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Encuentra una actividad que te apasione y lograrás que tu actividad física se vuelva un hábito de vida y no una obligación

Encuentra una actividad que te apasione y lograrás que tu actividad física se vuelva un hábito de vida y no una obligación

Tips para no subir de peso esta temporada navideña: Tip #4: No te saltes comidas. En muchas ocasiones, cuando sabemos que tenemos una comida o cena en donde creemos que vamos a comer mucho, tendemos a saltarnos una comida pensando que así estaremos ahorrando calorías. Sin embargo, esto es completamente contraproducente, pues al saltarte la comida, tendrás mucha más hambre, mucha ansiedad y más antojos, por lo que te aseguro que vas a comer mucho más de lo que tu cuerpo necesita. El posible resultado es que te sentirás pesada, llena y culpable. Durante estas fiestas decembrinas, come tus 3 comidas más 1 snack nutritivo a media mañana y otro a media tarde.

Tarta de mango. Pídela por temporada!!! .

Tip para no subir de peso esta temporada navideña. Tip #5: Cocina versiones saludables de tus platillos favoritos. Por ejemplo, si te encanta la lasaña, busca una receta diferente y novedosa que sea más saludable y más ligera que la receta tradicional. Por ejemplo, ahora está de moda una lasaña sin gluten, donde usan la berenjena en vez de pasta. Queda deliciosa.... O si te gustan los postres, ofrécete a llevar tú el postre a tu cena o tu posada pero lleva un postre más saludable. Ahora tenemos al alcance de nuestras manos mucha más información sobre postres saludables. Que tal un panqué de amaranto con chocolate, unas tostadas de pollo con repollo en tortilla horneada usando jocoque en vez de crema o ensalada de manzana con yogurth fage en vez de crema. De esta forma, puedes seguir disfrutando de algo dulce, pero tú controlas la cantidad de azúcar e ingredientes que consumes. Esta estrategia funciona muy bien.

Tips para no subir de peso esta temporada navideña. Tip #1: Atención!!! ¡Cuando tú comes sin poner atención a tus alimentos, tu capacidad para absorber y asimilar los nutrientes, disminuye de un 40 a un 60%! Esto quiere decir que cuando no comes cuando estás comiendo no digieres tus alimentos a su máxima capacidad y estás inconscientemente disminuyendo tu metabolismo (aún cuando estos alimentos son nutritivos). Así que cuando comas, ¡COME! Nada de Facebook, nada de whatsapp..., nada de tele. Sólo tú y tu comida. Tip #2: Como despacio Independientemente de qué hayas decidido comer el día de la posada, la fiesta o la cena, proponte comer más despacio. Cuando tú comes rápido, tu cerebro NO REGISTRA que ya comió, por lo tanto, te pedirá que comas más, aunque ya estés totalmente satisfecha, empanzada, con agruras y reflujo. Si generalmente te comes el tamal en 2 minutos, proponte comerlo en 4 minutos. Descansa entre bocados. Disfruta el sabor mientras masticas. Baja el tenedor al plato y suéltalo mientras terminas de masticar. " Come rápido y almacenarás grasa. Come lento y activarás naturalmente tu metabolismo."

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Tips para no subir de peso esta temporada navideña: Tip #4: No te saltes comidas. En muchas ocasiones, cuando sabemos que tenemos una comida o cena en donde creemos que vamos a comer mucho, tendemos a saltarnos una comida pensando que así estaremos ahorrando calorías. Sin embargo, esto es completamente contraproducente, pues al saltarte la comida, tendrás mucha más hambre, mucha ansiedad y más antojos, por lo que te aseguro que vas a comer mucho más de lo que tu cuerpo necesita. El posible resultado es que te sentirás pesada, llena y culpable. Durante estas fiestas decembrinas, come tus 3 comidas más 1 snack nutritivo a media mañana y otro a media tarde.

Tips para no subir de peso esta temporada navideña. Tip #3: Maximiza la Vitamina C Para reducir la grasa de abdomen y estómago es fundamental la ingesta de vitamina C debido a que esta produce moléculas utilizadas en el metabolismo del tejido graso. Tal es así que sin las cantidades suficientes de esta vitamina, el cuerpo sigue produciendo energía pero sin la capacidad de utilizar la grasa acumulada. Además, la insuficiencia de vitamina C genera que sea muy difícil quemar... las grasas durante el ejercicio físico, lo cual puede explicar por qué muchas personas que realizan ejercicio a diario no pueden bajar de peso. De hecho, según un estudio de la Universidad Estatal de Arizona, quienes no consumen suficiente vitamina C queman un 25% menos de grasa corporal durante la realización del ejercicio físico. Entre las mejores fuentes de vitamina C encontramos a las frutas cítricas como; las naranjas, limones, guayabas, pomelos, así como también los Kiwis que han demostrado tener niveles altísimos, pero también se encuentra en gran proporción en los morrones, el brócoli y repollos. Para tener una relación, el contenido de vitamina C de una naranja mediana es de 75 miligramos aproximadamente, el 100% de lo recomendado para las mujeres.

Cuidemos nuestras neuronas y las de nuestra familia ;-) http://goo.gl/Jn31td

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Los beneficios de comer almendras. Nuestros postres incluyen almendras para hacerlos màs saludables y deliciosos. Contamos con panqué de naranja y almendra, pay de queso con almendra, galletas de almendra, panque de chocolate, tarta de limón, etc.

A comer Aguacate!!! https://instagram.com/p/-mHKCiRHFo/

Tip para no subir de peso esta temporada navideña. Tip #5: Cocina versiones saludables de tus platillos favoritos. Por ejemplo, si te encanta la lasaña, busca una receta diferente y novedosa que sea más saludable y más ligera que la receta tradicional. Por ejemplo, ahora está de moda una lasaña sin gluten, donde usan la berenjena en vez de pasta. Queda deliciosa.... O si te gustan los postres, ofrécete a llevar tú el postre a tu cena o tu posada pero lleva un postre más saludable. Ahora tenemos al alcance de nuestras manos mucha más información sobre postres saludables. Que tal un panqué de amaranto con chocolate, unas tostadas de pollo con repollo en tortilla horneada usando jocoque en vez de crema o ensalada de manzana con yogurth fage en vez de crema. De esta forma, puedes seguir disfrutando de algo dulce, pero tú controlas la cantidad de azúcar e ingredientes que consumes. Esta estrategia funciona muy bien.

Nunca es tarde para empezar, si sientes que ya estas muy viejo debes ver este vídeo. https://youtu.be/TdDQKheFPUU