JUST l YOGA

Con el comienzo de la primavera, abre tu corazón y renueva tus fuerzas para esta nueva temporada

Queremos ayudarles a empezar este nuevo mes con el pie derecho, por eso les compartimos algunas ideas para intentar llevar una vida más saludable y plena en el mes de abril. Cuéntanos abajo qué cosas nuevas implementarás wn tu vida este mes

Uno de los efectos más grandes que ha tenido esta pandemia es que nuestras casas se han convertido en oficinas y pasamos muchísimo más tiempo de lo normal frente a nuestras computadoras en nuestros makeshift escritorios. Por eso mismo, les dejamos un flow para contrarrestar los efectos de estar sentados todo el día 4 respiraciones en perro mirando hacia abajo... 4 respiraciones en pinza con torsión 4 respiraciones en postura de montaña 4 respiraciones en postura de árbol 4 respiraciones en postura de cobra 4 respiraciones en postura del pez con bloque ¡Coméntanos una lunita abajo si probaste este flow para ayudar con tu postura después de un largo día de trabajo!

La limpieza de tu mat es algo súper importante; sudamos durante nuestra práctica y ponemos nuestras caras, manos y cuerpos en ellos, así que su limpieza es muy importante por lo que te dejamos una receta para dejarlo limpio y oliendo muy rico. En una botella con roceador, agrega: 20 gotitas de tu aceite esencial favorito taza de vinagre blanco (o witch hazel, si prefieres)... taza de agua Revuelve bien, rocía sobre tu mat, espera unos minutos y limpia con un paño seco y ¡listo! Si aún no tienes el tuyo, da click al link en nuestra bio para comprar y empezar tu practica

Debido a que cada cristal contiene su propio conjunto de energía y beneficios, la idea es aplicarlos y asociarlos con las cosas que deseas (o buscas eliminar) en tu propia vida. Aquí abajo te dejamos algunos tips para empezar: Deja que el cristal te escoja Ten cuidado con los cristales falsos... Dale prioridad a la calidad sobre la cantidad Conoce e investiga las propiedades y beneficios de tu cristal Colócalo adecuadamente en tu casa ¿Tú ya coleccionas cristales? Continúa, o comienza, tu colección con alguno de nuestros termos.

¿Quieres empezar a hacer Yoga, pero sientes que no te alcanza el día? Te dejamos algunos tips de cómo incorporarlo a tu rutina diaria. Empieza a realizarlo en tus tiempos libres y ve en qué momento te queda mejor y para incorporarlo poco a poco a tu rutina actual. Una vez que empieces a hacerlo constantemente te ayudará a formar un hábito.... Empieza con sesiones cortas y ve agregado minutos, hasta que tengas el tiempo suficiente para una sesión normal. Define un espacio tranquilo, sin distracciones y en donde sientas la comodidad necesaria para hacer todas las posturas. Si estás tomando la decisión de empezar esta práctica, te invitamos a darle click al link en nuestra biografía para que conozcas acerca de nuestros programas See more

Cada vez que te bañes, visualízate lavando toda tu ansiedad y tus preocupaciones. Concéntrate en como se siente el agua en tu piel. Visualiza el poder del agua limpiando tus pensamientos negativos. Siente la tristeza, el arrepentimiento, la ira y la depresión desaparecer de ti. Deja que todo se vaya por el desagüe de tu regadera y empezarás a sentirte más ligero y mucho más claro

Parivrtta anjaneyasana, también conocida como la pose de estocada giratoria, es una variación de la pose de estocada con varias modificaciones y variaciones que desarrolla la resistencia mientras mejora tu equilibrio. Durante cada ejercicio, asegúrate de concentrarte en tu respiración Aquí el paso a paso para entrar en esta posición : Comienza en la postura de estocada con la pierna derecha hacia adelante. Junta las palmas de las manos en el centro del corazón. Con la ro...dilla izquierda levantada, empuja el talón izquierdo hacia atrás y alarga tu columna y el costado del cuerpo. Inhalación profundamente. Cuando comiences a exhalar, gira hacia tu pierna derecha. Cuadra suavemente, girando el torso en lugar de la cadera. Con las palmas aún juntas, coloca el tríceps izquierdo sobre el muslo derecho, acercando el torso a la pierna lo más posible para alargar la postura. Junta las palmas de las manos para enganchar los brazos e intenta girar más profundamente, enviando el pecho en dirección al techo y, por último, moviendo la mirada hacia arriba por encima del hombro derecho. Quédate aquí, o extiende las yemas de los dedos izquierdos hacia el suelo en la parte exterior de la pierna derecha y extiende las yemas de los dedos derechos hacia el techo. Mantén esta postura hasta por un minuto. Para salir, relájate con la respiración y coloca ambas manos sobre el tapete, luego retrocede hacia el perro boca abajo. Repite con la pierna izquierda hacia adelante. Recuerda escuchar a tu cuerpo mientras practicas y, si buscas una experiencia más guiada, dale click al link en nuestra biografía para practicar esta postura y muchísimas más con Palo. ¡Aprovecha su primera clase gratis por un tiempo limitado!

