Laila Nutrición
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Para mañana, esta recomendación.

Viene la época de frío, recuerda hidratarte ya que todos los días nuestro cuerpo necesita al menos 1.8L de líquidos para reponer lo que perdemos mediante la orina y transpiración, las bebidas calientes son una excelente opción.

¿Bohemian rhapsody? Las visitas al cine pueden convertirse en un exceso de comida chatarra que nuestro cuerpo no necesita. Aquí algunos consejos para disfrutar de la película sin caer en los excesos de comida chatarra. ... *Palomitas o nachos... parecería cruel pero comer ambos es un exceso de cereales, yo elegiría las palomitas ya que usualmente los nachos llevan queso amarillo que aporta mucha gasa. *Palomitas: Evitar las de caramelo, podríamos preferir las de chile o naturales en lugar de las palomitas de mantequilla. *Nachos: Evitar la promoción de "queso extra". *Evitar el refresco, preferir agua o un té sin azúcar. *Medidas razonables: ahora existen porciones muy grandes, tratemos de compartir con nuestro acompañante. *Evitar consumir helados. *Evitar consumir bebidas azucaradas como el Ice. *No llegues con hambre, realiza tus comidas previas y colaciones para que no se te antoje todo. Que disfruten su película!

Comer rápido es un factor de riesgo para presentar una mala digestión, tener inflamación, presentar gases y comer más de lo que necesitamos.

Diario aprendemos algo nuevo. Tomado de N+1. #Química

La diabetes es conocida por tener secuelas graves, sin embargo estas pueden evitarse si se tiene un buen control de los niveles de glucosa. A veces realizar cambios en nuestros hábitos puede resultar difícil pero... un paso a la vez.

Hoy es el día mundial de la diabetes, si bien hay un factor genético, la realidad es que esta en nuestras manos prevenirla. Realizar actividad física con constancia y una alimentación donde se puede de todo pero en cantidades mesuradas es una excelente forma de hacerlo.

Las personas con diabetes si pueden consumir frutas, sin embargo se aconseja que no sean frutas maduras, ya que estas liberan su azúcar y aunque son muy dulces y eso mejora su sabor, también afectan los niveles de glucosa en sangre. El plátano es una de las frutas que madura muy rápido, se aconseja separarlos de la penca para retrasar su maduración. Deben consumirse antes de que tengan pecas. Evitar que la fruta se maltrate o reciba algún golpe, ayuda a mantener su buen estado y evitar una maduración rápida.

¿A ti te gusta el chocolate? Sin duda es uno de los alimentos más ricos del planeta y para muchos una adicción. Si bien el chocolate tiene propiedades benéficas para la salud, como ser un antioxidante (chocolate amargo), tampoco se debe consumir en exceso. ... Un chocolate pequeño a la semana esta perfecto. Cuáles son los mejores?... El chocolate amargo o semi amargo Cuáles debes de evitar? Los chocolates rellenos de más chocolate y el chocolate blanco, especialmente las personas con diabetes, ya que el chocolate blanco en realidad contiene azúcar en exceso.

El 15 de Noviembre es el día mundial de la Diabetes, por lo cual estaremos compartiendo información con respecto a la enfermedad. Revisar los pies todas las noches ayudarán a identificar: ampollas, heridas o lesiones que pudieran derivar en una infección, identificarlas a tiempo puede prevenir el pie diabético que es una de las principales causas de amputación. Revisar el calzado antes de colocarse también es una excelente medida preventiva. ... Lo mas importante, mantener los niveles de glucosa adecuados.

Diciembre no debe ser sinónimo de ganar peso, tú puedes cuidar tu salud! Pequeños cambios en la vida cotidiana son más fáciles que creer que después de enero comerás muy poco y recuperarás tu peso y tu salud después de los excesos. ¿Qué cambios creen que podamos hacer para cuidar nuestro peso y salud en la época decembrina?

Les dejo el link de una página muy confiable y que brinda información de nutrición muy concreta. En este link aborda la utilidad de los jugos "detox" que es uno de los temas que genera muchas dudas. Saludos ... http://www.consumer.es//alimentos_a_/2018/08/20/226146.php

No te resignes a ganar peso en noviembre y diciembre, tu puedes!... realizar actividad física es una buena opción para tener en equilibrio entre tu alimentación y la ganancia de peso.

Ya viene la época de piñatas! Lo que no debe faltar en esta época es aprovechar los productos de temporada. Los cacahuates de piñata son un excelente ejemplo, ya que son cardioprotectores, ideales para personas con hipertensión, problemas coronarios, de triglicéridos o colesterol elevado, ya que contienen grasas saludables que benefician a nuestra salud. ... Lo mejor: Su precio es accesible. Tamaño de la porción: 14 piezas.