lanutriologamajocolin

La mayoría de las personas tienen una deficiencia de Vitamina D. En un estudio se vió que las mujeres con deficiencia de vitamina D, tienen 80% más riesgo de desarrollar cáncer de mama. También se ha relacionado con otros tipos de cáncer, diabetes, enfermedades cardiacas, cansancio, entre otras... entonces aplica también para hombres . Esta vitamina ayuda a la absorción de calcio , previene la depresión y osteoporosis, mejora el sistema inmune, etc. La ...vitamina D se obtiene a través de la exposición directa a la luz solar , se obtiene hasta el 90% (máximo 10 minutos , pues se ha relacionado con cáncer de piel). Los alimentos que contienen vitamina D son: atún, salmón, sardinas, yema de huevo, hongos. Sin embargo, a través de los alimentos es difícil llegar a los niveles ótimos de vitamina D, lo ideal es la SUPLEMENTACIÓN (debe ser vitamina D3, pues es la forma activa en el cuerpo). ¿Y tú, ya te checaste los niveles de vitamina D? En el laboratorio se pide como 25 (OH) vitamina D. Los niveles ótimos son entre 60-80 ng/ml. #lanutriólogamajocolin #vitaminad #cáncerdemama #estudiosdelaboratorio

¡Hola! Algunos ya me conocen, pero me gustaria presentarme con todos y compartirles un poco de quien soy. Mi nombre es Maria Jose Colin y soy Nutriologa Funcional. Por un tiempo estuve enfocada en los Trastornos de la Conducta Alimentaria (TCA), pero la Nutricion Funcional me envolvio completamente, por eso decidi certificarme por el Institute for Functional Medicine (IFM) de Estados Unidos. Poco a poco les ire explicando que es esto de Nutricion Funcional No hay... nada mas satisfactorio que poder mejorar la calidad de vida y salud de mis pacientes. Ustedes son mi prioridad, por eso me actualizo constantemente para darles los mejores consejos y estrategias que les ayude a ser su mejor version, nunca dejando de lado la SALUD. Les dejo mi página de Instagram para que se unan a mi comunidad y puedan recibir información confiable sobre nutrición! Instagram.com/lanutriologamajocolin

¡DATE UN BREAK! Una de mis recomendaciones o "tareas" que les dejo en consulta es que hagan alguna actividad que disfruten mucho, los relaje y los haga llenarse de energía . Algunos ejemplos en pandemia, obviamente tomando todas las medidas serían: ir al autocinema a ver una buena película , pasear en un parque grande en donde no tengas mucho contacto con más personas, pero que por lo menos puedas respirar otro aire. Una vez que pase la pandemia estaría bien que ...pudieras hacer algo diferente que te saque de la rutina, por ejemplo, meterte al sauna, vapor o incluso darse un masaje relajante 1-2 veces al mes. Sin duda esto es parte fundamental de la salud integral que tomo en cuenta en mi consulta . Vivimos siempre con prisa y a veces es necesario ponerle pausa y disfrutar, porque la vida se pasa muuuy rápido. #nutriólogamajocolin #nutrición #respiración #wellness #meditación #masaje #estrés #calma #relax #nutriciónintegral

Me encanta ensenarles que la comida es algo para disfrutar y compartir, no para sufrir y estar angustiados. De por si ya tenemos suficientes preocupaciones en nuestro dia a dia, como para sumarle una mas. Si se dan cuenta, la comida tiene una parte social muy importante. Por ejemplo, los planes con tus amig@s te apuesto a que son: ir a comer, por un cafe , festejar a alguien , ir al cine, etc. en la mayoria de ellos hay comida involucrada. Te prometo que... no vale la pena evitar algun plan porque estas a "dieta". No me gustaria que te fueras a ningun extremo, quiero que si pides pizza con tus amigos o familia puedas disfrutarla sin sentir culpa, es parte de la vida. Un BALANCE es lo mejor y mas SOSTENIBLE que hay. Haz una buena eleccion de alimentos la mayoria del tiempo, por supuesto, pero se vale vivir y poder disfrutar. #lanutriologamajocolin #balance #disfrutarlavida #salud #wellness