Uno de los mitos más comunes del yoga es que necesitas ser flexible para poder practicar yoga. En realidad, en esta práctica utilizamos el cuerpo como un vehículo para calmar la mente, por lo que la flexibilidad no es un requisito; sino un resultado de la práctica constante. La finalidad del yoga es conectar con nuestro cuerpo y coordinar la respiración con nuestro movimiento a través de las diferentes posturas para acceder a un nivel de calma mental. Las posturas son una herramienta mediante las cuales desarrollamos la fuerza, flexibilidad y equilibrio. Recuerda que lo importante es el progreso

Hoy les compartimos unos tips para hacer cómo hacer correctamente una de las poses más básicas del yoga: la pose del perro mirando hacia abajo. Comienza poniéndote en cuatro patas en tu mat, camina con las manos hasta que queden a aproximadamente 15 centímetros frente a ti. Mete los dedos de los pies y levanta tu cadera hacia arriba y hacia atrás para alargar la columna. Si sientes que los músculos de tus piernas están tensos, mantén las rodillas dobladas para que tu peso se mantenga sobre las piernas. Separa bien los dedos de tus manos y gira los brazos de modo que tus bíceps queden uno frente al otro. Esta pose es súper clásica, ayuda a abrir los hombros y alargar la columna. Dado que tu cabeza queda debajo de tu corazón, la leve inversión crea un efecto calmante.

Así como el Yoga te ayuda a llegar a un estado para eliminar las impurezas del alma, nosotros te dejamos un exfoliante para que puedas eliminar las impurezas de la piel. Lo único que necesitas es: 1 aguacate maduro. 2 cucharadas de harina de avena. 3 cucharadas de yogurt natural.... Procedimiento: Aplasta el aguacate y agrégale el yogur natural y la harina de avena, hasta formar una pasta. Aplícate la mascarilla durante 15 minutos. Finalmente retírala con un paño húmedo. Puedes repetir este procedimiento una vez por semana para ver los cambios. ¿Tú qué exfoliante usas para limpiar tu cara?

Los fines de semana son los mejores días para respirar y recargar nuestras energías para la semana que viene. Por eso les compartimos una postura del Hatha Yoga que ayuda a liberar el estrés: La postura de doblarse hacia atrás o, también conocida como, inclinación milagrosa. Para entrar en esta postura puedes poner tus pies juntos o mantenerlos separados a la altura de tus caderas. Una ves que hayas decidido la posición de tus pies, estira tus brazos encima de tu cabeza, ten...sionando tus glúteos. Lleva tus caderas hacia adelante y deja caer tu cabeza hacia atrás. Respira largo y profundo a través de tu nariz. Apoya las manos en la región baja de la espalda para tener un poco más de soporte. Un tip para hacer esta postura cómodamente es mantener los ojos abiertos mientras tiras tu cabeza hacia atrás para no marearte. En los próximos días les estaremos compartiendo los beneficios de esta postura, así que recuerda estar pendiente de nuestras redes y prender tus notificaciones para nunca perderte de nada!

Los saludos al sol son uno de los flows más populares del yoga, así que les compartimos tips para hacer la postura de perro mirando hacia arriba (o Urdhva Mukha Svanasana en sánscrito) y sus beneficios. Cuando entres en esta postura siempre recuerda evitar: Que tu pelvis se incline hacia adelante Tus tobillos colapsen al suelo... Las piernas sin energía ya que esto hace que la pelvis se hunda Codos bloqueados y recargar tu peso en las muñecas Esta postura fortalece todo tu cuerpo, abriendo toda la parte delantera del cuerpo, sobre todo el pecho y los hombros, además de ser súper energizante y abrir tu corazón