HADES gym
Alvaro Obregón #611 90300 Apizaco, Tlaxcala, Mexico

¿Por qué al iniciar a entrenar y alimentarme bien la ropa me queda mejor pero no bajo de peso? El músculo ocupa aproximadamente un veinte por ciento menos de espacio que la grasa, por lo que es muy posible perder volumen (tamaño) mientras mantienes el mismo peso. Esto sucede mucho en mis grupos de entrenamiento. Las personas tienen que cambiar su guardarropa porque su ropa ya no les queda bien, pero su peso en la báscula no cambia. Por eso, es importante entender que la báscu...la por si sola no te cuenta la historia completa. Toma medidas alrededor de tu cintura, caderas, muslos y glúteos al menos una vez al mes para notar los cambios. Después de un tiempo, la báscula puede dejar de moverse, pero es probable que aún veas cambios increíbles en tus medidas. Tip: No te guíes únicamente por el peso, existe más variedad de comparativos que te permitirá darte cuenta de tu progreso. Es importante prestar atención a tu peso corporal, pero también a tus medidas, cómo te queda la ropa, cómo te ves en el espejo, la fuerza que adquieres y pero sobre todo,cómo te sientes. E.Navarro

"En el pasado, antes de que el culturismo se convirtiera en una guerra química, nadie tenía dos horas al día para pasar en el gimnasio. Los chicos con los mejores físicos tenían un tiempo limitado y un equipo limitado. Lo que tenían en abundancia era la voluntad de trabajar duro para obtener los resultados que querían" S. Reeves

El secreto para obtener ganancias consistentes es mantener fuera de balance el sistema de adaptación al estrés de su cuerpo. Esto es facil. Cambie la forma en que entrena, aunque sea levemente, y continuará obteniendo ganancias por más tiempo. El entrenamiento unilateral, ejercitando un lado del cuerpo a la vez, es un método de entrenamiento muy efectivo y alternativo que lo pondrá de nuevo en el camino para obtener ganancias en masa y fuerza. El entrenamiento unilateral lleva más tiempo que entrenar ambos lados del cuerpo al mismo tiempo. Pero tiene algunas ventajas que lo convertirán en un método de entrenamiento alternativo que vale la pena.

F. Zane, decía que ignoramos lo que no vemos. No ves tu espalda y no ves tus isquiotibiales, así que te olvidas de ellos. El ejercicio más popular para los hombres es el press de banca y Curl de bíceps,si trabajas demasiado los pectorales y los bíceps, crecen desproporcionadamente. El objetivo es lograr un nivel de desarrollo igual en todos los músculos para que coincidan. Es decir, en lugar de que sólo se destaquen uno o dos grupos de músculos, se destacan todos. Para lograr esto, debe trabajar en las áreas que no puede ver. De hecho, no se trata en absoluto de lo que puedes ver; se trata de lo que otras personas pueden ver. Tienes que aprender a verte a ti mismo objetivamente.

L-CARNITINA Y PÉRDIDA DE GRASA. ¿Funciona? ¡NO!... Con la l-carnitina, la industria de la suplementación prácticamente nos ha vendido verdades a medias! Si hay un suplemento que aún a día de hoy se siga vendiendo bajo la promesa de aumentar la pérdida de grasa, es la l-carnitina, pero, qué dice la ciencia? Parce, si indagamos sobre los mecanismos fisiológicos mediante los cuales funciona la carnitina, nos damos cuenta que sí tiene un rol sobre la utilización de ácidos grasos (beta-oxidación), ya que ella es una de las moléculas responsables de que los ácidos grasos puedan entrar a las mitocondrias para ser oxidados. Lo que no nos cuentan es que ese proceso tiene varios intermediarios, y entre ellos, existen unos transportadores conocidos como CAT-1 y CAT-2, que son a fin de cuentas los encargados de transportar esos ácidos grasos hacia el interior de las mitocondrias (donde se oxidan para crear energía); y resulta que el número de esos transportadores en nuestro organismo es limitado! Entonces podemos tener moléculas de carnitina disponibles de sobra! Pero como el número de transportadores es limitado, NO SE VA A OXIDAR MÁS GRASA. Es como tener un garaje lleno de carros...pero sin gasolina...ninguno va a andar! Además, si tenemos una alimentación balanceada ya obtenemos los niveles de carnitina que podemos utilizar (ya que la sintetizamos a partir de los aminoácidos Lisina y Metionina); es por eso que suplementarnos con l-carnitina adicional NO SUPONE UNA VENTAJA para la pérdida de grasa.