JV Nutrición

Viniste a ser feliz, no te distraigas - JV . .... . . . . . . #jvnutricion #comesaludable #viveplenamente #nutrition #nutricion #nutriologa #nutritionist See more

¡Hola! La nutrición es parte clave para el cuidado y aspecto de la piel, así como para prevenir ciertas enfermedades relacionadas con la misma. Hoy te comparto los nutrientes más importantes para cuidar tu piel, pelo y uñas. Desliza las imágenes para que conozcas de cuáles hablo, su beneficio y dónde los encuentras. Recuerda que todo esto va acompañado de una alimentación equilibrada, actividad física diaria, sueño suficiente e hidratación necesaria (Mis famosos 4 básicos).... Recuerda acudir a tu dermatólogo de confianza para que te oriente en cuestiones de cuidados de la piel. Yo te recomiendo ampliamente a @dragabyromero , experta en el cuidado de la piel. - JV Consulta en línea . . . . . . . #jvnutricion #comesaludable #viveplenamente #nutrition #nutricion #nutriologa #nutritionist #saludable #vidasaludable #piel #derma #dermatologa

Receta para hoy domingo: Hamburguesa Ingredientes: (para 2 piezas) 250 g de Carne molida Cebolla picada finamente... Cilantro picado finamente 1 cucharada de pan molido 1 huevo Sal y pimienta al gusto ¿Cómo lo preparé? Mezclé todo en un bowl, hice dos bolas y las aplané. Las coloqué un plato y las dejé en el congelador por 10-15 minutos. Calenté un sartén a fuego bajo y con poco aceite o mantequilla las cociné. Ya que estuvieron listas, las serví con el pan de hamburguesa (le quité un poco de migajón), lechuga, jitomate, jalapeños y aguacate. También al pan le embarré un poco de mayonesa y mostaza. Una de las claves es también con qué acompañamos la hamburguesa. Yo elegí ensalada en lugar de papas a la francesa, y agua en lugar de refresco. Y así es como haces un cheat meal no tan cheat ¡Feliz domingo! - JV #jvnutricion #comesaludable #viveplenamente #nutrition #nutricion #nutriologa #nutritionist #hamburguesa #burger #sunday #sundayfunday #salad #cheatmeal

¡Hola! Hoy les quise hacer una receta express con temática mexicana y esto fue lo que salió: Tostadas de atún a la mexicana . ¿Qué llevan? (Según mis porciones)... - 1.5 lata de Atún (pa eso de las prisas ) - 1 Jitomate picado - Un poco de Cebolla picada - Cilantro - 1/2 Pepino picado - Lechuga al gusto - 1/2 Limón - Chipotle - 1 cdita. De Mayonesa - 3 tostadas horneadas . ¿Cómo lo preparé? Mezclé todos los ingredientes en un bowl. Serví sobre las tostadas. Y listo! . En lo único que me tardé fue en picar las verduras, como en 10-15 minutos mi comida ya estaba lista. Un tip que ya les he mencionado anteriormente es que cuando hagan sus compras de frutas y verduras, lávenlas antes de meterlas al refri. Les ahorrará muchísimo tiempo y trabajo después. Ya me lo agradecerán . Feliz día del grito (Jajaja así le digo yo) Feliz día de la Independencia de México . - JV . . . . . #jvnutricion #comesaludable #viveplenamente #nutrition #nutricion #nutriologa #nutritionist #recetas #tostadas #atun #tuna #tomate #chile #cilantro #mexico #mexicana See more

La vida sin photoshop es más feliz. La vida aceptándote y amándote es todavía más ¡Feliz Viernes! Viernes de imaginar que estoy en la playa - JV ... #jvnutricion #comesaludable #viveplenamente #nutrition #nutricion #nutriologa #nutritionist #beach #sand #sun #happiness