CREPAS SALUDABLES son una gran opción de desayuno, comida o cena y su ventaja es que las puedes rellenar de una mezcla dulce o salada dependiendo tu antojo Preparación: 1Mezcla todos los ingredientes en la licuadora hasta que no queden grumos. 2Vierte una pequeña porción de la mezcla en un sartén antiadherente (puedes engrasar un poco el sartén) y procura que sea muy fina. Voltéala con mucho cuidado .... 3Rellénala de lo que más se te antoje, ya sea dulce o salado . 4¡Disfruta! #lanutriólogamajocolin #recetassaludables #alimentosdecalidad #wellness

¿Sabias que las personas que duermen poco (<5 o <7 horas/noche) tienen una vida mas corta? La falta de sueno puede afectar la memoria, las hormonas, el sistema inmune, entre muchas otras cosas. ¿Como te sientes despues de NO haber dormido bien? Seguramente irritable, ansios@, te da mas hambre de lo normal. ¿Y cuando duermes bien? Te apuesto a que tu dia cambia para bien. Estoy segura que te ayudaran mucho.

La Nutrición Funcional es un nuevo pensamiento en donde tomo en cuenta muchos apectos de tu vida, desde que naces hasta la actualidad , no solo la alimentación, pues al final todo se relaciona. Además, trato la verdadera causa o raíz de tu malestar o cierta enfermedad. Yo te hago partícipe y te involucro en tu tratamiento, no impongo limitantes, lo cual eleva el grado de éxito . La Nutrición Funcional tiene un especial interés en brindar alimentos de alta calidad y nutrimentos, con los que se pueden abordar los desequilibrios clinicos y guiar a mis pacientes (a ti) hacia la maxima expresion de salud , como aspiración final. #lanutriólogamajocolin #nutriciónfuncional #medicinafuncional #nutriciónintegral #wellness #saludintegral

La mayoría de las personas tienen una deficiencia de Vitamina D. En un estudio se vió que las mujeres con deficiencia de vitamina D, tienen 80% más riesgo de desarrollar cáncer de mama. También se ha relacionado con otros tipos de cáncer, diabetes, enfermedades cardiacas, cansancio, entre otras... entonces aplica también para hombres . Esta vitamina ayuda a la absorción de calcio , previene la depresión y osteoporosis, mejora el sistema inmune, etc. La ...vitamina D se obtiene a través de la exposición directa a la luz solar , se obtiene hasta el 90% (máximo 10 minutos , pues se ha relacionado con cáncer de piel). Los alimentos que contienen vitamina D son: atún, salmón, sardinas, yema de huevo, hongos. Sin embargo, a través de los alimentos es difícil llegar a los niveles ótimos de vitamina D, lo ideal es la SUPLEMENTACIÓN (debe ser vitamina D3, pues es la forma activa en el cuerpo). ¿Y tú, ya te checaste los niveles de vitamina D? En el laboratorio se pide como 25 (OH) vitamina D. Los niveles ótimos son entre 60-80 ng/ml. #lanutriólogamajocolin #vitaminad #cáncerdemama #estudiosdelaboratorio

Seguramente has escuchadomucho hablar sobre los "superfoods", pero la manera correcta sería llamarlos alimentos funcionales. La realidad es que sí, además de nutrirte, contienen compuestos bioactivos que le aportan un beneficio extra a tu salud . Yo utilizo algunos alimentos en específico para tratar ciertas condiciones. El poder de los alimentos es increíble. Hay que aprovecharlos Si quieres saber cuáles son algunos de estos alimentos y sus beneficios, te i...nvito a leer mi blog https://bit.ly/34gFCTC #lanutriólogamajocolin #wellness #superfoods #superalimentos #alimentosfuncionales

Seguramente has escuchadomucho hablar sobre los "superfoods", pero la manera correcta sería llamarlos alimentos funcionales. La realidad es que sí, además de nutrirte, contienen compuestos bioactivos que le aportan un beneficio extra a tu salud . Yo utilizo algunos alimentos en específico para tratar ciertas condiciones. El poder de los alimentos es increíble. Hay que aprovecharlos Si quieres saber cuáles son algunos de estos alimentos y sus beneficios, te i...nvito a leer mi blog https://bit.ly/34gFCTC #lanutriólogamajocolin #wellness #superfoods #superalimentos #alimentosfuncionales

