Klinica Kyana

La FALTA de vitamina D, podría ser un factor común entre las personas con un cuadro más grave de coronavirus que requieren hospitalización. De acuerdo a un estudio publicado en el "Journal of clinical Endocrinology & Metabolism de endocrine society" . Y no es el primer estudio que lo demuestra . .... La vitamina D es considerada como una hormona por todas las funciones que tiene en nuestro cuerpo, entre ellas: MEJORA la función de nuestro sistema inmunológico, en especial en la protección contra infecciones. Mejora la función de nuestras células de defensa y DISMINUYE la posibilidad de presentarse la "tormenta de citoquinas pro inflamatorias". La inflamación es uno de los efectos característicos del COVID y uno de los principales problemas Es una hormona o vitamina FUNDAMENTAL para nuestro cerebro y más en tiempos de COVID en los que durante la enfermedad pueden tener serios problemas de memoria y concentración. LA DEFICIENCIA DE VITAMINA D ES CONSIDERADA UNA "EPIDEMIA MUNDIAL" Del 80 al 90% de la población mundial tiene deficiencia de esta vitamina. ¿Cuál puede ser la posible causa? Aproximadamente el 85-90%% de la vitamina D, la genera nuestro organismo a partir del sol y el restante la obtenemos de los alimentos... Sin embargo en invierno se necesita mucho más tiempo de exposición al sol y conforme envejecemos disminuye nuestra capacidad para sintetizarla. . . NO TE RECOMIENDO PARA NADA que te auto suplementes, lo ideal es que acudas con un profesional de la salud que sepa del tema para que pueda evaluar la dosis que requieres, TODO es muy PERSONALIZADO y OJO también influye MUCHO la calidad del suplemento. Los RANGOS ÓPTIMOS VAN DE 60-80ng/mL, sin embargo existen ciertos casos que ameritan que este rango óptimo se recorra un poco como en Tiroiditis de hashimoto. ¿Cómo tengo que pedir mi análisis de sangre para ver en qué rango estoy? 25 hidroxi vitamina D Citas: 5580362223 Con mucho gusto te ayudo a resolver tus dudas! See more

Helado de mamey Ya saben que me encanta hacer POSTRES SALUDABLES Les dejo la receta del helado de Mamey que me quedó espectacular desde la primera vez que lo hice .... . Estoy segura que te encantará... Solo asegúrate de escoger un mamey que esté en su punto exacto, para que no cambie el sabor . . Al final agregué cacahuates molidos para que tenga algo de proteína y grasa saludable Comparte esta receta a quién le encante el helado See more

PANQUÉ DE BLUEBERRIES . . Les dejé la receta en las FOTOS, solo deslicen .... . Este panqué está lleno de antioxidantes y son benéficos los tipos de hidratos de carbono que contiene, son mucho más NATURALES LIBRE DE azúcares añadidas LIBRE DE grasas dañinas para nuestra salud. Disfrútalo te va a encantar See more

PAPAS gajo CRUJIENTES Versión saludable Quedan DELICIOSAS, muy fáciles de hacer. . .... Necesitas: 2 papas 1 cdita de Paprika 1 cdita de aceite de aguacate extra virgen Sal de mar o de himalaya Pimienta en polvo Ajo en polvo Procedimiento: 1 Pelas las papas y las cortas en rectángulos delgados (como los de la foto) 2En un bowl, vacía tus papas y agrega agua de garrafón hasta taparlas y hielos. Déjalas en remojo 1 hora 3 Tira el agua y escurre bien las papas y en el bowl agrega: aceite de aguacate + sal + ajo en polvo +Paprika + pimienta 4 Precalienta el horno a 180 C y metelas al horno por 45-50min ¡LISTO! CUANDO las hagas, etiquetame en una historia #nutriologaqueretaro #saludybienestarfisico #saludynutrición #recetassaludables #healthyrecipes #tipsdecomida #nutriologacdmx #nutricionintegral #nutricionintegrativa #nutricionemocional #saludintestinal #nutricionsana #nutricionvegana #nutricionfuncional #nutriologaonline #nutriologaenlinea

Éste año 2021, te ayudo a cumplir todas tus metas de salud que te propongas! Consultas de nutrición Querétaro 5580362223 Formaremos un gran equipo

