Graham Team
Calzada de los pensadores #3828 col. el fresno. 27000 Torreón, Coahuila de Zaragoza, Mexico

Estas actualmente sobre el 16% de grasa corporal (o cualquier nivel insatisfactorio de grasa) y quieres recortar la grasa antes de comenzar a ganar masa muscular otra vez. Faltan solamente algunos meses para tus metas y tienes una motivacion personal para marcarte en los proximos meses. ... * Nuestros cuerpos generalmente anhelan los carbohidratos en su mayor parte y sin alimentos en nuestros cuerpos, tendemos a usar algunas de nuestras reservas de grasa en este momento más que ninguna otra; obviamente debido a la "abstinencia" por el que hemos pasado durante la noche, por lo que los niveles de glucógeno están agotados (o bien muy bajos). * La "genética" simplemente les da a algunas personas un mayor margen de error, pero al final del día, los alimentos aún nos afectan a todos, de la misma manera. * Si desea mantener un estado anabólico constante en tu cuerpo, debes mantener un flujo constante de proteínas (aminoácidos). Eso es una obviedad. * Cuanto más se entrena, más aumenta la necesidad de proteínas de tu cuerpo. * La eficacia con la que Tu cuerpo utiliza el azúcar puede ser uno de los factores MÁS IMPORTANTES en la oxidación de grasa y construcción de músculo. * Convengo en que elegir una meta es un acercamiento más eficaz, pero consideremos qué sucede al alternar días altos y bajos en carbohidratos. * dieta baja en carbohidratos para entrar en modalidad quema-grasa. probablemente has oído lo contrario también. *Cuando comes carbohidratos todo el día tu cuerpo entra en modalidad quema-azúcar. * Esto podrá ser verdad, pero hay también una desventaja enorme al permanecer en una dieta baja en carbohidratos durante demasiado tiempo. - -GRAHAMTEAM-.................transforma tu vida.

GRAHAM INSTITUTE - Los atletas fitness acostumbramos a comer mucho de los mismos alimentos una y otra vez durante períodos prolongados (pollo, claras de huevo, suero de leche, res, pescado , trigo (gluten). Etc...La sensibilidad a los alimentos es casi inevitable.... Puede ocurrir una reacción alérgica a los alimentos en tu estómago sin que lo sepas. Puedes tener síntomas de somnolencia, dificultad para respirar, mucosidad (más común), malestar estomacal, diarrea. Una reacción leve puede causar toda una cascada de respuestas hormonales en el cuerpo.. - Las alergias alimentarias provocan una respuesta inflamatoria. El cuerpo detecta una "lesión" (alteración de los tejidos) e inicia una respuesta inmunitaria. (Células T y cortisol). - El cortisol es sinónimo de pérdida de masa muscular, aumento de grasa y resistencia a la insulina. ->cuando los niveles permanecen elevados durante demasiado tiempo. - GRAHAMTEAM #grahateam #redgold #gfit