La LECHE DE ALMENDRA casera es una delicia y muy fácil de hacer. Se la puedes agregar a la avena, al café, a la preparación de unos hotcakes , etc. Además, la puedes hacer a tu manera, más o menos dulce , le puedes agregar una pizca de sal para realzar el sabor o simplemente consumirla natural. Preparación: 1Remoja 2 tazas de almendras en agua de filtro durante 12 horas. 2Transcurridas las 12 horas, tira el agua.... 3Licúa por 1 minuto cada taza de almendras con 3 tazas de agua, junto con la vainilla y el dátil o Monkfruit, (hay personas que le agregan una pizca de sal rosada para realzar el sabor). 4Utiliza una manta de cielo o un trapo delgado para colarlo (puedes ayudar a exprimirlo con las manos) y vacíalo en una jarra con tapa. 5Guarda en el refrigerador. Tip: la "pulpa" de almendra que quede la puedes secar en el horno y utilizarla como harina de almendras para otra receta. #lanutriólogamajocolin #receta #lechedealmendra #alimentossaludables #wellness #saludable #nutriciónintegral

¿Alguna vez te has puesto objetivos que por "x" situación no pudiste cumplir? Probablemente te sentiste frustrad@. Por ello, mi recomendación sería que te pusieras metas S.M.A.R.T. (en el post está su significado) y poco a poco ir aumentando la "constancia o dificultad" o cambiarlo por otro que vaya de acuerdo a la realidad que estés viviendo en ese momento. ¿Tú ya has aplicado la meta S.M.A.R.T.? Compártelo en los comentarios , te leo leo .... #lanutriologamajocolin #metas #objetivos #smart #constancia #realista

¿Alguna vez te has puesto objetivos que por "x" situación no pudiste cumplir? Probablemente te sentiste frustrad@. Por ello, mi recomendación sería que te pusieras metas S.M.A.R.T. (en el post está su significado) y poco a poco ir aumentando la "constancia o dificultad" o cambiarlo por otro que vaya de acuerdo a la realidad que estés viviendo en ese momento. ¿Tú ya has aplicado la meta S.M.A.R.T.? Compártelo en los comentarios , te leo leo .... #lanutriologamajocolin #metas #objetivos #smart #constancia #realista

¿Estas cansad@ todo el tiempo? Un cambio en tu alimentacion y el consumo estrategico de ciertos nutrimentos y/o suplementos podrian ser la solucion. Agenda una consulta conmigo por inbox o a traves del link: https://mariajosecolin.com/contact/#start-booking-services

CREPAS SALUDABLES son una gran opción de desayuno, comida o cena y su ventaja es que las puedes rellenar de una mezcla dulce o salada dependiendo tu antojo Preparación: 1Mezcla todos los ingredientes en la licuadora hasta que no queden grumos. 2Vierte una pequeña porción de la mezcla en un sartén antiadherente (puedes engrasar un poco el sartén) y procura que sea muy fina. Voltéala con mucho cuidado .... 3Rellénala de lo que más se te antoje, ya sea dulce o salado . 4¡Disfruta! #lanutriólogamajocolin #recetassaludables #alimentosdecalidad #wellness

La Nutrición Funcional es un nuevo pensamiento en donde tomo en cuenta muchos apectos de tu vida, desde que naces hasta la actualidad , no solo la alimentación, pues al final todo se relaciona. Además, trato la verdadera causa o raíz de tu malestar o cierta enfermedad. Yo te hago partícipe y te involucro en tu tratamiento, no impongo limitantes, lo cual eleva el grado de éxito . La Nutrición Funcional tiene un especial interés en brindar alimentos de alta calidad y nutrimentos, con los que se pueden abordar los desequilibrios clinicos y guiar a mis pacientes (a ti) hacia la maxima expresion de salud , como aspiración final. #lanutriólogamajocolin #nutriciónfuncional #medicinafuncional #nutriciónintegral #wellness #saludintegral