Gimnasio gladiators B&P
calle lopez mateos 07160 Cuautepec, Distrito Federal, Mexico

Rutina de 6 ejercicios enfocados a fortalecer tu core, aumentar tus glúteos y definir tus piernas. Como verás, es un circuito muy completo que te llenará de ene...rgía y será el mejor antídoto contra la flacidez. 3 x 25 ELEVACIONES DE CADERAS EN SUELO 3 x 25 SENTADILLAS DE RODILLA CON MANCUERNAS 3 x 25 CURL FEMORAL ACOSTADO CON MANCUERNA 3 x 25 ELEVACIÓN DE CADERAS C/PESO A UNA PIERNA ALZADA 3 x 20 BUENOS DÍAS O PESO MUERTO CON MANCUERNAS 3 x 25 SENTADILLAS SUMO CON MANCUERNA AL FRENTE Descanso entre series de 30-45 " Descanso entre ejercicios de 1 min Los movimientos mayormente serán controlados y lentos.

Este se ha vuelto uno de mis ejercicios favoritos para biceps. . Los curls con los cables altos son una excelente opcion para entrenar la maxima contraccion de ...los biceps . Para hacerlo de la mejor manera, estabiliza tus brazos apretando la espalda, como si fuera la pose de doble biceps. . Usualmente este ejercicio lo incluyo al final de la rutina, con reps moderadas (12-15). . Y no tienes que extender tus brazos por completo, ya que el enfasis aqui es la contraccion de los biceps. . En otro ejercicio, como los curls en una banca inclinada, puedes trabajar el estiramiento. . Siente cada repeticion al maximo, e incluso para finalizar, sostén la contracción. Asi vas a entender porque me gusta tanto este ejercicio See more

Amigos apartir del dia 15 de abril 2019 el gimnasio gadiators pasa a tener nueva administración mil gracias a todos y cada una por su preferencia y sin nada mas q decir gracias a dios