Karen Luna Nutrióloga

Buenos días Si últimamente te haz sentido un poco inflamada o con malestares digestivos te recomiendo comenzar tu día con un té de jengibre ¿Cómo prepararlo? ... Agregar en un litro de agua un bulbo/pieza entera de jengibre rebanado. Poner a hervir durante 20 minutos. Servir una taza con tu endulzante de preferencia (Splenda, Canderell, Stevia o Monk Fruit) Guardar el resto en el refrigerador y consumir una taza al día Como Plus puedes agregar limon y 1 cucharada de miel a tu taza y ayuda bastante cuando tenemos congestión nasal o tos Otros beneficios de tomar té de jengibre: Refuerza el sistema inmunológico Favorece la digestión y cuida la flora intestinal Neutraliza el exceso de ácidos gástricos Alivia la tensión, hinchazón y dolor que ocasiona la migraña Es termogénico por eso se relaciona con la pérdida de peso Favorece la circulación No debes tomar té de jengibre fiebre si... Estas embarazada o lactando Tomas anticoagulantes Tomas medicamentos antidiabéticos o antihipertensivos Antecedentes de cálculos biliares

Frutas y verduras de temporada Recuerda incluir en tu alimentación variedad de frutas y verduras, así asegurarás un mayor aporte de vitaminas y minerales

Desayuno rápido y práctico Una de los desayunos más comunes y fáciles en los menús son los famosos Taquitos de guisado Una forma de utilizar aquella comida que quedó de un día anterior , que no alcanza para otra comida completa pero sí para un delicioso y rápido almuerzo ... En este caso utilice carne molida de res a la mexicana (proteína) y complemente con nopales (verdura) en este caso son 2 tortillas pues mi plan es de pérdida de peso Cómo acompañante un té de lavanda con sustituto de azúcar y una taza de papaya con 1/2 de yogurt natural sin azúcar Este almuerzo lo puedes comer cuantas veces quieras , pueden ser de pollo, Res, rajas, nopales, y cualquier otra cosa que tengas en el refri ya preparada, así ahorras tiempo y no desperdicias comida Las porciones siempre irán adecuadas a tu objetivo

Snack súper rico y facilísimo Lo único que necesitarás es: -Yogurt natural sin azúcar -Fruta de tu preferencia (yo elegí frutos rojos) -Toppings (avena, amaranto, chocolate sin azúcar, etc.)... Cómo elaborarlo: 1.-Extiende el yogurt en un molde hasta que esté cubierto todo y quede una capa delgada 2.-Agrega tu fruta favorita en trozos 3.-Agrega el topping de tu preferencia para dar un toque crunchy (nuez, avena o almendras o incluso trozos de chocolate sin azúcar ) 4.-Congela de 1 a 2 horas cubriendo el molde con papel plástico de cocina 5.- ¡Listo! Corta en trozos y a disfrutar

Por este medio les informó que con el fin de preservar la salud de nuestras familias y ante la situación actual relacionada con el COVID -19 se suspenderán consultas presenciales a partir del 23 de marzo Se reagendaran citas presenciales una vez que las autoridades notifiquen que podemos regresar a laborar de manera regular Si te interesa continuar con tu plan alimenticio puedes optar por la modalidad Consulta Vía Online para mayores informes envía Inbox o WA al 449 19...2 85 01 #Quédateencasa

Hola El motivo de este post es para informarles que por el momento las consultas presenciales estarán suspendidas por lo que resta del año. Para seguir brindándoles atención pongo a sus órdenes la consulta vía online ... Podrás contactarme vía WhatsApp: 449 192 85 01 Correo electrónico: [email protected] A continuación te explico la dinámica:

Cuida tus porciones. Recuerda que aunque el alimento que estés consumiendo se considere muy saludable existen porciones adecuadas , saludable no es sinónimo de cantidad libre Un ejemplo muy claro son las semillas, que contienen grasas y proteínas , como las nueces, almendras, pistaches, nuez de la India, etc., las cuales en ocasiones se consumen en grandes cantidades por ser consideradas súper saludables y terminan perjudicando el objetivo del paciente ... Aquí te dejo un ejemplo de las porciones que debemos tomar en cuenta al consumir estás semillas

Frutas y verduras de temporada Recuerda incluir en tu alimentación variedad de frutas y verduras, así asegurarás un mayor aporte de vitaminas y minerales

