Curves Zapopan Tesistán
Av. Antiguo Camino a Tesistán #337 45138 Zapopan, Jalisco, México

¿Alguna vez te has preguntado por qué para algunas personas parece más fácil seguir adelante con su programa de entrenamientos? ¡Es por que poseen 3 cualidades en común y con tu entrenadora Curves a tu lado es más fácil lograrlo!

#Recetas #Licuado #Cuídate Este licuado puede ser incluido como snack o complemento de una comida en tu plan de #CurvesComplete. Es muy fácil y rápido de preparar, además de que te proporciona saciedad con nutrimentos esenciales para el funcionamiento adecuado de tu cuerpo. ¡Es una excelente opción para tomarse después de tu #CircuitoCurves, ya que te ayuda a reparar tus músculos y recuperar energía!

En una palabra describe como te sientes despues de hacer tu circuito.....!!!!!!

AL FIN VIERNES .... Y HOY TOCA UP&DOWN DE QUE TRATA? Arriba, abajo, a un lado, al otro, por encima, a la vuelta!!! Up & Down es propiedad de Angelito (Angel Tovar) quien es el generador y desarrollador del sistema y en este momento es una exclusiva para Curves Latinoamérica. Nada más gratificante y divertido el recuerdo de niños cuando pintamos con tiza o gis el patio de la escuela o nuestra casa y jugamos a saltar una serie de cuadros y al final un círculo grande ¡el famoso... juego del avión! ¡Justamente de eso se trata Up & Down! Es un juego de movimientos, pasos y coreografías que se realizan colocando un listón en el piso. Es un programa de Fitness que tiene como objetivo principal el trabajo Cardiovascular complementado con baile, movimientos de la danza aeróbica y coordinación, siempre tomando en cuenta la referencia y sentido de orientación que nos da el listón colocado en el piso. Este sistema tiene la gran ventaja de generar movimientos controlados, ordenados y sin perder el sentido de espacio o ubicación en la sala de fitness. A diferencia de otras actividades rítmicas de donde muchas de las coreografías y pasos tienen giros, desplazamientos y cambios de dirección que terminan por desorientarnos y provocando que choquemos cuerpo a cuerpo con los demás participantes. Up & Down nos abre a un mundo de posibilidades inmensas en cuestión de entrenamiento ya que podemos practicarlo con diferentes enfoques y objetivos: Podemos hacer movimientos aeróbicos al subir (up) y bajar (down) del listón que nos obliga a realizar rangos de movimientos grandes y completos para no pisarlo. También podemos bailar y hacer coreografías completamente diferentes a las tradicionales clases de baile. Y si así lo decidimos, podemos hacer entrenamientos y movimientos funcionales de alta intensidad. Up & Down ahora forma parte de las disciplinas fitness que se integran al circuito Curves. 30 segundos de entrenamiento en máquinas, por 30 segundos de Up & Down es simplemente sensacional y complementa perfectamente el trabajo de fuerza combinado con cardio para una pérdida de calorías principalmente provenientes de la grasa corporal. En resumen ¡Up & Down es un programa sumamente divertido y diferente! Semeja subir un step o escalón con la gran diferencia de no producir impacto para las articulaciones, se hacen movimientos libres y sin perder la orientación proporcionándonos seguridad, confianza y buen ánimo al practicarlo. No esperes más, pregunta por los días que se imparte el circuito con esta disciplina y vive la experiencia. See more

PROGRAMA PARA NOVIEMBRE..........LISTAS???????

Sopa de Avena y Champiñones Calorías por porción: 150 Kcal Ingredientes: 6 porciones... 1 taza de avena en hojuelas/copos (de preferencia integral) 1 litro de caldo de verduras o pollo 100 gr de champiñones 2 puerros lavados y cortados 1 cebolla grande picada 1 cdta de jengibre en polvo 0 1 taza crema light Sal y pimienta al gusto Aceite de oliva Modo de preparación: Lava, desinfecta y corta los champiñones (guarda 2 0 3 champiñones en lonjas para decorar). Coloca un poco de aceite en una cacerola, añade los puerros y la cebolla. Después de sofreír, coloca los champiñones y la avena. Vierte inmediatamente el caldo y cocina por 20 minutos, pasa rápidamente por la batidora y regresa al fuego. Añade el jengibre, la crema, sal y pimienta remueve y sirve. Dora las lonjas de los champiñones que reservaste y decora los platos. ¿Qué te parece añadir esta receta a tu menú semanal e incrementar el aporte de vitaminas y minerales de tu plan? Además de eso, la avena es una excelente fuente de fibra soluble que nos ayuda a controlar y/o reducir el colesterol LDL. Esta receta es ideal para aquellas que buscan comer algo ligero, rico y fácil de preparar.

