Homeless Crossfit
Av. Chemuyil, entre calle 90 y av. de las Naciones. lt 3 77720 Playa del Carmen, Quintana Roo, Mexico

Martes - #homewod #homeworkout . Si tienes dudas sobre cómo hacer, escalar o modificar cualquiera de los movimientos, aquí estamos tus coaches. Escríbenos! . Recuerda que todo lo puedes modificar con cosas que tengas en casa.... . Shoulder press: aprieta glúteos y abs fuerte, mantén rodillas extendidas. Empuja el objeto hasta extensión completa de codos directamente encima de tu cabeza. . Bicep Curls: hombros atrás y abajo, sin columpear el objeto, aprieta los bíceps para jalarlo hacia los hombros. . Double unders. . Burpee box jump: lleva el pecho al piso, salta encima de un objeto y párate completamente para terminar cada repetición. See more

Lunes #homeworkout . Iniciamos nueva semana! Nueva oportunidad de ir por esas pequenas metas que suman hacia las enormes! #vamosjuntos .... Recuerda que todo se puede adaptar a entrenar sin equipo y con lo que tengas en casa, modificar o escalar, aqui estamos tus coaches. escribenos.! . . . Calienta y estira . ERROR DE DEDO, EL EMOM DURA 12 minutos . Front Squat: la idea es 2 oleadas de 3 series, cada una un poco mas pesada y con un poco menos reps que la anterior. Rodillas siguen puntas, talones empujan el piso, espalda fuerte y recta todo el tiempo . Wall balls: front squat y en el ultimo cacho to de la subida, aceleras para aventar el objeto con las piernas, espera a que flote de los hombros para usar los brazos. . Hanstand Pushups: recuerda bajar con los hombros hacia la pared antes de doblar codos. Esto optimiza el uso de musculos y distribuye mejor la fuerza (para que te pongas mas fuerte y minimizes riesgo) . Air squats: sentadillas libres, tendras que ir rapido para lograr el numero. Asegurate que te paras completamente en cada repeticion. . Hang Cleans: parate con el objeto colgando y brazos extendidos. Saltalo a los hombros y regresa al muslo cada repeticion. . Recuerda celebrar internamente cada vez que alcanzas esas pequenas metas de las que platicamos al inicio de la publicacion . #strongcommunity #yanoparo #bienhechoperros #aauu See more

Banda estamos listos, agradecidos, emocionados.!!!!!! proxima apertura 7 dic.!!!!! Horarios AM 630 730 830... 930 Horarios PM 500 600 700 800 Envia msj 9841698854 si tienes dudas. GRACIAS.!!!!!!!

Viernes #homeworkout . Recuerda que todo se puede adaptar a entrenar sin equipo y con lo que tengas en casa o modificar o escalar, aquí estamos tus coaches escríbenos.! . . ... Calienta y estira . Split Jerk: con el objeto sobre hombros, flexiona despacio y poquito caderas y rodilla, manteniendo pecho alto. Extiende rápidamente para impulsar al objeto fuera de los hombros, empujate a ti mismo abajo de él para recibirlo en un desplante con la rodilla de atrás bien arriba del suelo. . Deadlift: hombros al bolsillo, pecho amplio y espalda recta. Comienza con las caderas las altas que las rodilla y los hombros más altos que las caderas, sintiendo tensión detrás de las piernas, empuja el piso hasta pararte por completo manteniendo el objeto cerca de ti durante todo el movimiento. . Swings: columpia en un péndulo el objeto. Hombros hacia los bolsillo, espalda recta, manda caderas hacia atrás (sin bajarlas) y aprieta las pompas rápido para disparar el objeto. Brazos relajados. . #STRONGCOMMUNITY See more