Just4Fit
Near Blvd. Manuel Gómez Morín 1520, Las Palmas, 32563 Ciudad Juárez, Chihuahua, Mexico

Cerramos 3era generación de nuestro reto Con este reto no pretendemos entregarte el cambio que tu quieres en tu cuerpo en 30 días es imposible , pero tenlo por seguro que te vamos a entregar la visión de todo lo que puedes lograr. Gracias chic@s por la confianza y por ser tan disciplinados esto apenas empieza y nosotros te hemos mostrado el inicio del camino a lograr cosas increíbles ... Los quiero

A cuantos nos ha pasado que dejas de tomar, empiezas una dieta , te inscribes al gym y la gente que está cerca de ti te critica y te juzga. Deja de darle gusto a gente que no le importas. Haz dieta , haz ejercicio, mejoras tus hábitos para ti y Nadie más.

Solo hoy!!!! Clase gratis por zoom Activate 7pm /8pm centro ... 25min nos vamos a divertir. Y a sudar Déjame te tu comentario y te doy tu enlace.

Wooow ya viste que una de nuestras nutriologa y amiga Vero tiene. Un curso y es GRATIS!!

Squat day ..... #squat #nopainnogain #legday #workout

Tiempo de descanso cuenta? El tiempo de descanso entre series es muy importante. Ahora bien vamos revisar cuanto descansar entre series.... Si estás entrenando para fuerza (1-5 repeticiones) descansamos de 3-4 min o más si lo ves necesario. Si estás entrenando hipertrofia por vía de tensión mecánica(6-12 repeticiones) 1-2 minutos Si estás entrenando hipertrofia por estrés metabólico(15+ reps) vamos a 30seg a 1 min ASI que descansar es parte de la rutina.

Se puede mientras tengas la convicción de hacerlo. Yo no convenzo a nadie, casa quien se tiene que convencer de su propio cambio, y saber que hay un precio que pagar por el. Para los que dicen que entrenar en casa no es igual, pues si tiene razón que no es igual que un gym, pero eso no quiere decir que no se tengan resultado.... Tania, ella vio el home office y una pandemia como una oportunidad y se responsabilizo de su situación. Mamá, trabajadora, esposa , ama de casa y se da tiempo para ella( es más en los zoom sus entrenaban con ella me consta) Felicidades por tu logro, y un ejemplo de perseverancia y constancia.

Y si nos tomamos un café? Creo que muchas de nuestras limitaciones están en nuestra cabeza. Me encanta escuchar a las personas y tratar de aportar algo( y si eso lo combinas con un buen café es maravilloso)... Quiero acércame más a la comunidad , escucharlos y entender donde estamos atorados para poder buscar salir de esa zona. 1hora de cafecito platiquemos de lo que quieras ( fitness, dietas, limitaciones , familia, hijos, trabajo) El cafe corre por mi cuenta. Próximamente exclusivo para socios de Just4fit ( zoom, planes, presenciales).

Día 17/25 Fui desafiado por el Luis Agripinpara para un desafío de 25 flexiones durante 25 días, con la esperanza de aumentar la concientización sobre TEPT (trastorno de estrés posttraumático), ansiedad y depresión. Aquí está mi primer día del desafío Trata de seguir el tiempo y cuente conmigo!... Las reglas son simples: * Después de nominado, tus 25 días comienzan al día siguiente. * Todos los días te grabas haciendo 25 flexiones, aunque tengas que caer de rodillas para lograrlo. * Todos los días debes nombrar a una persona diferente. Vamos a llegar a la mayor cantidad de personas No estás solo y estamos aquí para ti No temas hablar!!!

El sexo débil No lo creo! chicas entrenen con peso sin miedo no se van a poner como hombres al contrario Deja el cardio como prioridad , enfócate en pesas y verás los resultados.... Haz una buena planeacion de tus entrenamientos y esas piernas y esos glúteos los veras crecer. Yo te puedo ayudar en hacer tu plan just4fit girl mándame inbox

Las bandas están de moda en entrenamiento de pierna. . . . Bueno si bien las bandas elásticas son un accesorio interesante en los entrenamientos , por si solas nunca van a conseguir glúteos y piernas grandes .... Hay que saber cuando usarlas y para que, las bandas serían un excelente complemento para entrenamientos de sobrecarga progresiva usando ejercicios multiarticulares antes( pesos muertos , hip thrust, sentadillas) La carga de trabajo del día de pierna en su mayoría debe de llevarla esos ejercicios anteriormente mencionados y las bandas las usas al final como complemento para agregar volumen de trabajo a la rutina. He visto rutinas de gym complementas de bandas y va ser difícil que encuentres resultados así.

Alerta . . . Comunicado a mis socios, amigos , coaches, embajadores de esta hermosa comunidad

Una buena postura en sentadilla nos ayudará en activar más músculos. Mantener esa postura en movimiento excéntrico y concéntrico es importante Siempre que manejes por debajo del 80% de tu maximo la técnica va primero.... En el video puedes ver el recorrido que tiene que hacer la barra en la ejecución.

Necesitas juntarte con personas que aporten. QUE TE AYUDEN A CRECER . Sigan School of Money, SIEMPRE NECESITAMOS ALGUIEN QUE NOS ORIENTE EN NUESTRAS FINANZAS. FITNESS FINACIERO!