GRAHAM INSTITUTE -14-12 semanas antes de... Se mantiene un nivel base de testosterona durante todo el ciclo. ... - Los ésteres de testosterona de acción más prolongada (cipionato/enantato) se utilizan más al principio del ciclo, mientras que los ésteres de acción corta (propionato) se cambian más tarde en el ciclo (a medida que se acerca el día del evento) para minimizar la retención de agua. - La trembolona es un gran compuesto que no aromatiza y androgénico que se toma al principio del ciclo para ayudar a agregar tamaño y fuerza. A medida que nos acercamos a la mitad del ciclo, eliminamos la trembolona para dar a los receptores la oportunidad de regenerarse. Mientras tanto, agregamos la trembolona nuevamente al programa a las 6 semanas antes del evento para ayudar a "endurecer" el físico inclinado. - La boldenona es una gran producto para comenzar un ciclo, ya que ingresa al torrente sanguíneo con bastante rapidez y sus efectos anabólicos se notan de inmediato. También es bueno tener boldenona en las primeras semanas del ciclo de competencia, ya que se sabe que aumenta el número de glóbulos rojos (RBC), lo que, a su vez, da como resultado un mejor bombeo muscular y una mayor vascularización. - Winstrol y Primobolin no se usan en el proceso del ciclo hasta aproximadamente 8 o 9 semanas después. Estos compuestos anabólicos más débiles son utilizados para las últimas semanas antes del día del evento, ya que endurecen un físico magro con una mínima retención de agua. - Los orales;....cuando se minimiza la ingesta de alimentos, la fuerza desciende por los suelos. Los compuestos orales altamente androgénicos, como Dianabol y Anadrol-50, tienen una capacidad increíble para aumentar la fuerza. Además, los efectos supresores del apetito son más que bienvenidos en una dieta restringida en alimentos previa al evento. - Clenbuterol y T3/T4 se agregan al programa a las 10 semanas. Estos dos compuestos trabajarán sinérgicamente para aumentar la maquinaria del cuerpo para quemar grasa en al menos un 15-20%. - La GH se mantiene durante toda la dieta para ayudar al atleta a mantener la masa muscular magra mientras elimina la grasa corporal extra. La GH se retira del plan 2 semanas antes para minimizar cualquier posibilidad de edema (retención de agua) el día del evento. - Arimidex se utiliza durante todo el ciclo de 16 semanas para garantizar que no se produzca estrógeno a partir de ninguno de los esteroides anabólicos aromatizantes. Cabergolina se usa 2 veces por semana por las ultimas 6 semanas para minimizar la prolactina. Y así ... y así graham team...

Si tienes ALGÚN INTERÉS en CONSTRUIR MÚSCULO, CHECATE ESTO .... - EL SIGUIENTE FACTOR MÁS IMPORTANTE PARA MAXIMIZAR EL CRECIMIENTO: - La eficacia con la que tu cuerpo usa el Carbos = azúcar podría ser uno de los factores MÁS IMPORTANTES en la construcción de músculo.... - El término que puedes escuchar es "resistencia a la insulina" o "sensibilidad a la insulina". Déjame decirte un HECHO bien conocido: Si tu cuerpo no está utilizando los carbohidratos consumidos de manera eficiente, no solo no desarrollará músculo, sino que obtendrá GRASA, ¡rápido! - Optimización de la forma en que su cuerpo utiliza el azúcar: consumir los carbohidratos correctos, en el momento adecuado, es la mejor manera de asegurarse de que está en el camino rápido para desarrollar músculo. Cuando ingieres alimentos que contienen carbohidratos, estos se descomponen en el estómago en glucosa para ser utilizada en el cuerpo. Una vez que la glucosa llega al torrente sanguíneo, el páncreas libera insulina para transportarla a las células. Los carbohidratos de bajo índice glucémico se descomponen lentamente, por lo tanto, provocan una liberación de insulina menos drástica. Los carbohidratos de alto índice glucémico se descomponen muy rápidamente y provocan una rápida liberación de insulina. - AQUÍ ES DONDE TODOS ESTAMOS DIFERENTES ... Ustedes y yo podemos consumir exactamente la misma cantidad de carbohidratos, ¡pero necesitamos que el páncreas libere una cantidad diferente de insulina para almacenar la glucosa en nuestras células! -mr graham. - -GRAHAM TEAM- See more

Asesoría online y presencial. Asesoria por Jose Luis Graham. - Plan Alimenticio Personalizado.... - Rutina de ejercicios y cardio. - Suplementación. - Farmacologia. - Aclaración de Dudas vía WhatsApp. -Sacarás lo que pongas. Pon a prueba el Graham Team ¡mándame tus resultados y fotos! Supera tus límites de rendimiento físico y crecimiento. Se inteligente y disciplinado. Enviame inbox. -GRAHAMTEAM- #grahamteam #redgold #clembunox