Uno de mis objetivos es compartir con ustedes que si se puede llevar una vida saludable aunque estamos en un trabajo o hijos que nos mantienen ocupados todo el día. Con el fin de cuidar tu salud y buscar tu bienestar, establece tus prioridades, (qué es lo que en realidad quieres y lo que más le suma a tu vida). Si tienes poco tiempo, es posible hacerlo de una manera práctica y sencilla. De que hay soluciones, las hay, solo hay que buscar por dónde. Sugerencias para hacer más... práctico todo: - Consume verduras en tooooodas tus comidas - Consume 1-3 piezas de fruta por día - Identifica cuando tu cuerpo te avisa que está satisfecho - Ten a la mano alimentos de origen animal sin exceso de grasas saturadas (Pescado blanco, salmón, atún fresco, pechuga de pollo, carne roja magra, huevo, queso panela, requesón) - Busca recetas prácticas y saludables que no te tomen tanto tiempo - Asegúrate de que en tu refrigerador siempre tengas verduras y frutas - Organiza tus comidas desde el fin de semana (compras en el super y platillos a preparar por día) - Camina más en tu día o has rutinas cortas para comenzar Si ya buscas metas más en específico, te recomiendo buscar a quien te pueda asesorar (como @jvnutricion jiji), y a un entrenados o programa de entrenamiento más personalizado. - JV Consulta en línea . . . . . . . #jvnutricion #comesaludable #viveplenamente #nutrition #nutricion #nutriologa #nutritionist #saludable #vidasaludable

Pollo a la KFC saludable Una forma de preparar diferente el pollito. ¿Cómo lo preparé? Corté en tiras una milanesa de pechuga de pollo, sumergí las tiras de pollo en un bowl con huevo batido y luego en avena molida (solo la licué). ... En un sartén con aceite de oliva cociné el pollo y listo. Acompañé con una ensalada y un poco de mermelada, porque ¿quién no come el pollo con mermelada? jaja Recomendado al -JV Consulta en línea . . . . . . . #jvnutricion #comesaludable #viveplenamente #nutrition #nutricion #nutriologa #nutritionist #saludable #vidasaludable #receta #recetasaludable

Otro desayuno que me encanta . Huevito con ejotes, tostadas horneadas y aguacate . ¿A quién más le encanta esta combinación de huevito con ejote?... . Feliz sábado . . . . . #jvnutricion #comesaludable #viveplenamente #nutrition #nutricion #nutriologa #nutritionist #breakfast #saturday #eggs #avocado #breakfastideas

¡Hola! En la encuesta del día de ayer, que estuvo muy reñida por cierto, ganó que el siguiente post fuera una receta de comida y aquí les va: . Carne de puerco al horno con verduras y papa . Ingredientes (Para 2-3 personas)... - 250 g de carne de puerco (de preferencia que sea totalmente magra) - 2 papas en rebanadas - 1 cebolla en cuadros grandes - 3 jitomates en gajos - 1 o 2 zanahorias en rodajas - Paprika, sal y pimienta al gusto . Procedimiento: 1. Precalenté el horno a 180C. 2. En una charola para hornear, coloqué papel encerado y acomodé las papas con un poco de paprika, trata de expandirlas por toda la charola como se ve en la cuarta foto y lo horneé por 10 minutos (aclaro, solo las papas). 3. Coloqué encima de las papas la carne, cebolla y 1 diente de ajo, un poco de sal y pimienta. Horneé por 15 minutos. 4. Agregué el jitomate y la zanahoria. Horneé por 25 minutos más o hasta que la carne estuviera totalmente cocida por dentro. 5. Retiré del horno, dejé enfriar y serví. Acompañe con un poco de chayote cocido. . Y listo, así esta la receta de una comida donde solo la dejé al horno para que se cocinara, sin batallar. . Si te gustó la receta comenta con un . ¡Nos vemos pronto! - JV . P.D. La fotografía no le hace justicia a lo delicioso que sabía. . . . . #jvnutricion #comesaludable #viveplenamente #nutriologa #nutritionist #nutricion #healthy #meat #carne #horno #receta See more

