Karelly Nutrióloga

Pay de yogurt griego sin azúcar y avena Para la base 1.Licuar: 1 taza y 1/4 de avena en hojuelas solamente ... 2.Después agregar 4 cdas de crema de cacahuate + stevia y canela. Y volver a licuar. 3.Se forma una masa pegajosa y empiezas ah agregársela a un molde con tus manos y la vas aplastando hasta cubrirlo. 4.Y ahora metes el molde al congelador por 10min . Y ahora vamos a preparar la mezcla: 1.Licuar : 1 litro de yogurt griego sin azúcar Con el jugo de 2 limones Y stevia o monk fruit o miel de abeja para endulzar a tu gusto. Licúas muy bien. 2.Después agregas a la mezcla 1 sobre de grenetina hidratada en poquita agua fría y vuelves a licuar. Sacamos la base del congelador y añades la mezcla de yogurt griego y refriegas toda la noche o lo metes al congelador por 3 horas. Antes de servir puedes decorar con rodajas de plátano , nuez picada. O con una mermelada de fresas (pones las fresas en un sarténcito a fuego bajo por 1 min, moviéndo las fresas y endulzas con stevia, dejas enfriar y colocas la mermelada encima de tu pay con trozos de chocolate sin azúcar.

Pay de yogurt griego sin azúcar y avena Para la base 1.Licuar: 1 taza y 1/4 de avena en hojuelas solamente ... 2.Después agregar 4 cdas de crema de cacahuate + stevia y canela. Y volver a licuar. 3.Se forma una masa pegajosa y empiezas ah agregársela a un molde con tus manos y la vas aplastando hasta cubrirlo. 4.Y ahora metes el molde al congelador por 10min . Y ahora vamos a preparar la mezcla: 1.Licuar : 1 litro de yogurt griego sin azúcar Con el jugo de 2 limones Y stevia o monk fruit o miel de abeja para endulzar a tu gusto. Licúas muy bien. 2.Después agregas a la mezcla 1 sobre de grenetina hidratada en poquita agua fría y vuelves a licuar. Sacamos la base del congelador y añades la mezcla de yogurt griego y refriegas toda la noche o lo metes al congelador por 3 horas. Antes de servir puedes decorar con rodajas de plátano , nuez picada. O con una mermelada de fresas (pones las fresas en un sarténcito a fuego bajo por 1 min, moviéndo las fresas y endulzas con stevia, dejas enfriar y colocas la mermelada encima de tu pay con trozos de chocolate sin azúcar.

Elige de forma consiente ese antojito Es cierto que en esta temporada hay muchos pastelitos, galletas, bueñuelos, etc. Y a veces ni siquiera pensamos en otra opción como los vemos ya listos para comer, se nos hace fácil y nos los comemos. Pero también hay muchos alimentos muy ricos de temporada y que también ya están listos para comerse , y al igual nos calman el antojo por lo dulce cómo: Las mandarinas Naranjas Guayabas ... Uvas Granadas Kiwis ¿Cuál es tu fruta favorita? Por que ademas que también nos quitan el antojo de lo dulce, nos hidratan, nos aportan fibra y ayudan a mejorar nuestra digestión, también son ricas en vitaminas y minerales, que nos ayudan a reforzar nuestro sistema inmunológico . Y ni se diga que contienen muchas menos calorías que esos pastelitos . Así que también es buena opción para ofrecer a tus familiares, amigos o para comer cómo colaciones . .Ah y no te olvides de ir a las fruterías de tu localidad, ahora más que nunca hay que apoyar el consumo local . . . #tipsnavideños #balance #cuidate #citricos #frutas #snacks #saludable #nutricion #healthyfood