Esta pregunta es muy común que me hagan en consultas... ¿Es necesario contar todas las calorías que ingiero al día? .123456789 . A veces leemos muchos blogs en Internet o bajamos algunas aplicaciones que las cuentan, con el objetivo de lograr las metas que queremos, sin embargo esto NO funciona así... ... . . Te pongo un ejemplo, crees que sea lo mismo que alguien decida cambiar una cena balanceada por un paquete de galletas chokis, solo porque tienen la misma cantidad de calorías? El paquete de galletas NO tiene la misma calidad de nutrientes aunque vengan fortificadas con vitaminas y minerales, NUNCA va a tener el mismo efecto en tu cuerpo que un buen bowl lleno de alimentos frescos (aunque sea mayor el volumen del bowl) . . Todos los alimentos que ingerimos tienen información para nuestras células con las que además de miles de funciones también tienen la capacidad de metilar o demetilar genes, es decir que se expresen o no, genes que contribuyan a nuestra salud o que la perjudique por completo. Y también son el alimento para nuestras bacterias intestinales, en las que se ha visto que si existe un sobrecrecimiento de algunas cepas de bacterias, se puede relacionar con la obesidad por ejemplo. . . En las consultas nutricionales, te enseño a cómo reconectarte con esa sabiduría interna (tus hormonas de hambre y saciedad) y te oriento sobre los alimentos que te benefician por MUCHAS razones, basándome en tu estilo de vida, metas, GUSTOS (porque se trata de que disfrutes tu comida) , condiciones de salud, etc. La comida ES UN REGALO, trata de verla así y no como un castigo o un premio. Te recomiendo que no cuentes las calorías, no te estreses de esa forma Estoy para ayudarte, Citas: 5580362223 #nutriologaenqueretaro #nutriologaqueretaro

Gran #GIVEAWAY de fin de año Queremos consentirte y darte regalos para que empieces el 2021 con el pie derecho! Por ello nos unimos 4 marcas Mexicanas para regalarte: .... . 1 crema corporal natural de zanahoria con frambuesa marca Bonhomía Mexicana 2 consultas virtuales de nutrición funcional en Klinica Kyana (tu amig@, pareja, familiar y tu) 1 Instalación de braquets metálicos y 2 Limpiezas dentales para niños en la clínica HR dental 1 Agenda personalizada 2021 de Productos hola. . Lo único que tienes que hacer es: 1Seguirnos: @bonhomiamexicana @klinicakyana @dranatalyrt.hrdental @draitzuriherrera.hrdental @productoshola 2Etiquetar a 2 amigos por comentario las veces que quieras, con que sean personas diferentes. LISTO!!! Entre más comentarios pongas, tendrás MÁS OPORTUNIDADES de ganar ¡Mucha suerte! BONUS Comparte esta publicación en tus historias Nota: El premio de Ortodoncia con brackets metálicos incluye limpieza dental e instalación de brackets metálicos. y NO incluye: retiro de caries, extracciones, radiografías, cirugías ni controles. mensuales de Ortodoncia. Las limpiezas y aplicaciones de flúor INCLUYEN su valoración, diagnóstico y las limpiezas. Los premios serán entregados únicamente en Querétaro. Se sacará 1 semifinalista de cada cuenta para tener al gran ganador, se dará a conocer el 5 de Enero a las 6 pm en cuenta de @klinicakyana, 6pm hora de Ciudad de México. ¡Mucha suerte! #giveawayqueretaro #giveawaynavideño #queretaro #covid_19 #salud #healthygiveaway

Como les prometí, les comparto mi receta de CREPAS SALUDABLES y les dejo un regalito... . . No les puedo explicar, lo deliciosas que están así es que preparenlas y me cuentan qué tal les parecieron .... . Ayer fue el día del nutriólogo y les quiero regalar una consulta conmigo de Nutrición Funcional, el premio se lo ganará la primera persona que me mande una foto de la crepa que prepare (no importa cómo quede) lo importante es intentarlo para que te des cuenta que es muy fácil empezar a comer saludable . Aplica para quien nunca ha tomado una consulta conmigo o SI ya eres mi paciente, se la puedes regalar a un familiar o amig@ . Un abrazo a todos y mucha suerte!!! See more