Back to basics: Pescado a las finas hierbas Arroz blanco... Ensalada verde ¡Bonito domingo! - JV . . . . . #jvnutricion #comesaludable #viveplenamente #nutrition #nutricion #nutriologa #nutritionist

Felicidad y libertad en una imagen

¡Hola! Te comparto información sobre los 3 procesos que puedes llevar durante la consulta: 1. Disminución de grasa corporal 2. Aumento de masa muscular 3. Mantenimiento (A largo plazo)... En el video te explico de qué se trata cada uno de forma resumida y si tienes alguna duda, solo envíame un mensaje o deja tu comentario aquí para resolverlo. Podemos llevar los 3 procesos, cada uno a su tiempo. ¿Qué te parece? ¿Te gustaría comenzar alguno? - JV Consulta en línea . . . . . . . #jvnutricion #comesaludable #viveplenamente #nutrition #nutricion #nutriologa #nutritionist #saludable #vidasaludable

La suerte para triunfar en la vida se llama: Creer en ti. . (Autor anónimo)

3 diferentes procesos que puedes llevar durante la consulta de JV Nutrición 1. Pérdida de grasa corporal 2. Aumento de masa muscular 3. Mantenimiento (el más importante)... En el video te explico de qué se trata cada uno. Programa tu consulta en línea por mensaje o por whatsapp. Nos vemos - JV Consulta en línea . . . . . . . #jvnutricion #comesaludable #viveplenamente #nutrition #nutricion #nutriologa #nutritionist #saludable #vidasaludable

Mazatlán, Sinaloa

Ejemplo de una cenita express con clusters de Berry Nuts y mi avena Granvita También me gusta la practicidad en mis comidas y esta opción me encanta. Claro, todo con moderación - JV ... #jvnutricion #comesaludable #viveplenamente #nutrition #nutricion #nutriologa #nutritionist #clusters #berrynuts #avena #blueberries #yogurt

Un platillo que sabe delicioso aunque no es estéticamente hermoso. Sopitas poblanas (o huevo con tortilla a la poblana) Es un desayuno que me encanta por su practicidad, ya que en un solo sartén puedes prepararlo. Le di un toque con chile poblano para darle más sabor.... Cantidades que utilicé de acuerdo a mis porciones: 1 chile poblano Cebolla al gusto 2 huevos batidos 2 tortillas de maíz amarillo Sal y pimienta al gusto. Acompañado también de un licuado de plátano Un buen desayuno para quedar satisfech@. JV Consulta en línea . . . . . . . #jvnutricion #comesaludable #viveplenamente #nutrition #nutricion #nutriologa #nutritionist #saludable #vidasaludable #desayuno #receta #huevo

Pancakes de avena proteicos . Esta es una receta parecida a la avena proteica, solo que preparada en pancakes. . ¿Qué lleva?... 1/2 taza de avena 1 huevo 1/2 plátano 1 chorrito de leche light/vegetal 1/2 medida de proteína en polvo Vainilla Endulzante sin calorías . ¿Cómo lo preparé? Licué todos los ingredientes y en un sartén caliente con poca mantequilla los fui cocinando. . Este es un ejemplo de un desayuno completo en macronutrientes (Carbohidratos, lípidos y proteína). Recuerda hacer tus desayunos completos y equilibrados, por ejemplo lo prepararía de vez en cuando, ya que también es importante agregar verduras a nuestras comidas, así como que nuestra alimentación sea variada. . ¡Feliz sábado! . - JV . . . . . #jvnutricion #comesaludable #viveplenamente #nutrition #nutricion #nutriologa #nutritionist #pancakes #wheyprotein #breakfast #healthybreakfast See more

Vámonos lo sencillo (de vez en cuando es justo y necesario ) - Queso panela - Pasta - Aguacate - Lechuga, zanahoria y pepino... ¿Sabes qué es lo mejor de todo? ¡En 10 minutos quedó lista! Para todo hay soluciones y si no las hay, las inventamos -JV Consulta en línea . . . . . . . #jvnutricion #comesaludable #viveplenamente #nutrition #nutricion #nutriologa #nutritionist #saludable #vidasaludable