En just4fit te cuidamos, No somos solo un gym , si no queremos que sea para ti el tercer mejor lugar para estar. 1.Tu casa... 2.Tu lugar de trabajo 3.Just4fit Bonito domingo

En mi vida he picado piedra por todos lados, y el fitness siempre me ha gustado pero ahora gracias a Just4fit encontré la forma de ayudar a mas personas. Tu proposito en la vida no hay que buscarlo. Llega a ti cuando menos te lo esperas Creo que todos somos buenos para algo en esta vida Dios nos dejó talentos hermosos a cada uno de nosotros debemos caminar en la vida para irlos descubriendo , a mi just4fit me encontró a mi.... mientras tu propósito de vida sea ayudar, aportar, entregar valor ,servir a los demás las cosas irán bien en tu vida. Gracias a mis socios, amigos , familia por tener confianza en mi y en lo que hacemos en just4fit Cada uno de las personas que consumen mi contenido, que entrenan conmigo y leen mis post son para mi amigos y personas de valor para mi.

Todos deseamos tener un cambio pero pocos queremos pagar el precio. No hay transformación sin dolor , disciplina y sufrimiento. Mayra Estrada ... #disciplina #gym #entrenamiento #pesas #pnl #motivacion #motivacionpersonal

Hoy toco reventar el Pecho Gracias a mi bro Ivan Hinojos T que entreno conmigo le dimos sabroso!... No tengo los derechos de la música

Trabajo de gemelos El gemelos son músculos muy resistentes y difíciles de cansar. Está dividió en dos principales músculos el soleo y el gastrocnemio ... En el video el músculo que más de activa es el gastrocnemio se trabaja siempre con una extensión de rodilla ( de pie principalmente) Si bien los gemelos son muy geneticos( por herencia, a mi me dejaron bien fregado ) La forma según la ciencia de entrenarlos mejor es altas repeticiones con rangos completos y en la parte final del movimiento ( en la contraccion cuando estas con el talón arriba) mantenerla por 2 o 3 segundos 3 a 4 series con frecuencia 3 a la semana y verás cambios lentos pero cambios jajaja

Y cuánto peso le pongo coach? Debemos de entrenar inteligentemente y buscar hacernos más fuertes en cada entrenamiento. Un tip que te doy es buscar siempre dejar de 1 a 2 repeticiones antes de llegar al fallo muscular ( en inglés se llama RIR Reps in Reserve) con ello llevarás en cada set a tu cuerpo a esforzarse al máximo .... Ejemplo, si vas por 10 repeticiones con un peso X y al llegar a la repetición 10 tu sentiste que pudiste hacer sacado más es tiempo de subirle peso. Si la repetición 10 salió con bastante esfuerzo pero tal vez pudiste hacer hecho una más , ese es el peso ideal. Pero recuerda la tecnica siempre va antes que el peso. El@fitness es de controlar pesos no de moverlos, así que el ego se queda fuera del gym. Chicas te gustaría que te armara tu entrenamiento para Pesas inteligentemente ? . . . . . Déjame un DM

Orale! Se ponen intensas !

Día 16/25 Fui desafiado por el Luis Agripinpara para un desafío de 25 flexiones durante 25 días, con la esperanza de aumentar la concientización sobre TEPT (trastorno de estrés posttraumático), ansiedad y depresión. Aquí está mi primer día del desafío Trata de seguir el tiempo y cuente conmigo!... Las reglas son simples: * Después de nominado, tus 25 días comienzan al día siguiente. * Todos los días te grabas haciendo 25 flexiones, aunque tengas que caer de rodillas para lograrlo. * Todos los días debes nombrar a una persona diferente. Vamos a llegar a la mayor cantidad de personas No estás solo y estamos aquí para ti No temas hablar!!!

-Que estás haciendo Aldo? -construyendo mi abdomen! En la cocina?!!! -Si ... El abdomen y los mentados cuadritos todos los tenemos, pero los tenemos cubierto de una capa protectora... GRASA. Ahora para lograr que estos sean visibles tenemos que eliminarla, eso no sale con cientos y cientos de abdominales, si no que con una correcta dieta. Es por eso que si queremos que ver el nuestro plano, a la cocina !!!!

El fitness hay que vivirlo hay que divertirse La vida es corta, disfruta se feliz tienes todo! En just4fit es mas que gym , es una comunidad

No importa cuanto luches , cuantas veces quieras tirar la toalla, la vida es de valientes y de gente de decisiones Si piensas en rendirte recuerda que nadie recuerda a los que lo intentan si no a los que logran el objetivo Escribe tu libro de vida con hechos no con deseos

La actividad física puede ayudar a eliminar bacterias de los pulmones y las vías respiratorias. Esto puede reducir las probabilidades de contraer un resfriado, gripe u otras enfermedades. El ejercicio provoca cambios en los anticuerpos y los glóbulos blancos (GB). No tienes 25 min para tu Salud? Entrena conmigo solo 25 min lunes a viernes 7pm... Solo necesitas un par de tenis , ropa deportiva y mucha actitud.

Cállate la boca . . . Aficionado o jugador en la vida.