Marcas de yogurt griego sin azucar que recomiendo Consumir yogurt griego tiene muchos beneficios, pero ojo no todos las opciones que hay en el super mercado son buenas. Siempre hay que checar que diga sin azucar y en la tabla de informacion nutrimental en la linea de azucares anadidos debera decir 0gr. Tambien recomiendo mas los naturales y mejor nosotros anadirles la fruta .... Ahora si por que es bueno consumir yogurt griego: Tiene mas proteinas que un yogurt normal y esto tambien ayuda a que te de mas saciedad y a cumplir con tu requerimiento de proteinas al dia. Es mas bajo en carbohidratos y azucares que un yogurt normal. Contiene probioticos y ayuda a regular la flora intestinal. Y tiene mucha menos lactosa, asi que regularmente lo pueden consumir incluso los intolerantes a los lacteos. Puedes usarlo como snack dulce o tambien en desayunos y cenas. Y endulzarlo con stevia o fruta del monje, anadirle fruta , nueces, avena, etc. O tambien se puede usar en version salada para hacer aderezos o usarlos como crema, le puedes anadir sal de grano, consome vegetal, chipotle, etc. . . . #tips #yogurtgriego #recomendaciones #nutricion

4 años de aniversario $4,000 de premio al ganador Iniciamos el 11 de Enero El reto es personalizado a tú objetivo y son 4 planes de alimentación, 1 para cada semana.... Rutina de fuerza y de cardio con videos Recetario rico y práctico que podrás usar durante y después del reto, para ti y tu familia. Apoyo de dudas y motivacion en grupo privado de facebook y whastapp Valoración al inicio, a los 15 días y al final Y muchas más sorpresas durante el reto por ser nuestro aniversario NO TE QUEDES FUERA!! Juntos vamos por tu mejor versión 6271029125 para más información #balance #retos #enero

Nuevo año, Nuevas Oportunidades El año nuevo no se trata de cambiar las fechas sino la dirección No se trata de cambiar el calendario si no el compromiso No se trata de cambiar las acciones sino la actitud Que cada uno de tus días en 2021 esté lleno de éxitos y gloriosas aventuras .... Este 2021 vamos con todo Recuerda que tenemos promoción hasta el 2 de Enero , Iniciamos el Lunes 11 de Enero 6271029125 . #happynewyear #fit #motivacion #balance #nuevoañonuevasmetas #2021

Marcas de yogurt griego sin azucar que recomiendo Consumir yogurt griego tiene muchos beneficios, pero ojo no todos las opciones que hay en el super mercado son buenas. Siempre hay que checar que diga sin azucar y en la tabla de informacion nutrimental en la linea de azucares anadidos debera decir 0gr. Tambien recomiendo mas los naturales y mejor nosotros anadirles la fruta .... Ahora si por que es bueno consumir yogurt griego: Tiene mas proteinas que un yogurt normal y esto tambien ayuda a que te de mas saciedad y a cumplir con tu requerimiento de proteinas al dia. Es mas bajo en carbohidratos y azucares que un yogurt normal. Contiene probioticos y ayuda a regular la flora intestinal. Y tiene mucha menos lactosa, asi que regularmente lo pueden consumir incluso los intolerantes a los lacteos. Puedes usarlo como snack dulce o tambien en desayunos y cenas. Y endulzarlo con stevia o fruta del monje, anadirle fruta , nueces, avena, etc. O tambien se puede usar en version salada para hacer aderezos o usarlos como crema, le puedes anadir sal de grano, consome vegetal, chipotle, etc. . . . #tips #yogurtgriego #recomendaciones #nutricion

Si se quiere se puede el resto son excusas . Súper orgullosa de esta paciente del reto de Enero de @kareypiafit 4 semanas y ya está lista para el que sigue .... . #motivacion #supergirl #balance #salud #nutricion See more

Si eres de los que ya no hace ejercicio por el frío . Te estás perdiendo de TODOS los beneficios de hacer ejercicio en invierno . El frío nos desinflama, por eso cuando tenemos algún golpe nos ponemos hielo para bajar la hinchazón, y nos ayuda a una mejor circulación . El tiempo de frío nos ayuda más a la perdida de grasa, cuando hacemos ejercicio a bajas temperaturas, nuestro metabolismo se activa aún más para mantener nuestra temperatura corporal, y por ...lo tanto hace que quememos una mayor cantidad de calorías. Te mantiene más activo y contento, hace que hagas las cosas con mas energía . Solo recuerda que en tiempo de frío tenemos que calentar más tiempo antes de hacer ejercicio de 15-20min y sin duda te sentirás súper bien . Así que aprovecha los beneficios de hacer ejercicio en esta temporada, abrígate, calienta y pon tu playlist de tus canciones favoritas música . ¿Tú qué prefieres el invierno o el calor para hacer ejercicio? See more