Cuida tus porciones. Recuerda que aunque el alimento que estés consumiendo se considere muy saludable existen porciones adecuadas , saludable no es sinónimo de cantidad libre Un ejemplo muy claro son las semillas, que contienen grasas y proteínas , como las nueces, almendras, pistaches, nuez de la India, etc., las cuales en ocasiones se consumen en grandes cantidades por ser consideradas súper saludables y terminan perjudicando el objetivo del paciente ... Aquí te dejo un ejemplo de las porciones que debemos tomar en cuenta al consumir estás semillas

Recuerda que comer saludable no tiene que ser aburrido y monótono Aprende a cuidar uno de los pilares esenciales para una buena salud ... la alimentación de manera práctica y deliciosa Información vía WhatsApp al 449 192 85 01 o correo electrónico [email protected]

Con estas buenas noticias comenzamos el año Que este 2021 esté lleno de salud y puedas cumplir todas tus metas y objetivos Asesoría en línea vía WhatsApp o correo electrónico

Desayuno sencillo y delicioso para bajar de peso Huevo con verdura, 2 tortillas, 1 naranja y té chai con un chorrito de leche, endulzado con sustituto de azúcar Comer saludable puede ser rico, sin complicaciones y ajustarse a tus necesidades (tanto en tiempo, presupuesto económico, gustos, enfermedades o alergias, etc.)... Para mayores informes mensaje vía WhatsApp al 449 192 85 01 o Inbox

Snack súper rico y facilísimo Lo único que necesitarás es: -Yogurt natural sin azúcar -Fruta de tu preferencia (yo elegí frutos rojos) -Toppings (avena, amaranto, chocolate sin azúcar, etc.)... Cómo elaborarlo: 1.-Extiende el yogurt en un molde hasta que esté cubierto todo y quede una capa delgada 2.-Agrega tu fruta favorita en trozos 3.-Agrega el topping de tu preferencia para dar un toque crunchy (nuez, avena o almendras o incluso trozos de chocolate sin azúcar ) 4.-Congela de 1 a 2 horas cubriendo el molde con papel plástico de cocina 5.- ¡Listo! Corta en trozos y a disfrutar

Paciencia, mucho amor, información, apoyo y oídos sordos al no le llena tu leche , son ingredientes básicos para una lactancia materna exitosa La naturaleza es sabia, la producción de leche se ajusta de acuerdo al desarrollo y crecimiento de nuestros bebés Confía mami... Si tienes dudas o hay algún malestar al amamantar cómo dolor o grietas acércate a una asesora en lactancia o pediatra prolactancia No estás sola en esta etapa nueva y tan bonita

Nueva Terapia Alternativa La Auriculoterapia es una técnica terapéutica de la Medicina Tradicional China , en la que se estimulan puntos específicos del pabellón auricular y la oreja para generar un efecto en el organismo que favorezca y equilibre ciertas funciones corporales La Auriculoterapia puede ayudar cómo tratamiento complementario en un proceso de pérdida de peso , ya que nos ayuda a controlar la ansiedad y el estrés por lo cual veremos mejoría en el cont...rol de apetito , disminución de malestares derivados de colitis nerviosa, entre otros beneficios . Agenda tu cita al 449 192 85 01

Los cambios en la composición corporal llevan tiempo, no son de la noche a la mañana Recuerda que los resultados rápidos, así como llegan se van Cambia hábitos ... Entrena tu cuerpo y mente Nutre tu cuerpo Se constante y disciplinado/a Si estás en proceso de pérdida de peso , no te desesperes , recuerda el tiempo que te tomo ganar esos kilos que ahorita estás tratando de perder y ponte metas realistas a corto, mediano y largo plazo y verás que el proceso será mucho más llevadero

Desayuno rápido y práctico Una de los desayunos más comunes y fáciles en los menús son los famosos Taquitos de guisado Una forma de utilizar aquella comida que quedó de un día anterior , que no alcanza para otra comida completa pero sí para un delicioso y rápido almuerzo ... En este caso utilice carne molida de res a la mexicana (proteína) y complemente con nopales (verdura) en este caso son 2 tortillas pues mi plan es de pérdida de peso Cómo acompañante un té de lavanda con sustituto de azúcar y una taza de papaya con 1/2 de yogurt natural sin azúcar Este almuerzo lo puedes comer cuantas veces quieras , pueden ser de pollo, Res, rajas, nopales, y cualquier otra cosa que tengas en el refri ya preparada, así ahorras tiempo y no desperdicias comida Las porciones siempre irán adecuadas a tu objetivo