Karen Chávez Nutrióloga
Business And Therapy Place Gran Sur Avenida del Imán 151 04700 Mexico City, Distrito Federal, Mexico

Hoy es el Día Mundial de la Lucha Contra el Cáncer de Mama, establecido por la World Health Organization (WHO) con el objetivo de fortalecer las acciones de detección, mejorar el pronóstico y supervivencia de quienes lo padecen. #DíaMundialDelCáncerDeMama CÁNCER DE MAMA... ¿Sabias que más del 70% de los casos se detectan en etapas tardías y que cada 90min muere una mujer por la misma causa?... Normalmente el cáncer de mama no tiene síntomas iniciales. En sus primeras etapas se manifiesta como una pequeña bolita que puede o NO sentirse con la mano, por lo que puede detectarse a través de una mamografía. La norma oficial mexicana NOM-041-SSA2-2011 establece que toda mujer se debe practicar una mamografía cada 2 años a partir de que cumpla 40 años de edad. A toda mujer que haya tenido un familiar (madre o hermana) con cáncer de mama antes de los 40 años, se le debe realizar un primer estudio de mastografia 10 años antes de la edad en que se presentó el cáncer en su familiar y posteriormente de acuerdo a lo que se haya encontrado en sus exámenes clínicos. Será su médico Oncologo quien determine la frecuencia de futuras mamografías. Detectado oportunamente puede ser curable!!

HOY ES EL DÍA MUNDIAL DE LA ACTIVIDAD FÍSICA. Según datos de la OMS, más del 60% de la población mundial es sedentaria, el sedentarismo es la cuarta causa muerte a nivel mundial, incluso más que la obesidad. El movimiento es necesario para la vida, antes de que existieran las civilizaciones, la actividad física era necesaria para sobrevivir (cazar, recolectar, buscar refugio, relacionarse con los demás, etc...).... A medida que la tecnología avanza nos vemos menos obligados a movernos, incluso muchos no lo hacen, se pasan el día en la oficina, piden comida o el súper a casa, utilizan escaleras eléctricas, etc. No se trata de que no disfrutemos las comodidades de la tecnología actual, sino que dentro de estás incorporemos actividad física a nuestra vida. Camina más! Estaciónate lejos! Sube las escaleras y no utilices el ascensor! Sal a caminar o a andar en bici! Baila! El movimiento es la mejor medicina!!! Te dejo algunos beneficios de la actividad física: Regula la presión arterial Mejora la forma y la resistencia física Incrementa y mantiene la densidad ósea Mejora la resistencia a la insulina disminuyendo con ello el riesgo a padecer diabetes Aumenta la fuerza y el tono muscular Ayuda a mantener un buen peso corporal Mejora la flexibilidad y la movilidad en articulaciones Disminuye la sensación de fatiga Aumenta la autoestima Reduce el nivel de depresión Aumenta el estado de alerta Ayuda a relajarte

Etiquetados claros para tomar mejores decisiones.

HIDRÁTATE!!! La hidratación es fundamental para mantener una buena salud. El Instituto de Medicina (IOM) recomienda una ingesta diaria de 2.7 litros para mujeres y 3.7 litros para hombres sanos.... Existen factores que influyen en estas necesidades, estos son, el genero, la edad, el estado de salud (presencia de enfermedad renal, diarrea, vomito, fiebre), condiciones ambientales, actividad física, entre otros. Si no te gusta tomar agua natural, dale sabor a tu agua. Agrega a tu agua alguna fruta y hierbas para darle un sabor súper fresco y aumentar tu consumo hídrico. La mía tiene: pepino + fresas + Limon + y hojas de menta y hierbabuena . Déjala reposar 30min en el refrigerador y agrégale hielo. - Recuerda que la deshidratación puede confundirse con hambre y hacerte comer de más.