Este es tu recordatorio: ¿Ya hiciste ejercicio hoy? . . . .... . . . . . #jvnutricion #comesaludable #viveplenamente #nutrition #nutricion #nutriologa #nutritionist

Se topaba con el techo, hasta que descubrió que el cielo es infinito. -JV

Por más domingos así, mis favoritos . . . .... . . #jvnutricion #comesaludable #viveplenamente #nutrition #nutricion #nutriologa #nutritionist #jumprope #jumpropechallenge #sundayfunday #sunday

Con la cabeza en las nubes, los pies en la tierra y el alma en el mar - JV

Jump rope + beach = paradise Aquí les va una rutinita para principiantes pero con nuevos truquitos aprendidos No tienen idea de lo que me encanta saltar la cuerda - JV... #jvnutricion #comesaludable #viveplenamente #nutrition #nutricion #nutriologa #nutritionist #jumprope #jumpropechallenge #doubleunders

La favorita de siempre: Pizza con base de pan pita Sobre un pan pita agrega un poco de puré de tomate, queso rallado, verduras a tu gusto, puedes agregar pollo desmenuzado o requesón, unos minutos al horno o microondas y listo ¿Ya la has probado? ... -JV . . . . #jvnutricion #comesaludable #viveplenamente #nutrition #nutricion #nutriologa #nutritionist #pizza #healthypizza #healthy

¡Hola! Hoy te comparto algunas de las mejores opciones de pan de caja que encontré en el supermercado. Están por orden de preferencia y en la imagen puedes diferenciar las características. ¿Qué es lo que principalmente reviso?... - La cantidad de fibra, de preferencia más de 2 gramos por rebanada. - La cantidad de azúcares, combinándolos con los azúcares añadidos, que sea menos de 3 gramos por rebanada - La cantidad de sodio, que contenga menos de 150 miligramos por rebanada - La lista de ingredientes, no encontrarme azúcar o en sus miles de nombres en los primeros 3 ingredientes. El pan de masa madre es una de las mejores opciones, sin embargo esta opción no lo encontraremos en el súper. Ya tienes las herramientas para elegir el mejor pan en el mercado ¿Ya has probado algunas de estas opciones? - JV Consulta en línea . . . . . . . #jvnutricion #comesaludable #viveplenamente #nutrition #nutricion #nutriologa #nutritionist #saludable #vidasaludable

Les comparto la maravillosa noticia de que ya hay varias opciones de productos probióticos a los que podemos acceder fácilmente. Ya que no son muy comunes dentro de la alimentación cotidiana de la mayoría de las personas. Los probióticos son ideales para reconstruir nuestra microbiota, reforzar el sistema inmune, ayudar a la digestión, disminuir diarrea por antibióticos y muchos otros beneficios. Algunos alimentos probióticos son la kombucha, kefir, kimchi, chucrut, tempeh, ...yogurt (Especificando que tiene cultivos vivos), pan de masa madre y otros más. Estas son las opciones que encontré en Costco (Están acomodadas en orden de preferencia). Lo ideal es consumir probióticos en cápsulas, con ello sabemos exactamente cuál cepa (tipo) y qué cantidad estamos consumiendo, aun así es importante complementar con alimentos probióticos. Ya sea que tu los prepares o los compres asegurándote que de verdad sean probióticos. Durante la consulta también, aprenderás a complementar con estos alimentos para que tu nutrición sea óptima. Depende de si padece o no alguna patología, es importante especificar las cepas a consumir. ¿Cuál de estos alimentos ya consumías? - JV Consulta en línea . . . . . . . #jvnutricion #comesaludable #viveplenamente #nutrition #nutricion #nutriologa #nutritionist #probioticos #probiotics #costco #microbiota