Graham Institute - La verdad del asunto es que existen básicamente DOS tipos de programas de entrenamiento:... 1) PROGRAMAS BASADOS EN PRINCIPIOS CIENTÍFICOS PROBADOS (teoría) y... 2) programas basados en la practica. Honestamente, ambos tipos de programas podrían ser efectivos para nosotros. La diferencia radica en la coherencia de la eficacia. - Hay dos tipos de asesores, coaches, preparadores, licenciados, entrenadores: los que sustituyen el conocimiento por la experiencia y los que sustituyen la experiencia por el conocimiento. Hay gente ahí en nuestro medio con títulos y certificaciones que no pueden ni pudieron conseguir un cuerpo atlético ni musculoso con un 8% de grasa corporal cuando su vida dependía de ello. Luego están los culturistas, levantadores de pesas y modelos de fitness que no tienen nada que ver con el negocio del entrenamiento personal porque todo lo que hacen se basa en "Funciona para mí ..." - Su lección es comprender y aprender que es una combinación de ciencia + intuición. Los mejores resultados llegan cuando el entrenador asesor o coach ayuda a guiar al atleta, alumno a los resultados y al aprendiz que es PARTE del proceso de formación y el cambio. - GRAHAM TEAM #grahamteam #gfit #redgold

GRAHAM INSTITUTE - No sabemos ustedes, pero desde el primer día, este enfoque de... "lanzar dardos a un tablero con los ojos vendados" suena como una gran pérdida de tiempo y así nos sentíamos como idiotas cada vez que entramos al gimnasio sin un plan. ¿No estás de acuerdo? Por otro lado, un plan de base en la manipulación de las variables del ejercicio que se ha demostrado que causan la mayor cantidad de cambios. Como sabemos, el cuerpo humano se adapta muy rápido a cualquier cosa a la que lo sometemos, por lo que es importante saber qué variables podemos y debemos cambiar: - - Intervalos de descanso (tanto entre series como entre entrenamientos) - Velocidad / tempo de repetición (qué tan rápido o lento mueves las pesas) - Carga (qué tan cerca está la pesa de tu 1 repetición máxima (RM)) - Número de series (por ejercicio, por entrenamiento, por parte del cuerpo) - Duración (duración del tiempo de entrenamiento) - Frecuencia (cuántos entrenamientos por día y por semana) Una vez que entiendas la ciencia detrás de cada una de estas variables, puede tomar el control de un físico. - ¡Imagínate poder crecer y/o cambiar constantemente, sin descansos! Esto puede ser un poco descabellado, porque obviamente todos tenemos nuestras limitaciones genéticas, pero si eres como nosotros, estás casi listo para comenzar a desafiar esa genética y estás motivado para ir más allá de todos tus límites se parte del -GRAHAMTEAM- #grahamteam #redgold #gfit

-CICLO DE ESTEROIDES- - La dosis utilizada es importante para determinar el nivel de beneficio recibido. Los esteroides anabólicos / androgénicos tienden a ser más eficientes para promover ganancias musculares cuando se toman a un nivel de dosis moderadamente supraterapéutico. Por debajo de esto (terapéutico), los posibles beneficios anabólicos a menudo se compensan, al menos en cierta medida, por la supresión de la testosterona endógena. A dosis muy altas (supraterapéuti...co excesivo), se notan ganancias increméntales. En el caso del enantato o cipionato de testosterona, por ejemplo, una dosis de 100 - 150 mg por semana se considera terapéutica y en general, es insuficiente para notar fuertes beneficios anabólicos. Sin embargo, cuando la dosis está en el rango de 250 a 750 mg por semana, el fármaco es muy eficaz para apoyar el crecimiento muscular (supraterapéutico moderado). A continuación te presento algunas dosis comúnmente recomendadas para los esteroides utilizados comúnmente . - - Undecilenato de boldenona: 200-400 mg / semana. -Metandrostenolona (DIANABOL): 20-80 mg / día - Enantato de metenolona (PRIMOBOLAN) : 200-400 mg / semana - Decanoato de Nandrolona (DECA) : 200-600 mg / semana - Oxandrolona: 10-60 mg / día - Oximetolona: 50-100 mg / día - Estanozolol Oral: 10-50 mg / día - Testosteronas y todos los esters! (cipionato, enantato, etc): 250-800mg / semana - Trenbo acet : 75-300 mg / semana - Trenbo enantato: 200-400mg/semana. - stano vial (winny): 100-300mg/semana - Propionate de Drostanolona (MASTERON): 200-400mgs / semana. - Hay consideraciones adicionales además de la rentabilidad de una dosis en particular. Para empezar, las dosis altas de esteroides anabólicos / androgénicos tienden a producir efectos secundarios cosméticos y físicos negativos más fuertes. Las ganancias obtenidas con dosis más bajas también tienden a retenerse mejor, es decir son más solidificadas después de la interrupción de los esteroides Y/0 a la hora de terminar un PCT que los resultados de una ingesta excesiva o bien un ciclo a dosis altas. -GRAHAMTEAM- #grahamteam #redgold #gfit