Nuevo año, Nuevas Oportunidades El año nuevo no se trata de cambiar las fechas sino la dirección No se trata de cambiar el calendario si no el compromiso No se trata de cambiar las acciones sino la actitud Que cada uno de tus días en 2021 esté lleno de éxitos y gloriosas aventuras .... Este 2021 vamos con todo Recuerda que tenemos promoción hasta el 2 de Enero , Iniciamos el Lunes 11 de Enero 6271029125 . #happynewyear #fit #motivacion #balance #nuevoañonuevasmetas #2021

Si se quiere se puede el resto son excusas . Súper orgullosa de esta paciente del reto de Enero de @kareypiafit 4 semanas y ya está lista para el que sigue .... . #motivacion #supergirl #balance #salud #nutricion See more

Que emoción por fin mañana abren los gimnasios aquí en Chih. Hacer ejercicios de fuerza no solo sirve para hacer crecer los músculos, tiene múltiples de beneficios; Ayuda a quemar grasa, si el hacer pesas es buenísimo para quemar grasa no solo durante la actividad si no también después. Ayudas a fortalecer tus huesos excelente para prevenir osteoporosis.... También ayuda a reducir lesiones por que fortaleces articulaciones, tendones, ligamentos, súper importante sobre todo para las personas que pasamos mucho tiempo sentados en la oficina. Combates ansiedad y estrés , ayuda a reducir los niveles de cortisol y liberar endorfinas . Te ayuda a ser más fuerte y tener menos cansancio en tus actividades de día a día, como bajar el súper, subir escaleras, cargar a tus hijos, etc. Además de la motivación que sientes al hacer ejercicio viendo a otras personas, con más equipo y aparte un instructor que te ayuda La idea no es que llegues después de mucho tiempo queriéndote acabar el gym, inicia poco a poco a tu ritmo, la clave es ser constante y sin duda irás progresando . . . #gym #motivación #fuerza #training #balance #happyplace See more

Si eres de los que ya no hace ejercicio por el frio . Te estas perdiendo de TODOS los beneficios de hacer ejercicio en invierno . El frio nos desinflama, por eso cuando tenemos algun golpe nos ponemos hielo para bajar la hinchazon, y nos ayuda a una mejor circulacion . El tiempo de frio nos ayuda mas a la perdida de grasa, cuando hacemos ejercicio a bajas temperaturas, nuestro metabolismo se activa aun mas para mantener nuestra temperatura corpor...al, y por lo tanto hace que quememos una mayor cantidad de calorias. Te mantiene mas activo y contento, hace que hagas las cosas con mas energia . Solo recuerda que en tiempo de frio tenemos que calentar mas tiempo antes de hacer ejercicio de 15-20min y sin duda te sentiras super bien . Asi que aprovecha los beneficios de hacer ejercicio en esta temporada, abrigate, calienta y pon tu playlist de tus canciones favoritas musica . ¿Tu que prefieres el invierno o el calor para hacer ejercicio? See more

¿Ya vieron el premio del reto de Enero? Está increíble Iniciamos el 11 de Enero ... Vamos por tú mejor versión y por ese premio . . Más informacion al 6271029125 @kareypiafit #enero2021 #salud #motivacion #balance See more

4 años de aniversario $4,000 de premio al ganador Iniciamos el 11 de Enero El reto es personalizado a tú objetivo y son 4 planes de alimentación, 1 para cada semana.... Rutina de fuerza y de cardio con videos Recetario rico y práctico que podrás usar durante y después del reto, para ti y tu familia. Apoyo de dudas y motivacion en grupo privado de facebook y whastapp Valoración al inicio, a los 15 días y al final Y muchas más sorpresas durante el reto por ser nuestro aniversario NO TE QUEDES FUERA!! Juntos vamos por tu mejor versión 6271029125 para más información #balance #retos #enero