Acompañamiento Terapéutico y Mindfulness
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Hoy te quiero compartir unos tips para hacerle frente a tus miedos. Si padeces o has padecido de ansiedad, cómo yo, hace algunos años. Entonces, estarás de acuerdo conmigo, que el MIEDO es el pan nuestro de cada día mientras la sufres. El miedo puede ser tan intenso, que haga que EVITES a toda costa sentirlo y con esta conducta de evitación, se puede llegar a convertir en una fuerte FOBIA.... Lo ideal es que no te permitas llegar a este punto. Lo principal sería, buscar apoyo profesional. No tienes que vivir así, la ansiedad tiene tratamiento ( si quiera saber más envíame un DM) Realizar algunas prácticas diarias de Mindfulnes o atención plena, también ayuda muchísimo a recuperar el CONTROL de tu vida. Cuando evitas, más grade se hace el miedo y menos confías en ti mismo/a ¿Cómo puedes dejar de hacer esto? Lleva un diario, de cuántas veces no ha pasado eso que tu ANSIEDAD te decía que pasaría Anota las veces en que si has enfrentado ese miedo Pregúntate: ¿De qué te estás queriendo proteger? Atrévete a enfrentar ese miedo y desmiéntelo. Poco a poco, siendo muy PACIENTE contigo, sin JUZGARTE, ve avanzando con pequeños minutos en donde te pones a prueba y dejas que lo único que crezca sea tu SEGURIDAD en ti mismo/a. Cuéntame, cómo te ha ido poniendo en práctica estos tips. Me encantará como siempre, leerte y que tengas alguien con quien compartir tu experiencia . Te invitó a nuestro próximo curso virtual de Mindfulness. Aprende herramientas para el cultivo de tu estado de ánimo.@clinicamindfulness Para más informes envíame un DM Si te ha gustado. Comparte con otros y ayúdame a que esta información llegue a más personas. https://www.doctoralia.com.mx/z/gUvDLs Lindo día

Cuando padeces ansiedad, uno de los principales síntomas es la dificultad para conciliar el sueño. Por eso hoy, te propongo estos tips para crear tu propio ritual antes de dormir. Realiza tus propias actividades como ritual y un poco como rutina, para que tu cuerpo ya sepa que en cuanto empieza el ritual se va relajando y preparando para dormir. AVÍSALE ... Apaga las luces y prende velas (aromática de lavanda) o lámpara. Ponte la piyama, guardando la ropa limpia y sucia en su lugar. Lávate la cara, las manos y los pies con agua caliente. Si tienes preocupaciones, pendientes o pensamientos vacíalos en un papel y ten confianza de que todo se resolverá. Prepárate un té Siéntate en tu cama y lee algo relajado, ( comedia, crecimiento personal o espiritual) Antes de cerrar los ojos AGRADECE, por lo recibiste en este día y lo que aprendiste. Por unos minutos ponle atención a tu cuerpo. Siente las sábanas, tu cama, el apoyo y la temperatura. Cierra tus ojos y ve soltando tu cuerpo Cuéntame cómo te ha ido practicando este ritual. Te leo Te invitó a nuestro próximo curso virtual de Mindfulness. Es una herramienta que te ayuda a dormir mejor. Para más informes envíame un DM @clinicamindfulness https://www.doctoralia.com.mx/z/mzoIAF Lindo día . #reservatucitaonline #miperfildoctoralia #ansiedad #doctoralia #reservatucitaonline #miperfildoctoralia #ansiedadgeneralizada #pensamientosnegativos #pensamientosintrusivos #psicòlogosonline #terapiaonline #tratamientopsicològico #tratamientoparalaansiedad

¿Qué tal esas noches en qué tu ansiedad te acompaña, aún cuando ya tienes la pijama puesta y estás ya metido en la cama? Parece que no sabe de horarios y que si hora favorita para hacerse escuchar, es cuando ya todo está en silencio y te dispones a dormir. ¿Te ha pasado esto? ... Aquí te dejo, algunos tips que te ayudarán a que tu ansiedad disminuya y que puedas DESCANSAR. ¿Listo/a? Baja la intensidad de la luz, reemplaza la luz o puedes prender una luz pequeña. No te expongas ver televisión antes de dormir y evita a toda costa ver noticias antes de dormir.La noche es para enterarte de lo que pasa contigo conectar contigo, y descansar. Asegúrate de que tu cuarto esté recogido. Esto te permitirá descansar mejor ya que habrán menos estímulos. No trabajes en tu cama. La cama es para dormir y tanto tu cuerpo, cómo tu cerebro lo va asociando a esta actividad, si solo vas ahí a dormir. Decora tu cuarto de tal manera que te inspire comodidad y hogar según tu gusto y preferencias. Ponle amor a ese lugar, en donde vas a realizar lo más importante. Conectar contigo para cubrir una de tus necesidades básicas más importante EL DESCANSO. Te invitó a nuestro próximo curso virtual de Mindfulness. Es una herramienta que te ayuda a dormir mejor. Para más informes envíame un DM @clinicamindfulness Cuéntame, ¿cómo te prepara para descansar? https://www.doctoralia.com.mx/z/mzoIAF Lindo día . #reservatucitaonline #miperfildoctoralia #ansiedad #doctoralia #reservatucitaonline #miperfildoctoralia #ansiedadgeneralizada #pensamientosnegativos #pensamientosintrusivos #psicòlogosonline #terapiaonline #tratamientopsicològico #tratamientoparalaansiedad

