Gio Rdz FORCE

Reto de la semana: 500 burpees 100 por díaReto de la semana: 500 burpees 100 por día

LA FASE ISOMÉTRICA EN EL EMPUJE www.stetsiukweightlifting.com Lo de bajar controlado y empujar agresivo ya lo sabe todo el mundo pero no todos conocen la fase ...isométrica que está en el medio. Cuando el/la atleta flexiona las rodillas para empujar, la pesa baja y acelera hacia abajo y si intenta empujar hacia arriba se encontrará con una gran resistencia (la bara se flexiona y amortigua el empuje). Pero si al bajar controlado, se frena bruscamente, la barra también se flexionará pero luego rebotará como un resorte y es ahí cuando hay que empujar hacia arriba. Este frenado brusco (fase isométrica) va potenciar el empuje porque se aprovecha la elasticidad de la barra y de los tejidos conectivos que acomulan gran cantidad de energia potencial que se liberará luego de esta fase isométrica. El secreto está en mantener el tronco lo mas rígido posible durante la bajada, frenado y empuje!!! PD: Para aclarar la terminología la contracción isométrica es cuando hay trabajo muscular pero no hay movimiento de los segmentos corporales. Es una contracción donde trabajan principalmente las fascias y tendones. Lic. Pedro Stetsiuk www.stetsiukweightlifting.com #weightlifting #stetsiuk #crossfit #halterofilia #levantamiento #olytips #snatch #stetsiukweightlifting #jerk #splitjerk #segundotiempo #2t #jerkdive

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