Hablemos de

El duelo es un proceso, una lucha interna entre la parte de realidad que acepta la perdida y la que quiere retener, la que no está dispuesta a soltar los que ya no está. . Se vive un dolor por el engaño sentido de creer que podemos conservar para siempre lo que amamos y negar la realidad es un intento de protección contra el dolor, de querer huir de ello y sobrevivir fantaseando que no ha pasado, que podemos hacer algo aún, no podemos creer que se detuvo la vida como la conoc...íamos al lado de esta persona. . La negación y el shock vivido ayudan a afrontar está situación y literal a sobrevivir ya que dosifica el dolor de lo perdido, contactamos con la soledad, con el vacío que dejó quién ya no está, la impotencia, la confusión y la duda, creemos que es un error, se paraliza la percepción, ¡Esto no está pasando! . Elisabeth Kübler-Ross dice que la negación "es la forma que tiene la naturaleza de dejar entrar únicamente lo que somos capaces de soportar", ya que vivir está perdida de golpe sería excesivo. . Mientras más sorpresiva fue la perdida, mayor será la confusión y el tiempo en aterrizar a la realidad, por ello la persona en negación cuenta una y otra vez la misma historia, es una forma que tiene nuestra mente para afrontar el trauma y conforme se cuenta se va aceptando la realidad, se va aclarando la percepción y comenzamos a preguntarnos, ¿cómo llegamos hasta aquí? ¿Era inevitable? ¿Podía hacer algo más? ¿Que faltó? Inicia sin darnos cuenta el proceso de curación. . La etapa de la negación depende de cada organismo y una vez que se atraviesa, comienzan entonces a aflorar los sentimientos de la realidad negada y a contactar con la tristeza y el dolor, surge el llanto y esa explosión emocional que puede ser desbordante, desgarrador e irracional y poco a poco comenzamos a entrar a la siguiente etapa... La ira. . #hablemosde #duelo #negación #ruptura #dolor #llanto #sobrevivir See more

La etapa de negación o culpa es una de las fases más notorias y complicadas a superar. . Queremos que la vida vuelva a ser como era, retroceder el tiempo, reconocer en lo que fallamos, lo que nos faltó. . Comenzamos a fantasear con lo que pudimos haber hecho o dicho para que no se acabará la relación y no perder a esa persona o no de esa manera, por no haber evitado cosas.... . Decimos frases como: -¿Porqué habré hecho ésto? - Si no hubiera... / Si hubiera... - ¿Y si...? - Debí haber... No debí... ... Creamos todos los escenarios posibles para evitar momentáneamente el dolor, para defendernos de la sensación de impotencia que tenemos. . La mente modifica los acontecimientos, creemos que podemos aún restaurar el caos que nos rodea sí tenemos una oportunidad para demostrarlo. . Es una estación Intermedia que procura a nuestra psique el tiempo que necesita para adaptarse al dolor. . El pensamiento obsesivo de buscar responsables de la ruptura y los posibles "hubiera" crean un agotamiento mental que quizá provoqué ansiedad e incapacita durante el duelo. . Recordar que una pareja es un equipo de dos personas y por lo tanto la ruptura es compartida ayuda a liberarse de sentirse culpable al 100% . Responsabilizarte de lo que TÚ hiciste o no, dijiste o no, sentiste o no, etc. Da un panorama más objetivo y te ayudará a crecer en futuras relaciones, toma en cuenta que el otro es un ser individual que decidió por si mismo hacer o no, decir o no, etc y eso es responsabilidad del otro. . Cuando se atraviesa la culpa se llega siempre a la misma conclusión, la realidad es que el ser querido no está realmente, son ficticios los escenarios que creamos y nos exige que devenga el duelo y con ello la siguiente etapa... Depresión. . #hablemosde #duelo #ruptura #negociación #culpa #responsabilidad #escenarios See more

La ira a veces expresada o disimulada se siente hacia el ser querido que ya no está o contra uno mismo en forma de culpa, quizá enojo con la vida, la circunstancia, el destino o eso espiritual que nos arrebata lo que queremos y nos deja solos. . Sentir ira es parte natural del proceso del duelo, no tiene porqué ser lógica o válida ya que emocionalmente solo sabemos que ya no está esa persona y nos llena de enojo, es el primero de los sentimientos con los que conectamos una ve...z que dejamos de negar la realidad y nos damos cuenta que ya no está el otro. . Este sentimiento nos ata a la realidad, debajo de la ira se encuentra el dolor, tú dolor que te indica que puedes sentir, y quizá sea proporcional a la intensidad del amor sentido por el otro y a la injusticia de la perdida, es una etapa del proceso curativo y estar dispuestx a sentirla y expresarla auténticamente permite que se disipe y sanes antes. . Permitirte sentir ira es sano, grita si es necesario, golpea una almohada (solo busca no hacerte daño a ti o a los demás), haz un diario, exprésalo a alguien más, camina, haz ejercicio, busca maneras de expresarla, cuéntalo una y otra vez, permítete no reprimirla o juzgarla, no intentes buscarle sentido a este sentimiento solo sacarlo de ti, recuerda que solo afirma que hemos amado y perdido. . Muchas personas no se atreven a hablar de este sentimiento por ser juzgados o sentir culpa, asumimos que por ser buenos o malos merecemos o no lo que nos acontece y evitamos hablar de ello, pero una vez que te permites expresarlo comienzas a sanar, quizá regrese la ira de otra manera y hacia otra persona, por ejemplo, esx amigx que te dice ya supéralo, ¿cuánto tiempo ya paso y sigues igual?, "ya sabías que terminarían así", no permitas que nadie disminuya la importancia de tu sentir, de criticarte, ni siquiera tú mismo, ten paciencia y en la medida que profundices saldrás tarde o temprano al otro extremo, asiste a terapia, trabaja en ti. . Aunque no lo creas este sentimiento no es para siempre, la ira nos prepara a lo que seguirá; aplaza un poco más el dolor, la tristeza, tocar con la soledad que se devienen con más intensidad. . #hablemosde #duelo #etapas #ira See more

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