ÚNICA OPCIÓN para mí. - Para convertirte en un experto en cualquier cosa se dice que necesitas 10.000 horas de trabajo continuo. El ejercicio abarca biomecánica, anatomía, fisiología, nutrición y cada una de estas áreas por sí solas toman 10 años o más para convertirse en un experto. ¡Siéntete libre de contratar al GRAHAM TEAM cuando te encuentres con el próximo "idiota de la ciencia" en el gimnasio que dice que "lo sabe todo"! ... - La verdad. SIEMPRE hay nuevas formas de mejorar si tiene la mente abierta y estás dispuesto a aprender. SIEMPRE hay alguien más inteligente que nosotros. Cuanto mas aprendes, más te das cuenta de lo poco que sabemos y entre mas conozco menos sé. Esta es otra razón por la que creamos GRAHAM INSTITUTE. - #grahamteam #redgold #gfit

GRAHAM TEAM - 1. Multivitamínico 2 veces al día (todas las vitaminas deben tomarse con los alimentos): los hombres deben tomar un multivitamínico sin hierro; mientras que las mujeres necesitan hierro diario ya que pierden sangre (y por lo tanto hierro) cuando menstrúan.... - 2. Vitamina C 1000 mg, 2 veces al día (excelente antioxidante): los antioxidantes previenen el daño de los radicales libres (que pueden dañar aún más las células musculares incluso después de completar el entrenamiento). Al reducir el daño celular general, los antioxidantes permiten que el tejido muscular dañado se repare a sí mismo a un ritmo muy acelerado. - 3.- Vitamina E (con selenio) 400 UI, 2 veces al día. La vitamina E y el selenio son otros dos antioxidantes vitales que trabajan sinérgicamente para proporcionar una protección antioxidante aún mayor. #grahamteam #gfit #redgold

GRAHAM INSTITUTE - Cuando intentan desarrollar músculo, muchos jóvenes adoptan la mentalidad de que cualquier caloría es una buena caloría ... ¡MAL!... - Todas las calorías que ingieras deben dividirse y procesarse. Estos procesos requieren VITAMINAS, MINERALES, ENZIMAS, COFACTORES, si no están presentes en los alimentos, tu cuerpo debe extraerlos de otros tejidos. ¿Calorías adentro, calorías afuera? - Al tomar CUALQUIER decisión relacionada con tu cuerpo, nutrición, entrenamiento ... ¡primero es necesario considerar tu configuración actual! - Esto significa el estado exacto en el que tu cuerpo está actualmente. Razón del aumento de la ingesta de proteínas: Aumento del volumen de entrenamiento, tratando de agregar masa muscular, tratando de deshacerse de la grasa corporal, curando una lesión. Lo contrario también puede ser cierto ... disminución de proteínas. - Razones para una mayor ingesta de carbohidratos: Mayor demanda de energía, cortisol elevado (estrés), ahorro de proteínas, estimula la tiroides. * Puede haber más razones para una menor ingesta de carbohidratos: disminuir la inflamación, disminuir los niveles de insulina, disminuir la grasa corporal, disminuir el requerimiento de energía (día libre en el gimnasio o en el trabajo). - Subestimar las GRASAS. Muchos entusiastas del fitness jóvenes e inexpertos descuidan las grasas saludables. Esta es una moda que ha continuado en la mente de muchas personas. Las grasas tienen propiedades reguladoras del estado de ánimo Antiinflamatorio Necesario para la producción de hormonas (especialmente hormonas sexuales) y muchas funciones metabólicas. - -GRAHAMTEAM- #grahamteam #redgold #gfit

