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Entrena de forma correcta y funcional Control motor en el trabajo de desaceleración excéntrica de glúteos e isquiotibiales

Cómo afecta la actividad física a la espalda baja? Cada actividad tiene diferente repercusión en nuestra espalda baja. Es importante ser supervisado por un profesional para realizar las actividades adecuadamente El descanso es más importante de lo que piensas ... Si tienes dolor o mesita lumbar no dudes en acudir a un profesional de la salud.

¿COMO ENTRENAR LA FUERZA? Es importante el tener ciertos puntos en cuenta en este tipo de entrenamiento para evitar lesiones y aumentar ganancias. Todo tiene un como y un porque, acércate a un entrenador personal calificado para ayudarte a llegar a tus metas sin poner tu salud en riesgo.... Sobrecarga: En un entrenamiento se deberá someter al sistema neuromuscular a un estímulo lo suficientemente fuerte (más de lo que el cuerpo está acostumbrado a recibir en sus actividades de la vida diaria ) como para generar una respuesta de adaptación deseada a dicho estimulo, pero sin llegar a producir agotamiento o un esfuerzo excesivo que pueda generar lesiones. Progresión: Una vez que el organismo se adapte a este estimulo, será necesario que se modifique o se aplique un estimulo mayor al anterior, para que se continúe progresando o aumentando la fuerza. Especificidad: El entrenamiento de fuerza deberá ser especifico para los grupos musculares más utilizados, buscando siempre lo funcional (tareas de la vida diaria de la persona, por ejemplo, subir escaleras, correr etc.) Descansó: Es indispensable promover la recuperación celular y esto se logra con un buen descanso, evitar desveladas y estrés para que los músculos trabajados puedes recuperarse de la mejor manera.

¿Dolor De Espalda Baja? El dolor lumbar es más común de lo que te imaginas hasta el 90% de la población latinoamericana sufre este tipo de dolores al menos una vez en su vida. Para disminuirlo, controlar y evitarlo es necesario tener una buena higiene de columna.... También el ejercicio controlado y supervisado por un profesional puede ayudar a fortalecer la zona y con esto reducir el riesgo de lesión. Si se llega a complicar puede terminar hasta en una hernia lumbar. Si presentas algún dolor o molestia no dudes en acudir a un fisioterapeuta, quiropráctico o traumatólogo para un diagnóstico y tratamiento adecuado.

¿COMO AFECTA CORRER AL DISCO INTERVERTEBRAL? En este estudio, se quiso AISLAR como afecta la carrera a la salud del disco intervertebral, intentando arrojar luz sobre la afirmación popular que dice que "correr es malo para la espalda". Para ello, compararon parámetros de salud discal, junto con percepción subjetiva de calidad de vida y datos antropometricos de los sujetos sometidos a estudio. ... Como corredores, se incluyó a hombres de entre 44 y 62 años con más de 10 años de experiencia corriendo y más de 50km semanales de carrera. El grupo control, eran igualmente hombres de la misma edad, pero con niveles de actividad física muy baja (sedentarios). Para medir la salud del disco intervertebral, se utilizaron parámetros como la altura del disco intervertebral, el ratio de altura disco-vertebra, hidratación del disco y grados de deformidad del raquis (Grados Pffirrmann). Se comparo la teoría de IATRIDIS et al, que sostenía, de forma acertada, que una sobrecarga mecánica continua provoca un daño real en el tejido superando la capacidad del tejido y provocando una degradación acelerada. Por otro lado, BELAVY et al sostienen que una carga cíclica estimula el metabolismo de un tejido, provocando en este cambios hipertróficos y, en este caso, un fortalecimiento del DISCO. De aquí, podemos extraer que la CARGA CONTROLADA es un factor determinante en la salud de nuestros tejidos. Esta teoría se refuerza viendo los resultados que obtuvo este estudio, donde los corredores de larga tradición tenían mejores resultados a la hora de medir parámetros objetivos y subjetivos (escalas de percepción de calidad de vida). Hay que tener en cuenta, que al querer reducir al máximo las variables que afectan al disco y su salud, ha habido criterios de exclusión a fin de no interferir en el análisis del estudio. Una vez leído el estudio, podemos determinar que la carga controlada es un factor que, lejos de perjudicar al disco intervertebral sin patología previa, lo FORTALECE, aunque esto no significa que todo el mundo deba correr 50km/semana para tener un disco SANO. Mitchell UH, Bowden JA, Larson RE, Belavy DL, Owen PJ (2020) Long-term running in middle-aged men and intervertebral disc health, a cross-sectional pilot study. PLoS ONE 15(2): e0229457. Gran post de nuestros amigos de @physioplane

¿Dolor en la planta del pie? El Dolor en la planta del pie puede ser derivado de muchos factores. Muchas veces un problema en el pie puede deberse a factores intrínsecos del propio pie, pero en muchas otras ocasiones pueden deberse a una alteración por alguna lesión alterna, por ejemplo, en cadera, rodilla e incluso región lumbar, lo cual altera tu marcha de forma inconsciente y requiere una mala pisada o incluso un esfuerzo extra de tu musculatura plantar.... Para disminuir el dolor puedes probar haciendo la rutina que dejamos en el vídeo para trabajar la musculatura plantar y estirar la facia Lo mejor es siempre la evaluación para determina la causa y a partir de allí proponer el tratamiento más adecuado.

