapioca cocida en agua para darle una mejor textura (opcional). . Te va a encantar además de es muy refrescante para este calor. . Nos ayudas mucho guardando y compartiendo este post. . . . . #bebidas #refresh #refreshingdrinks #nutricion #nutriologa #alimentacion #saludable #recetasfaciles #semanasanta #frappe #latte #taro #food #drinks #lavia.saludable

. ¡¡ !!. Helloooo, hoy mis amigas nutris y yo nos hemos unido para traerles este recetario de pancakes que estan deliciosos!!. Estamos seguras que les encantaran, no olviden dejar su like, comentario y/o compartir, asi nos motivan a seguir subiendo este tipo de contenido. Visiten y vean las recetas de las demas colaboradoras.... Rainbow Pancakes:. Camote pancakes @lavia.saludable Red velvet pancakes @nutridanielaaestrada_ Pancakes de elote @nutriyessicadamian Pancakes de espinacas @jennyuribenutricion Pancakes chocoavena @nutriologafatimanunez Pancakes blueberries @healthy_n_happyy Mora pancakes @felizsindieta Pink pancakes @nutritionale_ Choco-menta pancakes @elivenzor . CAMOTE PANCAKES Ingredientes:. 70gr de camote cocido. 2 huevos. 3 cucharadas de hojuelas de avena. 1 cda polvo para hornear. 1/4 T de leche vegetal. vainilla y stevia al gusto. . How to: Licúa todos los ingredientes, una vez que quede una mezcla homogénea, lleva al sartén y cocina por ambos lados!! Coloca tus toppings favoritos, yo agregué manzana, coco rallado, cacao nibs y un poco de miel tipo maple sin azúcar. . Te van a encantar No olvides guardar y compartir esta receta . . . . #camote #pancakes #antioxidante #vitaminas #potasio #desayuno #breakfast #pancakeslover #nutrideas #sugarfree #desayunosaludable #lavia.saludable #fit

WAFFLE SALADO . . Súper fácil, rápido y deli y sobre todo con nutrientes de calidad Ingredientes: 1/2 T de avena molida o harina de avena.... 1/4 T de Agua. 1/4 T de leche de coco. 1 huevo. Condimentos al gusto, yo utilicé salpimienta. . How to:. Licúa todos los ingredientes y deja reposar por 2 a 3 minutos para que la mezcla doble su tamaño. Coloca en la wafflera previamente engresada o bien en un sartén para hacer cómo una crepa gigante . Rellena al gusto: yo agregué pechuga de pavo, panela, jitomate, espinaca, aguacate y hummus . . No olvides etiquetar a tus amigos para que los antojes y lo hagan pronto, si los haces mándame foto . . . . . #desayunotogo #waffle #wafflesalado #mindandbodymx #desayunosalud #breakfast #nutricion #nutriologa #lowcarb #recetasfit #recetasfaciles See more

Intercambios saludables . . Les comparto algunas opciones para hacer intercambio de alimentos, si utilizas alguno de estos productos en casa, te invito a probar intercambiarlos dos semanas y cuéntame los cambios que notas . . No tienes que dejar de comer lo que te gusta, solo buscar mejores opciones que le hagan bien a tu salud .... Hoy te tengo estas 6 opciones que se que te gustarán:. . Chocolate con leche Chocolate obscuro: es muy buena opción ya que te quita el antojo dulce, además tiene muchos antioxidantes, magnesio, ayuda a relajarse y liberar estrés. . Azúcar normal Stevia o Fruto del monje: estarás consumiendo algo más natural y no te elevará la glucosa en sangre, ni dañará tu tracto digestivo. . Refresco Agua mineral: Ahorraras muchísimas calorías vacías y disminuirás tu consumo de azúcar (OMS 25 gr al día) y puedes dar un toque de limon y es refrescante!!. . Mayonesa Aguacate: la mayonesa es muy calórica y alto en aceite, eso lo hace que no sea una opción sana. Aguacate es rico en grasas buenas y aporta la misma cremosidad. . Pan dulce toast con fruta: disminuyes la cantidad de azúcar y calorías, por una opción que te aportara vitaminas, grasas buenas y carbs complejos. . Cuéntame si tienes otra opción de intercambio saludable, déjamela saber en comentarios espero te haya gustado, no olvides guardar y compartir a quien creas puede servirle . . . . . #healthy #healthyswaps #intercambiossaludables #alimentacion #comida #food #comeconconsciencia #nutricion #nutriologa #fitness #saludable #nutritips #vidasana #bajadepeso #lavia.saludable See more

