Inn Fitness Cross Training

RUTINA DE HOY: VIERNES 1 Se necesita mochila o maleta con peso, 1 silla o banco *30 seg descanso entre ejercicios 5 min burpees... 4 min 5 reps remos + 4 reps bíceps + 3 reps press hombros 3 min Sentadillas 2 min tabla sobre codos 1 min Lagartijas 1 min abdominales 2 min caminar a lagartija 33 min desplantes caminando 4 min 5 reps de remos + 4 remos verticales + 3 press de hombros 5 min escalones alternados Todas nuestras rutinas son libres de costo. #SucJuárez #QuédateEnCasa See more

Amigos y amigas!! Aún no tenemos fecha estimada de apertura, estamos en espera de las indicaciones de nuestras autoridades sanitarias. Cuando se tenga información concreta se les proporcionará por medio de las redes sociales.... Por tu bien y el de los tuyos #Quédateencasa

RUTINA DE HOY: JUEVES 16 40:10 x6 cada uno 1. Tabla sobre codos / abdominales 2. Elevación de Piernas isométrico / abdominales reversibles... 3. Círculos con las piernas / giros en V 12 reps de cada uno x3 rondas 1. En 4 puntos, extensión de brazo-pierna (bird-dog) 2. Cambio de brazo y pierna 3. Elevaciones de caderas (abdominales, hips raises) 4. Giros en V 12 reps cada uno x3 rondas 1. Desplante con rotación de torso 2. En tabla, rodilla a codo-codo y cambio de pierna 3. Supermans o remos con toalla 4. Flexiones en tabla (medios burpees) Todas nuestras rutinas son libres de costo. #SucJuárez #QuédateEnCasa

RUTINA DE HOY: MIÉRCOLES 29 *Se requiere mochila o maleta para cargar peso. 60:*30 x3 rondas *pantorrillas / pantorrillas talones hacia adentro / pantorrillas talones hacia fuera... 1. Desplantes caminando 2. Desplante suspendido + rdl (peso muerto) con 1 pierna 3. Cambio de pierna 4. Sentadilla con salto de longitud (canguros) 20 reps cada uno x4 rondas 1. Sentadillas con peso 2. Sentadillas con salto 3. Sentadilla sumo 4. Patinadores 5. Extensiones de pierna en 4 puntos (patada - donkey kick) 6. Cambio de pierna Todas nuestras rutinas son libres de costo. #SucJuárez #QuédateEnCasa

RUTINA DE HOY: MARTES 28 *Se requiere mochila o maleta para cargar peso. 1 min jumping jacks 15-20 reps cada uno x3 rondas... 1. Press de hombros 2. Lagartijas 3. Fondos de tríceps 4. Mountain climbers 1 min jumping jacks 1 min trote 15-20 reps cada uno x3 rondas 1. Lagartijas cerradas 2. Press de tríceps 3. Elevaciones de brazos (hombros) 4. Abdominales cortitas 1 min jumping jacks 1 min trote 1 min tabla tocando hombros 15-20 reps cada uno x3 rondas 1. Remos con mochila 2. Remos verticales 3. Bíceps curls 4. Tabla con extensiones de brazos 1 min jumping jacks 1 min trote 1 min tabla tocando hombros 1 min mountain climbers pausados 15-20 reps cada uno x3 rondas 1. Remo con 1 brazo 2. Cambio de brazo 3. Bíceps martillos 4. Supermans Todas nuestras rutinas son libres de costo. #SucJuárez #QuédateEnCasa

RUTINA DE HOY: MIÉRCOLES 22 *Se requiere mochila o maleta para cargar peso. 3 rondas de:... 1 min silla 100/60/30 sentadillas 30/20/10 reps de cada ejercicio por ronda 1. Sentadillas con mochila 2. Desplante hacia atrás con 1 pierna 3. Cambio de pierna 4. Sentadilla sumo 5. Pantorrillas con peso 3 rondas de: 15 sentadillas con salto 20 desplantes con salto 15 sentadillas jacks 20/20 Step + desplante 15 pantorrillas en pared Todas nuestras rutinas son libres de costo. #SucJuárez #QuédateEnCasa

RUTINA DE HOY: MARTES 21 *Se requiere mochila o maleta para cargar peso. 40:10 x3 rondas ó 12 reps de cada ejercicio de fuerza, 40 seg ejercicio de cardio 1. Remos con mochila... 2. Bíceps curls 3. Jumping jacks 1. Lagartijas 2. Press de tríceps 3. Trote tocando talones 1. Remos abiertos con toalla o palo 2. Bíceps martillos 3. Mountain climbers 1. Lagartijas inclinadas 2. Fondos de tríceps 3. Trote elevando rodilla cada 3er paso 1. Remos verticales 2. Lagartijas inclinadas o normales 3. Flexiones de hombros (elevaciones al frente) Todas nuestras rutinas son libres de costo. #SucJuárez #QuédateEnCasa

RUTINA DE HOY: VIERNES 24 *Se requiere mochila o maleta para cargar peso. 30/25/20/15/10 reps por ronda... 1. Lagartijas inclinadas ó declinadas 2. Desplantes con mochila 3. Remos con mochila 4. Sentadilla & press de hombros 5. Burpees 6. Saltos sobre maleta o subiendo rodillas Todas nuestras rutinas son libres de costo. #SucJuárez #QuédateEnCasa