-GRAHAM INSTITUTE - En su búsqueda por desarrollar músculo, muchas personas se equivocan con la idea de que una caloría es una caloría. Esto no podría estar mas alejado de la verdad. -... Digamos que tengo una tasa más alta de resistencia a la insulina (quizás debido a malas elecciones dietéticas, alto estrés o malos hábitos alimenticios en la juventud). Mi cuerpo libera la insulina necesaria para almacenar la glucosa en la sangre, pero las células son resistentes. Mi cuerpo seguirá sintiendo el nivel elevado de glucosa en sangre y continuará liberando MÁS INSULINA hasta que la glucosa en sangre se haya normalizado. ->La CANTIDAD de insulina presente en la sangre es un factor muy importante para determinar la utilización de glucosa y la tasa de almacenamiento de grasa.<- - Los niveles altos de insulina son MALAS NOTICIAS. ¿Alguna vez ha tenido una comida abundante o algo muy azucarado solo para sentir ese mal del puerco una hora después? Este es tu cuerpo sobrecompensando a un pico de azúcar en sangre con demasiada insulina, causando "hipoglucemia". Y ¡la resistencia a la insulina puede ser tu peor enemigo! - -GRAHAMTEAM- #grahamteam #gfit #redgold

GRAHAM INSTITUTE - La variedad de ciclos radica en las diferentes metas de cada usuario. Por ejemplo un fisiculturista puede buscar un ciclo de masa para aumentar considerablemente su volumen muscular o un ciclo de definicion pre-competencia para verse rayado/marcado. En cambio, un atleta aficionado, tambien conocido como culturista playero, solo busca mantenerse en forma y ganar cierto volumen y algo de definicion. Por otro lado tenemos a los usuarios fitness, algunos d...e ellos usan anabolicos para mantener sus ganancias durante todo el ano. Y finalmente tenemos los ciclos femeninos, especialmente disenados para disminuir los trastornos hormonales producidos en las mujeres que consumen esteroides esporadicamente. Basado en lo anterior cada atleta debe usar un ciclo lo mas orientado posible a sus metas particulares. De modo que en un ciclo para culturistas se usan sustancias diferentes que en un ciclo para un atleta fitness. - Existen muchos factores a evaluar para la eleccion o elaboracion del ciclo. Hay que evaluar la potencia y efectos de cada una de las sustancias a incluir en el ciclo. Es probable que se puedan alcanzar resultados similares con ciclos que utilicen esteroides menos potentes. Por ejemplo se puede utilizar dianabol (metandrostenolona) en lugar de Anadrol (oximetolona) para un primer ciclo de masa con excelentes resultados. No hay necesidad de usar el esteroide mas potente. Ademas, es importante resaltar que en la medida que se hacen mas ciclos es probable que sea necesario ir incrementando las dosis para lograr los mismos efectos. -graham team- #grahamteam #gfit #redgold

La variedad de ciclos radica en las diferentes metas de cada usuario. Por ejemplo un fisiculturista puede buscar un ciclo de masa para aumentar considerablemente su volumen muscular o un ciclo de definicion pre-competencia para verse rayado/marcado. En cambio, unculturista aficionado, tambien conocido como culturista playero, solo busca mantenerse en forma y ganar cierto volumen y algo de definicion. Por otro lado tenemos a los usuarios fitness, algunos de ellos usan anabo...lizantes para mantener sus ganancias durante todo el ano. Y finalmente tenemos los ciclos femeninos, especialmente disenados para disminuir los trastornos hormonales producidos en las mujeres que consumen esteroides esporadicamente. Basado en lo anterior cada atleta debe usar un ciclo lo mas orientado posible a sus metas particulares. De modo que en un ciclo para culturistas se usan sustancias diferentes que en un ciclo para un atleta fitness. - Existen muchos factores a evaluar para la eleccion o elaboracion del ciclo. Hay que evaluar la potencia y efectos de cada una de las sustancias a incluir en el ciclo. Es probable que se puedan alcanzar resultados similares con ciclos que utilicen esteroides menos potentes. Por ejemplo se puede utilizar dianabol (metandrostenolona) en lugar de Anadrol (oximetolona) para un primer ciclo de masa con excelentes resultados. No hay necesidad de usar el esteroide mas potente. Ademas, es importante resaltar que en la medida que se hacen mas ciclos es probable que sea necesario ir incrementando las dosis para lograr los mismos efectos. , por multiples razones que no analizaremos ahora. Entonces, ¿por que desaprovechar la oportunidad de un primer ciclo con excelentes resultados y con dosis bajas?. .... mr. Graham for life. - -Graham team for ever-