RETO 28 DIAS LA VIA SALUDABLE. . En este reto NUESTRA META es tener una mejor version de nosotros mismos . Les dare las herramientas para que cambien habitos y con ello puedan ganar salud, energia, bajar % grasa, tallas y kilos, mejorar su digestion, unas, pelo etc!!.... Amarse no es aceptarse y quedarse ahi NO! Es mucho mas que eso! Es saber que por ese mismo amor propio debes MEJORAR por que te lo MERECES . Te invito a unirte a este reto que comienza el lunes 22 de Marzo!! . . Para mas informacion escribeme a [email protected] o mandame DM. . . . . #healthy #healthylifestyle #weightloss #diet #reto #challenge #fitness #dieta #nutricion #lavia.saludable #bajadepeso #dieta See more

Te quiero dejar el día de hoy esta receta de paletas en 5 min, son súper delis, sin azúcar y sabes exactamente qué los ingredientes que estás usando son de calidad! te van a encantar . Mango con yogurt: necesitas 1 mango + 1/4 T de yogurt griego y 1 sobre de stevia. Jamaica: agua de jamaica con stevia. Sandía: 1/2 T de sandía + stevia y cuadritos de sandía.... Pepino con chamoy: 1/2 pepino sin cascara + 1 limón + stevia y chamoy @chilitosirilo. . Espero que te gusten y compártelo con tu amig@ para que las preparen juntos . No olvides guardar y compartir . . . . . #paletasdehielo #nutricion #nutriologa #alimentacion #calor #semanasanta #recetasfit #nutritips #lavia.saludable #postressaludables See more

Te dejo esta receta por si no sabes que cenar hoy!!. CEVICHE DE ATÚN Y MANGO . . De las recetas más fáciles y deliciosas, es muy buena opción también de comida, la hago seguido por que es deli y versátil! Si no te gusta el mango puedes intercambiar por cosas diferentes, por ejemplo: sandía, naranja, aceite de oliva, de ajonjolí, jengibre rallado... y cada cosa le da un sabor diferente . .... Te aporta proteína, grasas buenas (insaturadas) omega 3 y más nutrientes. Embarazadas no lo recomiendo que lo consuman ya que el atún está crudo. . Se hace facilísimo . Ingredientes:. cebolla al gusto. 1 puño de cilantro. 1/2 pepino. 1/2 mango 4 limones. lomo de atún. 40 gr de aguacate. . How to: solamente pica todos los ingredientes en y deja marinando con el jugo de 4 limones y 1 cdita de aceite de oliva + 1 pizca de sal. Puedes agregar aguacate a la mezcla o añadirlo por aparte, 1 cdita de aminos (opcional). Sirve con tostadas de jícama si quieres la versión low carb, si no con tostadas horneadas esta igual de deli . . Puedes agregar chile serrano, QUEDA UFF. . . . . #nutritips #ideasfit #ceviche #mango #lowcarb #keto #tuna #avocado #mindandbodymx #health #healthy #vidasanamx #tasty #food #saludvidamx #nutriologa #delicioso #recetasfaciles #lavia.saludable See more