Amigos y amigas de Inn Fitness, atendiendo los avisos de prevención queremos comunicarles que pese a estar Sonora en semáforo naranja, El Comité Municipal de Salud decidió mantener a Hermosillo en nivel de alerta máxima ante el Covid 19. Esto nos indica que a nivel municipio seguimos en semáforo rojo. Para Inn Fitness, lo más importante es la salud de nuestros clientes y colaboradores, por ello, les pedimos que tomen todas las medidas necesarias para evitar contagios, princip...almente porque Hermosillo mantiene un elevado nivel de ocupación hospitalaria. Agradecemos a todos nuestros clientes su fidelidad, el estar pendientes de nuestro regreso, sin embargo, su salud y bienestar siempre será una prioridad para nosotros. Les pedimos un poco de paciencia, volveremos pronto. Estaremos comunicando novedades en cuanto a nuestro regreso Les mandamos un saludo afectuoso, lleno de buena vibra y con mucho cariño de parte de toda su familia Inn Fitness.

RUTINA DE HOY: JUEVES 23 *Se requiere mochila o maleta para cargar peso. 1er bloque: abdomen... 20 reps cada ejercicio (200 reps en total) 1. Abdominales completas 2. Abdominales para oblicuo (1 sólo lado) 3. Cambio de lado 4. Elevaciones de piernas 5. Abdominales cortas 6. Abdominal de tijera (1 sólo lado) 7. Cambio de lado 8. Abdominales reversibles 9. Giros en V 10. Abdominales en V (tocando pies) 2do bloque: tronco y movilidad 1 min cada uno x2 rondas 1. Marcha codo-rodilla 2. Caminar a tabla con giro 3. Balanceos 4. Tocar pies (mano-pie opuesto) 3er bloque: cardio 1 min cada uno x3 rondas 1. Trote subiendo rodilla cada 3er paso 2. Pasos laterales 3. Trote en 8's 4. Jumping jacks Todas nuestras rutinas son libres de costo. #SucJuárez #QuédateEnCasa

RUTINA DE HOY: LUNES 20 *Se requiere mochila o maleta para cargar peso y camiseta o palo para línea. 50:50 x3 rondas seg cada uno (se necesita una línea en piso con un trapo, toalla, escoba, etc. y 1 mochila con peso)... 1. Trote + paso lateral : Cambio de lado 2. Trote + paso al frente : cambio 3. 2 steps + Salto lateral : mountain climbers 4. Trote en 8's : tabla con jacks 5. Elevaciones de rodilla : caminar a lagartija 6. Jumping jacks : Balanceos con mochila 7. Burpees : Sentadilla + press de hombros con mochila Todas nuestras rutinas son libres de costo. #SucJuárez #QuédateEnCasa

RUTINA DE HOY: LUNES 27 *Se requiere mochila o maleta para cargar peso. 16/14/12 reps por ronda 1. Sentadilla + tocar codo-rodilla ... 2. Clean & press con mochila o maleta 3. Burpees 60:10 x2 rondas 1. Pasos laterales + trote al frente-trote a espaldas 2. Joggers avanzando + trote tocando talones de regreso 3. Trote de tijeras (sobre puntas de pies) + salto de longitud de regreso 4. Pasos laterales sobre obstáculo (sobre zapato, termo, mochila, etc.) 5. Pasos laterales cruzados sobre obstáculo 6. 3 seg Trote ó pistones + salto subiendo rodillas, 3 seg trote + medio burpee 7. Trote al frente + salto lateral + trote a espaldas 8. Jumping jacks 9. 3 steps + desplante 10. En tabla pasos laterales 11. Sentadillas jacks 12. 2 medios burpees + burpee Todas nuestras rutinas son libres de costo. #SucJuárez #QuédateEnCasa

RUTINA DE HOY: JUEVES 30 2 rondas de: 50 abs crunches 40 tijeras... 30 elevacionesde piernas 20 abdominales para oblicuos alternando 10 abdominales dobles 1 min jumping jacks 50:10 x3 rondas 1. Tabla sobre codos 2. Marcha codo-rodilla cruzado + lateral 3. Tabla tocando pies + tabla con giro 4. Desplante con rotación de torso 1. 6 Elevaciones de rodilla + 6 trote tocando talones 2. 5 jumping jacks + 2 medios burpees 3. Saltos girando cintura 4. Flexiones laterales de tronco Todas nuestras rutinas son libres de costo. #SucJuárez #QuédateEnCasa

RUTINA DE HOY: VIERNES 17 *Se requiere mochila o maleta para cargar peso. 60:10 x3 rondas 1. Sentadilla (cargando al frente) + desplante ... 2. Burpees con 2 lagartijas 3. 2 Remos + Remo vertical 4. Burpee con 2 desplantes saltando 5. Sentadilla + 2 press de hombros 6. Burpee con 2 flexiones en tabla (medios burpees) 7. 2 mountain climbers + Lagartija 8. Burpees con 2 Saltos de estrella o subiendo rodillas 9. 2 abdominales cortas + 1 doble 10. Burpees con salto y giro Todas nuestras rutinas son libres de costo. #SucJuárez #QuédateEnCasa