DISMINUYE EL DOLOR DE TU ESPALDA! Para evitar y disminuir el dolor de nuestra espalda se debe fortalecer los músculos adyacentes a la columna y también debemos darle una buena movilidad a nuestra columna. En el siguiente video se muestra una muy buena forma de movilización de columna mediante estiramientos.... Si tienes dolores intensos y no disminuyen haciendo estiramientos te recomendamos visitar a un profesional en fisioterapia, quiropráctico o traumatólogo.

Adiós al dolor! Evita cirugía recupera tu calidad de vida Interminables consultas con tu médico. ... Especialista en articulaciones, sistema óseo, sistema nervioso, lesiones deportivas y lesiones mal curadas. Ajuste quiropráctico Terapia física Masaje descontracturante PREVIA CITA POR WHATSAPP Citas al. 4493583364 LUNES a SABADO Precio 500 También contamos con servicio a domicilio. Nervio ciático Esguinces Contracturas musculares Migraña Espolones Dolor abdominal Lumbalgia Accidentes de coche o moto Dolor cervical, dorsal y en los brazos Lesiones Escoliosis Lesiones de rodilla Rendimiento deportivo Tortícolis Latigazo cervical Hernia de Disco

¿Por qué me duele el cuello? El dolor cervical es una molestia en cualquiera de las estructuras del cuello, entre ellas, los músculos, los nervios, los huesos (vértebras), las articulaciones y los discos intervertebrales Cuando el cuello duele, es posible que se le dificulte moverlo, especialmente girarlo hacia un lado. Muchas personas describen esto como tener cuello rígido.... Si el dolor de cuello involucra compresión de los nervios, se puede sentir entumecimiento, hormigueo o debilidad en el brazo o la mano Algunas de las causas del dolor cervical son. Tensión o distensión muscular. Frecuentemente , las actividades diarias son las responsables. Estas actividades incluyen: Agacharse sobre un escritorio durante horas. Tener una mala postura mientras ve televisión o lee. Colocar el monitor de la computadora demasiado alto o demasiado bajo. Dormir en una posición incómoda. Torcer y girar el cuello bruscamente mientras hace ejercicio. Levantar cosas demasiado rápido o con mala postura. Las caídas o accidentes pueden causar lesiones cervicales graves, como fracturas de las vértebras, latigazo cervical, lesión de los vasos sanguíneos e incluso parálisis. Acude a un fisioterapeuta, quiropráctico o traumatólogo para un diagnóstico y tratamiento adecuado según tu lesión.

¿DOLOR LUMBAR (ESPALDA BAJA)? El día de hoy hablaremos de lo común que puede ser tener dolor en la lumbar. Si sientes dolor y ves que con los días no se quita, puedes padecer una lesión que si no se trata a tiempo puede tener complicaciones como una hernia discal, limitación de movimiento, lumbalgia y mucho dolor.... Te recomendamos visitar con frecuencia a tu fisioterapeuta o quiropráctico quienes te ayudarán a mantenerte alejado de estos dolores tan agudos y molestos.

POR QUÉ SE ACALAMBRAN LAS MANOS? Los calambres o el adormecimiento, son sensaciones sumamente desagradables, las cuales pueden ocurrir en cualquier parte del cuerpo, pero los lugares en los que más frecuentemente ocurren son en las extremidades como las manos, los brazos, los pies y las piernas. Los calambres o el adormecimiento de las manos pueden ocurrir por algo no patológico. Estar en una mala posición e impedir que la sangre fluya con normalidad, por ejemplo.Pero, en otr...Continue reading

DOLOR DE ESPALDA Por qué nunca debes buscar en Google "Dolor de espalda" ... Buscar en Google el dolor de espalda generalmente tiene como resultado las siguientes causas que suenan peligrosas: Discos herniados Nervios comprimidos Fracturas Tumores Artrosis Sin embargo, ¿sabías que... En más del 80% de los pacientes con dolor lumbar, no existe una causa específica ... A esto le llamamos dolor lumbar no específico. Y esto es más común de lo que crees... Las estimaciones sugieren que cerca del 80% de las personas experimentarán dolor de espalda a lo largo de su vida Pero la buena noticia es que... más del 90% de las personas con dolor de espalda se recuperarán en 3 o 4 meses sin tratamiento. 1: El dolor de espalda baja no es una condición médica grave que ponga en peligro la vida. 2: ¡deja de buscar en Google las causas del dolor de espalda! 3: consulta a un profesional de la salud Teniendo esto en cuenta, también es esencial separar los mitos de los hechos No sólo Google es excelente para darte los peores diagnósticos posibles... También hay demasiados mitos en la red.. See more