Te dejo una idea de comida saludable que a mi me encanta , atún sellado con pimienta y sal. Ensalada con espinacas, toronja y semillas de girasol, aderezado con 1 cucharada de aceite de oliva y jugo de un limón, es una de las combinaciones que más amo . Recuerda la importancia de agregar verduras a todas tus comidas pues te aportarán fibra y diferentes vitaminas y minerales . . .... . . #healthyfood #nutricion #nutriologa #nutriologamexico #dieta #diet #nutricionsaludable #sano #salud #detox #healthylifestyle #recetassaludables #healthy See more

Hummus de garbanzo . Es una receta súper sencilla que en menos de 5 min podrás hacer y es ideal para sus tardes de antojitos, reuniones, cómo spread, con cualquier cosa puedes utilizarlo y es deli . . El garbanzo es una fuente de proteína vegetal.... Es rico en zinc, calcio, magnesio y hierro . Ingredientes:. 1 kg de garbanzos: dejar en remojo desde la noche anterior (naturales de preferencia) si son de lata como ingrediente solo debe tener acaso sal. 1/4 T de de aceite de aguacate u oliva. Ajo en polvo y una pizca de sal 1/2 T de 1/3 T de agua. 1/2 T de crema de almendra o tahini. Jugó de 1 limón. . Licuar todo y servir, encima puse un poquito de chilito en polvo. Listo puedes acompañar con verdura, totopos, spread, en lo que más te guste .. . . . . #hummus #recetasfaciles #healthyfood #healthy #fitfam #fitfood #eatwell #healthylifestyle #comersano #cleaneating #nutricion #nutritips #nutriologa See more

Hoy quiero platicar con ustedes de algo que me preguntan muchísimo es ¿ Cuánto debo comer d x o y comida ? . . Realmente cada persona es completamente diferente, depende mucho de tu objetivo, peso, edad, sexo, pero te quiero dejar esta guía para que te des una idea de que cantidades comer adecuada y moderadamente:. . Te será muy útil así que no olvides guardar para tenerla a la mano y puedas llevar fácilmente tu plan de alimentación ... . Grasas: del tamaño de tu pulgar ( 1 cucharada) Ejemplo: aceite de oliva, aguacate, ghee. . Quesos: del tamaño de tu dedo índice (30 gr). . Carbohidratos: del tamaño del puño de tu mano. Ejemplo: avena, arroz, quinoa, camote. . Proteina: del tamaño de la palma de tu mano ( alimento ya cocido). . Verduras: la cantidad que te quepa en ambas manos. . . Siempre recomiendo tener tazas medidoras y báscula para que sean más exactas tus porciones. . Si existe algún alimento en específico que te gustaría conocer su medición, escríbela en comentarios y te resuelvo tus dudas See more

Hablemos sobre los productos light, te recomiendo leer todo!! . . Lo que quiere decir light se refiere a que su contenido de grasa es un 30 % inferior al producto original. Se tienen la idea de que el consumo de estos productos te va ayudar a la pérdida de peso cosa que falso . .... El consumo excesivo y constante de estos profuctos son resultado de la industria alimentaria para satisfacer el gusto por lo extremándamente dulce sin elevar la glucosa. . Tienen efectos adversos a la salud cómo el que están asociados con exceso de: Grasa visceral Obesidad Resistencia a la insulina Daño renal Cáncer Diabetes y Síndrome metabólico. . Son productos sumamente dulces que crean adiccion reforzadas por la idea que es libre . No se vayan con la idea de que es más saludable o que te hará bajar de peso, siempre lean las etiquetas NUTRIMENTALES . Si es de vez en cuando como todo no hay problema pero si es diario tu consumo de Splenda, mermelada light, coca light, mejor educa a tu paladar a no comer cosas tan dulces y comer el sabor real de los alimentos . . Anímate, disciplínate, decídete y transfórmate . Si te sirvió la información no olvides compartir con tus amigos y guardar este post . . . . . #light #productoslight #alimentacion #saludable #dieta #nutricion #nutriologa #balance #bajardepeso #laviasaludable #alimentacionconsciente See more