GOLD LIONS Irapuato

El consumo de grasas de la dieta debería aportar en torno al 20-30 % de la energía diaria que consumes pudiendo incluso alcanzar el 35 % si la principal fuente de estas es el aceite de oliva. GRASAS BUENAS O INSATURADAS: Son las que demuestran un efecto protector frente a cardiopatías o enfermedades coronarias. En este grupo las grasas monoinsaturadas son los Omegas 9, incrementa los niveles del llamado colesterol bueno o HDL. Las encontramos en el aceite de oliva, el aguaca...te, las nueces, y semillas como el sésamo. Grasas poliinsaturadas, Son los omegas 3 y 6. Las encontramos en pescados azules como el salmón, atún, mero, caballa, semillas de lino, sésamo, chia, y en algunos frutos secos como las nueces, almendras y avellanas. GRASAS MALAS O SATURADAS: estas grasas favorecen las patologías cardiosaludables como por ejemplo la diabetes, hipertensión, dislipemias, incremento de colesterol y triglicéridos en sangre, favoreciendo la formación de placas de ateroma. Se encuentran principalmente en la grasa animal de la carne roja como el cordero o la ternera, en los lácteos enteros como la leche entera, quesos semicurados, curados, natillas, flanes, pudines, y en aceites vegetales como el aceite de palma y el de coco. GRASAS HIDROGENAS O TRANS: Un consumo habitual de este tipo de grasas aumenta el colesterol malo o LDL, disminuye el bueno o HDL. Se encuentran en productos procesados como las margarinas, alimentos precocinados, salsas comerciales, snacks salados y dulces, productos procesados, pastelería industrial.

¡Día de sacar nuevos ejercicios! Hoy los esperamos en Deportiva Norte para calar el parque de calistenia en punto de las 3:45 p.m. https://youtu.be/8N8-KfbLxdw

Electroestimulación segura Le electroestimulación es una técnica muy utilizada en el ámbito del fitness y la estética. Se trata del uso de aparatos que, mediante impulsos eléctricos, provocan contracciones musculares y, como consecuencia, un efecto similar al que se obtendría ejercitando los músculos. Por otra parte esta práctica se ha asociado en múltiples publicaciones científicas con la Rabdomiolisis. La rabdomiolisis (RB) es un síndrome clínico y bioquímico caracterizado... por la lesión del musculo esquelético, por la ruptura de la membrana celular de los maicitos y la posterior liberación del contenido intracelular al fluido extracelular y a la circulación. El diagnóstico se basa en síntomas clínicos musculares, en la presencia de un factor desencadenante y en la elevación de la enzima creatininfosfoquinasa (CPK) de al menos 5 veces su valor normal. Si la cantidad es muy elevada puede aparecer insuficiencia renal aguda e hiperpotasemia, la cual puede precipitar arritmias cardiacas malignas. En los casos más graves puede darse acidosis metabólica y la muerte. Como conclusión final decir que los chalecos electroestimulación deben ser utilizados con precaución, de manera individualizada, vigilada y guiada continuamente por profesionales formados para ello. No hay que dejarse guiar por publicidad engañosa desmentida por la FDA y la NSCA-Spain.

BENEFICIOS DEL CAFÉ: Es antioxidante: el café no solo tiene cafeína, también contiene sustancias con propiedades antioxidantes. Actúa como defensa ante posibles enfermedades y ataques de microorganismos y además retrasan el envejecimiento de las células. Ayuda contra la diabetes: la cafeína activa las células del páncreas, que son las responsables de producir la insulina que necesita nuestro organismo. Por esa razón, tomar café a diario disminuye el riesgo de desarrollar d...iabetes tipo dos. Adelgazante: una taza de café no hace magia pero si puede ser un aliado en las dietas ya que genera sensación de saciedad y aporta únicamente dos calorías. Además, tomar un café por la mañana favorece la lipolisis, un proceso metabólico mediante el cual el mismo organismo que más grasas acumuladas. Alivia las migrañas: la cafeína puede aliviar fuertes dolores de cabeza e incluso potenciar el efecto de algunos analgésicos. Corazón saludable : El café puede ser bueno para el corazón si se consume de forma moderada. Tomar de 2-4 tazas diarias genera un efecto cardioprotector que disminuye el riesgo de sufrir insuficiencia cardiaca. Pero si son más de 5 tazas al día, los beneficios se diluyen y el corazón incluso podría sufrir graves daños. Mente viva: el café reduce la posibilidad de padecer enfermedades neurodegenerativas. La cafeína tiene un efecto neuroprotector que puede prevenir la aparición del Parkinson. En caso del Alzheimer, la cafeína inhibe la producción de beta amiloide, una proteína que acumulada en el cerebro resulta difícil de metabolizar.