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El envejecimiento es inevitable, pero la forma en que envejecemos está muy influenciada por nuestro estilo de vida. Los síntomas de "envejecimiento" son el resultado de la interacción de nuestra edad y una variedad de factores individuales, muchos de los cuales controlamos. Un factor controlable para soportar un mejor envejecimiento es el sueño: obtener la cantidad correcta de sueño.... A cualquier edad, el sueño adecuado es esencial y ayuda a: Mejorar la memoria y el enfoque; Regulación de hormonas y neurotransmisores; Mantener el estado de ánimo y el apetito estable; Regulación de la inflamación; Mantener el sistema inmunológico sano y equilibrado; y Recuperación del estrés (emocional / físico). Importante: mientras que dormir lo suficiente nos ayuda a mantenernos saludables, dormir demasiado puede ser un signo de enfermedad. Si se duerme más de 9 o 10 horas, consulte a un médico. Dormir excesivamente puede ser un signo de deficiencia de nutrientes (el bajo contenido de hierro y B12 pueden causar fatiga), depresión, infección o enfermedad grave. Cuanto antes comience a practicar hábitos que pueden ayudarlo a envejecer bien, como dormir lo suficiente, mejor. Pero estos hábitos pueden marcar la diferencia sin importar su edad actual. Practique mejores hábitos de sueño de manera consistente y transforme la experiencia del envejecimiento. https://conciencia.fit/salud/el-poder-de-dormir-bien/?ref=4

¿Cómo hacer para que las escuelas enseñen a pensar? Melina Furman tiene una propuesta muy concreta que puede generar cambios profundos en las escuelas y los docentes actuales.

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