Certificación en Síndrome de ovario poliquístico e Hipotiroidismo Quiero compartirles que estoy muy muy contenta por haber hecho esta certificación de Medicina funcional, en la que tenemos un enfoque mucho más completo de la salud de nuestros pacientes, de forma personalizada y basada en evidencia científica. . . Enero es el mes de la concientización del HIPOTIROIDISMO... . . El Hipotiroidismo es una de las principales enfermedades que tenemos hoy en día, se estima de 1 de cada 9 MUJERES padece hipotiroidismo y no lo sabe... (es más común en mujeres que en HOMBRES pero también se puede dar el caso). Recuerda que no es normal sentirte deprimid@, con dolores articulares, con los ojos hinchados, con más frío que el resto de las personas (manos y pies), no es normal sentirnos mal. Incluso hay veces que no tenemos algún síntoma, por eso es recomendable revisar el funcionamiento de nuestra tiroides con ayuda de análisis, 1 vez al año. Estoy para ayudarte, Citas: 5480362223 #hipotiroidismo #medicinafuncional #nutriologaqueretaro See more

Ensalada de lentejas . . TIP: Puedes hacer 1 día a la semana algún platillo que contenga proteína de origen vegetal como las lentejas, tienen un excelente aporte de proteína y además... .... . El sitosterol, el campesterol y el estigmasterol son los fitoesteroles comúnmente reportados en legumbres y el principal efecto benéfico para la salud consiste en reducir el riesgo cardiovascular mediado por una disminución en los niveles de lipoproteína de baja densidad (LDL) plasmáticos. Por ejemplo, un estudio realizado con dos grupos diagnosticados con COLESTEROL ELEVADO, de 30 personas sometidas a tratamiento con estatinas (medicamento para bajar niveles de colesterol) y otros 32 sin tratamiento médico, fueron sometidos a la ingesta de grasa vegetal con fitoesterol por 8 semanas, transcurrido este período se observó una disminución en los niveles de LDL plasmático de un 10-15% en ambos grupos #nutricionintegral #nutriologaenqueretaro #nutriologaqueretaro See more

Sin palabras... Este es el Testimonio de mi paciente: Creo que es muy común hacer dietas para vernos bien y, muy pocas veces, para sentirnos bien. Como muchos, muchas veces intenté verme mejor después de haberme descuidado por años; tenía malos hábitos (fumaba y tomaba a lo desgraciado), comía mal y mi trabajo, como suele pasar, tampoco me dejaba muchas opciones para alimentarme bien (o eso creía, mito). Pasé por tres nutriólogas antes de llegar con una cuarta que, más que... mi nutrióloga, me cambió el chip mental y se convirtió en mi sensei alimenticio Sí, el cambio depende en un 80 por ciento de la voluntad de cada persona, pero también de tener una buena guía que lejos de hacernos voltear a la báscula, nos oriente a aprender a comer. No comer menos, sino más sano y sobre todo EQUILIBRADO y acompañarlo siempre siempre de hábitos saludables (disminuí 90% el cigarro, el alcohol y lo cambié por mucho ejercicio). Este es el resultado físico y mental después de seis meses, 15 kilos menos (de 64 a 49). Después de un año no he recuperado ni un gramito y ahora estoy totalmente segura de que sé cómo comer, sin limitarme, pero cuidándome. Además del peso, de los cambios más radicales que tuve fue en el sueño; después de pasar años con problemas de insomnio, en serio años, tengo casi un año sin tener esos episodios de ansiedad o estrés para dormir, ni vivo con infinitos problemas de inflamación. Gracias a mi doctora y amiga Karencita Suárez, por llevarme de la mano en este proceso y por ayudarme a amar mi cuerpo, lo que no había logrado y recién logré a mis 30 años, lo juro See more

Paletas heladas Sólo 4 ingredientes Libre de azúcares añadidas Libre de grasas trans Libre de aditivos perjudiciales para la salud como la carragenina, que ha demostrado alterar la microbiota intestinal y generar colitis y está presente en muchas paletas heladas ... - Receta: En un bowl agrega la mezcla licuada de 3 cdas de yoghurt griego natural + 1/2 taza de fresas En otro bowl agrega la mezcla licuada de 3-4 cdas de yoghurt griego natural + 1 plátano Agrega la mezcla de manera simultánea con los 2 sabores a un molde para paletas de silicon y llevalo al congelador por 4 horas Derrite a baño maría cuadros de chocolate marca Lindt (80 % cacao al menos) y opcional puedes agregar almendras fileteadas al chocolate o nueces en trozos Cubre las paletas con el chocolate derretido (se endurece al momento) Y listo!!!!! Mándame foto cuando las prepares #nutriologaenqueretaro #nutricionfuncional