NO TODAS LAS CALORIAS SON IGUALES En tu búsqueda por desarrollar músculo rápidamente, muchas personas se equivocan con la idea de que una caloría es una caloría. Esto no podría estar mas alejado de la verdad. Cada cosa que comes dicta tu estado hormonal. Los carbohidratos hacen que tu cuerpo libere ciertas hormonas. Las proteínas hacen que tu cuerpo libere ciertas hormonas, al igual que las grasas.... Manipular la sincronización de estas HORMONAS es lo que hace que algunas personas engorden y otras se pongan musculosas. La "genética" simplemente les da a algunas personas un mayor margen de error, pero al final del día, los alimentos aún nos afectan a todos, de la misma manera. - Si desea mantener un estado anabólico constante en tu cuerpo, debes mantener un flujo constante de proteínas (aminoácidos). Eso es una obviedad. - Cuanto más se entrena, más aumenta la necesidad de proteínas de tu cuerpo. - Siempre que sea posible, debes evitar el estrés y las hormonas del estrés. Las hormonas del estrés pueden ser el resultado de una mala alimentación, así que ten cuidado con los alimentos fritos y si puedes mejor evitar las cosas que contienen pesticidas. Mr. Graham. Graham Team See more

GRAHAM INSTITUTE - ¡Podría ser el error MÁS GRANDE que te impida construir un físico sin grasa y musculoso!... El consumo de los nutrientes adecuados inmediatamente después del entrenamiento prepara los músculos para un mayor almacenamiento de glucógeno y pone en marcha la síntesis de proteínas. Hasta un 70% más de síntesis de proteínas cuando se consumen suficientes carbohidratos. - REGLA BASICA: consumir 1 gramo de carbohidratos por minuto de entrenamiento. ejemplo: 1 hora de entreno= 60 gramos de CH. (30% pueden ser simples). Recordando que la hormona más catabolica del cuerpo es el CORTISOL y la más anabolica es la INSULINA es importante tomar en cuenta que después de cada entrenamiento los niveles de azúcares caen y el CORTISOL se dispara entrando en catabolismo por tanto para oprimir dicha hormona elevamos la INSULINA para entrar en estado anabolico ¿como? +consumiendo CARBOHIDRATOS. (azúcar) cortisol alto: insulina baja. cortisol bajo: insulina alta. ( estado anabolico) recomiendo lo siguiente estando en estado de depletacion para no catabolizar: COMER DESPUES DE ENTRENO = 3:1 A 4:1 (carbos:proteína) ejemplo: 90 minutos de entreno = 90 gramos de Carbohidratos con 30 gramos de Proteína. - Otros nutrientes vitales: Glutamina, BCAA, Vitamina C y E. -GRAHAMTEAM- #grahamteam #redgold #gfit

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NO CONFUNDAS ‘SABER’ algo con ‘HACERLO’. Podrias haber HABLADO sobre ‘hacer volumen’, o HABLADO sobre levantar pesas; sin embargo, > REALMENTE NO SABES NADA HASTA QUE LO HACES, HASTA QUE ADJUNTES UNA EXPERIENCIA PERSONAL Y UN RESULTADO A ELLO. La razon por la que enfatizo tanto esto es porque debes ajustar tu mentalidad a lo que estas a punto de emprender. Si lees una tecnica, consejo o concepto que ya hayas leido en algun otro lugar tu respuesta inmediata podria ...ser: Yo se eso. Sin embargo, preguntate a ti mismo: ¿COMO es que sabes eso? ¿Sabes eso porque leiste o platicaste al respecto? O, ¿Sabes eso porque ya lo has hecho y has experimentado el beneficio? - Enfaticamente te pido que recuerdes esto cuando te tropieces con una seccion en mis publicaciones donde algo podria parecerte redundante. Si sabes eso pero realmente no has experimentado el exito de hacerlo, entonces solamente haz escuchado o leido al respecto. - EL VERDADERO APRENDIZAJE PROVIENE DE HACER LAS COSAS, NO DE HABLAR O LEER AL RESPECTO. - Mr. Graham. - -GRAHAM TEAM- See more