La Fisio Jaramillo
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¡Hola! Con estos #ejercicios de estiramiento de lumbares y cadera, podremos aumentar su movilidad, mejorar nuestro ritmo pélvico e incluso también nuestra postura. Basta con que los hagamos dos veces por semana para sentirnos mejor. ... #EnCasa #Yoga #TerapiaFisica

En esta ocasión trabajaremos las 3 porciones de la #columnavertebral: 1) la parte cervical, 2) la parte dorsal y 3) la parte lumbar y sacra. Con estos ejercicios podremos: 1. Aumentar la movilidad de toda la columna. 2. Evitar la rigidez. ... 3. Generar armonía en los movimientos. El objetivo es hacernos conscientes de nuestras malas posturas, así como sanar, prevenir y/o corregir los dolores que nos provocan; de esta manera podremos darle una buena alineación a nuestro cuerpo y sentirnos mejor. #yoga #encasa #cuarentena #workout

Esta rutina es una alternativa para fortalecer el abdomen sin hacer las tradicionales abdominales que todos conocemos. . Con estos ejercicios: Ayudan a mejorar la fuerza abdominal y de los estabilizadores de la columna. Desarrollan el control y la fuerza muscular del cuerpo.... . Recomiendo: Repetir la serie 2 o 3 veces. De 10 a 15 repeticiones por cada ejercicio. 2 a 3 días por semana. . #workout #fitnessgirl #control #workoutmotivation See more

El objetivo de esta #rutina es moldear esa cintura y convertirte en un bombón asesino. El punto aquí es trabajar los #músculos estabilizadores, que son los del abdomen, los oblicuos y los paravertebrales. Háganlo de la siguiente manera:... 15 repeticiones por ejercicio. 3 series en total. 3 De 2 a 3 veces por semana para lucir esa cinturita de bombón asesino. #workout #fisioterapia ##lifestyle

¡Hola! Recuerden que lo más importante es que escuchemos nuestro cuerpo al hacer los ejercicios para alinearlo correctamente , pues realizarlos con la técnica inadecuada puede ocasionarnos lesiones en tendones y ligamentos. Lo más fundamental es distribuir el peso corporal, mantener el tronco recto, el abdomen contraído y alinear todo el cuerpo mientras bajamos y subimos. ... #Workout #Fitness

Corrección de desplantes y sentadillas. #workout #fisioterapia

Con esta tábata y la anterior ya pueden armar sus rutinas por trenes. Los tiempos son los mismos: 1 minuto por ejercicio. 10 a 15 segundos de descanso entre cada uno. ... 1 minutos de descanso entre cada serie. Repitan de 3 a 5 veces la rutina... O las series que aguanten con este ritmo. #workout #workoutmotivation #fitnessgirl #lifestyle #physiotherapy #terapiafisica #fitnessgirl #trensuperior #fisioterapia #strongwomen

¡Holiii! Al igual que la rutina que ya tenemos de cardio, la idea es hacerlo de la siguiente manera: 30 segundos x ejercicio.... 10 segundos de descanso. 1:30 minutos de descanso entre cada serie. Repetir toda la serie de 3 a 5 veces. En caso de que no aguantaran ese ritmo, pueden regularlo a su condición física sin que tomen demasiado tiempo en los descansos. #workout #fitness #méxico #fisioterapia

Los burpees es un ejercicio multiarticular que sirve para cuando no tienes mucho tiempo y quieres ejercitar prácticamente todos los músculos de tu cuerpo. Obtienes: Fuerza Estabilidad... Coordinación Flexibilidad #workout #fisioterapia #fitness #physiotherapy

¡Hola! Este día les traigo un video un poco diferente sobre ejercicios de respiración. Basta con darnos 5 o 10 minutos diarios para practicar estos ejercicios, los cuales nos traerán los siguientes beneficios:... Mejoramos nuestra capacidad de ventilación Mejoramos nuestra postura, al alinear nuestros segmentos corporales. Aliviamos el #estrés y la ansiedad. Aliviamos el insomnio. Desde la primera sesión, y con el paso del tiempo, nos haremos conscientes de cómo es nuestro proceso de #respiración y podremos corregirlo o mejorarlo con la práctica. Por ello, lo ideal es que lo practiquemos todos los días y los beneficios serán muchísimo más notorios a largo plazo.

Segmentos vertebrales. #fisioterapia #workout #fisio

Solo escuchando a tu cuerpo, sabrás qué es lo que necesita para sentirse bien. Bonito lunes. #yoga #fisioterapia

Pasión. #yoga #workout #fisioterapia