Lalo Trainer

El Braquial es una parte del bicep de mucha importancia, muchas personas sólo se enfocan en trabajar las dos cabezas del bicep (las mas importantes)pero se olvidan del braquial por ser una parte mas pequeña y poco conocida. Siempre se trabaja en conjunto con la cabeza larga del bicep (parte externa) ya que esta situado a un lado de esta. Con que ejercicios se trabaja el braquial? Se trabaja con agarres cerrados como en la barra Z, en curl con barra en polea baja , con mancuer...nas hacia adentro o tipo martillo y todavía se le da mas enfoque si lo hacemos con agarre prono (palmas de las manos hacia abajo) si se logra desarrollar esta parte el bicep toma mas forma y los brazos en general, asi que siempre incluyan por lo menos dos ejercicios de estos en su rutina de bíceps. Instagram:Villarreal Eduardo Trainer Fb:Villarreal Eduardo See more

El cardio en ayuno lo pueden hacer personas que quieran bajar de peso (% de grasa) así como personas en general que quieran verse mas esteticas. Esto complementado con una rutina de pesas y un buen plan de alimentacion es la combinacion perfecta

El coach bien feliz mandando rutinas caseras a los alumnos / ell@s chingandose unos chilaquiles con crema y su 4to vaso de coca

Lo prometido es deuda Respondiendo: cuantas veces a la semana se debe entrenar pierna? (Glúteo cuadriceps, femoral) Cualquier comentario o duda comenten o manden msg con confianza.... #compartan See more

El coach bien feliz mandando rutinas caseras a los alumnos / ell@s chingandose unos chilaquiles con crema y su 4to vaso de coca

POR QUE NO LOGRO AVANZAR EN MIS OBJETIVOS O ME SIENTO ESTANCAD@? Hay muchos factores que contribuyen a lograr tu objetivo sea cual sea, bajar de peso/aumentar masa muscular. Alimentacion (no necesariamemte dieta estricta)... -cantidad de calorias aprox.a ingerir en el día. -cantidad de carbohidratos,proteínas y grasas. -Que suplementos tomar de acuerdo a tu objetivo. Entrenamiento -Cuanto peso usar -posturas correctas -ejecucion del ejercicio -tiempos de descanso entre series -tipos de ejercicios acorde a la condicion fisica y objetivo de cada persona. Cardio -hacer o no hacer cardio dependiendo el %de grasa de cada persona. -cuanto tiempo y a que intensidad hacerlo acorde a la edad y condicion fisica. Como puedes ver no sólo es entrenar por entrenar, subirse a la caminadora y correr por correr o caminar por caminar, cada persona tiene diferentes nececidades, condicion fisica y requerimientos y de acuerdo a esto se debe hacer un plan de entrenamiento bien estructurado para poder tener resultados mas rapido. Quizá entrenando por tu cuenta veas resultados sobre todo las primeras semanas eso es normal pero lo mas probable es que enseguida entres en un estado de estancamiento, ya que se deben de ir haciendo ajustes en todos los aspectos conforme van pasando las semanas, y si no se tiene el conocimiento adecuado va a ser muy difícil seguir avanzando. Nunca va a ser lo mismo entrenar sol@ sobre todo si no tienes conocimientos, que entrenar con alguien capacitado. Ojala lo tomen encuenta, ya sea si estan entrenando en su casa ó cuando regresen al gym. Excelente mitad de semana

Excelente cambio de mi bro Mayjob -entrenamientos personalizados en power factory las Lomas area cumbres del sol -asesorias a distancia con plan de alimentación ejercicio y suplementacion.... *manden msg para info. Excelente sábado amigos

Les recomiendo hacerlo a mediación o al final de la rutina de bíceps. Fueron 1-1 2-2 3-3 4-4 5-5 y cerrando con 5 con ambos brazos. Recuerda usar un peso menor al que usas habitualmente ya que es un ejercicio muy desgastante.

Extensión de tricep con agarre supino(palmas de las manos hacia arriba) con este agarre damos énfasis al número 3 en la imagen, la parte interna del tricep (cabeza larga) Recomendaciones: usar una barra de preferencia con ondulacion , si usan la barra recta tomarla de las orillas para evitar torceduras en las muñecas. Personas de brazos muy largos hacer una inclinación del cuerpo como en el video para contraer de mejor manera, ya que batallamos un poco mas en este tipo de ejercicio las personas de brazos largos.

Amigos, nuevos miembros de la pagina gracias por unirse,para los que no me conocen soy Eduardo entrenador personal de pesas en Monterrey. ayudenme compartiendo la pagina para llegar a mas personas y seguir compartiendo con ustedes lo que nos apasiona espero poder llegar a mucha mas gente para poder subir contenido ya mas extenso. De antemano muchas gracias Instagram: Villarreal Eduardo Trainer

Jalones al frente

Triserie para avanzad@s, fueron 4 series en circuito(combinados) agarre abierto en los 3 recuerden usar pesos adecuados a su capacidad y cuidar siempre la postura de la espalda sobre todo en el remo con barra, ya que es un ejercicio que si no se hace correctamente puede lastimar la columna. Mujeres pueden hacer el remo con una barra mas pequeña como la Z, de peso integrado o la semi olimpica. Si tienen dudas pregunten. Excelente fin de semana de puente amig@s