Nutriologa Gaby S. Espinoza

Previo a tu #ciclomenstrual ¿te has sentido cansada, irritada, enojada, triste, fatigada y sin ganas de hacer nada, sientes que con nada te llenas y se te antojan alimentos ricos en azúcares? Esto es debido a las molestias que están asociadas a la ovulación y que se presentan días previos a la menstruación. Recuerda que la alimentación que llevamos diariamente, es un factor importante para beneficiar o afectar a nuestro cuerpo. #HealthNutrition #NutriologaGabySalazarEspinoza #ciclomenstrual

Ya está aquí la primavera Te compartimos algunas bebidas refrescantes para aliviar el calor

La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha recomendado a los adultos con un índice de masa corporal normal reducir el consumo de azúcar al 5 por ciento de la ingesta calórica diaria, lo que equivale a unos 25 gramos al día. ¿Cuánta azúcar consumes tú y tu familia? #sinAzucarorg

Muchas personas suben de peso aún sin comer mucho. La causa podría estar en las propias células de grasa, que requieren suficiente calcio y vitamina D para funcionar correctamente. #HealthNutrition #NutriologaGabySalazarEspinoza #ControlDePeso

Si eres de los que les cuesta tener listo su desayuno, comida o cena te recomiendo unos tips: Prepara, pica o corta tus vegetales una noche antes (todos tenemos 15 min para revisar el celular antes de dormir, porque no usar ese tiempo en nuestra salud ) Selecciona los vegetales más verdes que encuentres, entre más verdes mayores son las vitaminas y minerales (nos ayudará para mejorar nuestras defensas) No tienes pollo, res? No te preocupes, existen muchas proteínas con... cual combinar tus verduras: queso panela, quesillo, atún, jamón, huevo, en fin se creativo Los cereales son una gran fuente de fibra nos aporta saciedad en nuestro cuerpo, nunca los descartes Los colores también nos ayudan llamando nuestra atención, usa tonos brillantes, rojo, naranja, amarillo, no solo vegetales también frutas. Escoge sabiamente tus grasas, estas son muy importantes, nunca las elimines de tu dieta, más si tu objetivo es aumentar músculo, claro no todas las grasas sirven para lo mismo. Las cantidades siempre serán más importantes. #HealthNutrition #NutriologaGabySalazarEspinoza #ControlDePeso See more

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