Diciembre es un mes de fiestas, celebraciones y reuniones con la familia y amigos. En estos días especiales ¿qué opinas preparar un menú sin salir de la dieta? Con este menú saludable podrás comer sin sentir culpa. Es una opción ideal para aquellas que desean lucir su figura en esta Navidad. CANAPE REFRESCANTE ... Porciones: 8 Ingredientes: 1 pepino cortado en rebanadas 4 cucharadas de queso cottage (ricota) 1 zanahoria pequeña rallada 1 cucharada de chía 8 fresas Sal al gusto Preparación: Adicione en la licuadora el queso cottage y la zanahoria. Junte sal y pimienta Usando dos cucharas, ponga la mezcla arriba de las rebanadas de pepino. Finalice con las fresas y la chía. Valores nutrimentales por porción: Calorías: 19.6 Kcal Proteína: 0.82 g Carbohidratos: 2.75 g Grasa: 0.63 g CREMA DE APIO Y PERA Porciones: 8 Ingredientes: 750 ml de caldo de pollo 350 ml de vino blanco seco 1 lata de leche evaporada light 3 peras 1 apio Pimienta y sal Instrucciones: Se pelan y cortan las peras. Se corta el apio. Se ponen a cocer la pera y el apio en el caldo de pollo con el vino blanco. Se deja a fuego medio 45 minutos y se le agrega la leche. Se retira del fuego y se revisa que el apio esté blando. Se tritura con batidora y se sal pimenta, se remueve. *Puede servirse con unos trozos de pan asado. Valores nutrimentales por porción: Calorías: 107 Kcal Proteína: 3.78 g Carbohidratos: 14.86 g Grasa: 0.545 g PAVO EN SALSA DE ARANDANO Porciones: 8 Ingredientes: 1 kilo de pavo sin piel ni hueso 1 lata de leche evaporada light 1 tazas de agua 750 ml de caldo de pollo cdita. de aceite taza de cebolla picada 1/2 taza de arándanos secos 1 cdita. de harina 1 chipotle (opcional) Instrucciones: Precalienta el horno a 350 F. Hornea el pavo durante 45 minutos. Licua la leche, el agua, el chile, el caldo y el ajo, deja aparte y separa tazón. Calienta el aceite en una sartén con fuego medio agrega la cebolla hasta que cambie de color, vierte la mezcla que licuaste y mueve de forma constante por 15 minutos. Agrega los arándanos y cocina por 5 minutos más. Bate la harina con el medio tazón de lo licuado, agrégalo al sartén y cocina 2 minutos más. Corta el pavo para servir y ve agregando la salsa. Valores nutrimentales por porción (120 g): Calorías: 266 Kcal Proteína: 33.25 g Carbohidratos: 32.88 g Grasa: 7.46 g ENSALADA DE MANZANA Porciones: 8 Ingredientes: 3 tazas de manzana verde, en cuadros medianos 2 tazas de manzana roja, en cuadros medianos 1 taza yogurt natural, estilo griego taza nuez picada Preparación: Corta la manzana en cuadros, déjale la cascara. En un bowl mezcla todos los ingredientes (menos la nuez) y refrigera hasta que la vayas a servir. La puedes preparar desde la mañana o con horas de anticipación. Antes de servir agrega la nuez picada y mezcla bien. Puedes decorar con más nuez al gusto. Valores nutrimentales por porción: Calorías: 134 Kcal Proteína: 2.51 g Carbohidratos: 11.24 g Grasa: 9.27 g