Quizás, en algún momento de tu vida, te hayas encontrado con advertencias como estas: Ser bueno es ser tonto Si te entregas a los demás te pueden fallar así que no lo hagas Cuidado con amar a alguien y que te rechace Las personas son traicioneras Cuanto más das, menos te agradecen Todas estas frases tienen un denominador en común y es que son falsas. Vienen de lo que erróneamente creemos que es AMOR Cuando confundes el amor con deseos, expectativas egoístas, atracci...ón sexual, necesidades, carencias, etc., y por eso quizás en algún momento pienses me equivoqué en querer demasiado, es mejor no confiar en nadieo los demás no me aman pero yo sí Si te permites mirar un poco más allá de estas percepciones erróneas. Te darás cuenta, que nunca te puede herir el querer a alguien. Es IMPOSIBLE que dar amor te pueda dañar (amor sano, no condicionado y con expectativas) Frases como: es que lo/la quiero demasiado y por eso sufro me parece que esta a años luz de lo que es el amor. No sufres porque amas demasiado, sufres por estas necesitando demasiado y hay una gran diferencia en esto. ¿Te das cuenta de ella? Lo que quizás te está doliendo, no es el amor, o la entrega, revisa bien, pues puede que lo que te duela sean las ilusiones rotas porque pensaste que esa persona iba a estar siempre contigo o que losrechazos traigan a tu presente tus propias carencias y heridas. Por eso, no temas AMAR y ENTREGARTE, porque al no hacerlo, te privas a ti, a mi y al mundo de el verdadero AMOR. Te invitó a nuestro próximo curso virtual de Mindfulness. Aprende herramientas para el cultivo de tu estado de ánimo.@clinicamindfulness Para más informes envíame un DM Si te ha gustado. Comparte con otros y ayúdame a que esta información llegue a más personas. https://www.doctoralia.com.mx/z/gUvDLs Lindo día

Hace unos días te hablé de la importancia de agregar ese ingrediente en tu vida que es tan importante para que te mantengas con la ilusión de vivir LA DIVERSIÓN ¿Cómo te ha ido con eso? Hoy, te quiero hablar de otro ingrediente no menos importante que es, EL PROPÓSITO. Este elemento es un poquito más complejo. ... No se si has notado, que en ocasiones te falta. . Para encontrar este propósito tienes que descubrir para qué has nacido, con qué contribuyes a la sociedad, qué te hace sentir vivo, cómo puedes desplegar tu mayor potencial. Si estas cumpliendo el propósito de otra persona en vez de el tuyo, es lógico que aparezca el vacío. Porque nadie puede ser feliz cumpliendo expectativas ajenas. En este punto te puedes sentir con la dificultad de saber qué quieres y no saber ¿cuál es tú propósito?, tus talentos, y hasta incluso, tu vocación y por ende te sientes que te falta algo. Sin embargo, no entres en pánico. Si no sabes, esta es una excelente oportunidad para comenzar a, cómo si fueras una página en blanco, comenzar a cuestionarte: ¿POR QUÉ NO LO SÉ? Este, es el nudo que tienes que resolver para avanzar hacia el descubrimiento de tu misión personal. Aquí te dejo unos pequeños pero efectivos pasos para comenzar a encontrar tu propósito. Pregúntate: ¿En qué momento perdiste el contacto con tus propios deseos ? Recuerda que te gustaba hacer en tu niñez y adolescencia. ¿En qué actividad productiva pierdes la noción del tiempo? Recuerda que tener y saber cuál es tu propósito, te ayudará a tener esa brújula que te indicará la dirección a seguir. Especialmente en momentos de confusión o de duda. Coméntame, si has encontrado tu propósito y que planeas hacer. Te leo Te invitó a nuestro próximo curso virtual de Mindfulness. Aprende herramientas para el cultivo de tu estado de ánimo.@clinicamindfulness Para más informes envíame un DM Si te ha gustado. Comparte con otros y ayúdame a que esta información llegue a más personas. https://www.doctoralia.com.mx/z/gUvDLs Lindo día

En algunos post, te he hablado de varias razones por las cuales a veces sentimos que nos falta algo. Hoy, te quiero compartir un ingrediente más, que puede estar faltándote y regalarte algunos tips para cultivarlo. ¿Estás listo/a?... El estar conectados con nuestro mundo emocional, nos permite satisfacer debidamente estas necesidades de amor, ternura y comprensión, pero: ¿Qué sucede, si con el paso de tiempo, experiencias y aprendizajes te has hecho duro/a o resolutivo/a y te es difícil contactar con tus sentirnos? Tu SER ESENCIAL, quizás comience a llamar a través del sentimiento de vacío = ¡cariño, dulzura, amor! Recuerda que, no puedes vivir sin amor. Es una necesidad humana fundamental, biológica, social, registrada en cada célula de tu cuerpo. Si eres de los/las que, por heridas emocionales y traumas, se han esforzado en creer que esto del amor es opcional y que es suficiente tener dinero, cultura, estímulos mentales y sexo para una vida provechosa. Te tengo NOTICIAS. No es así. El corazón se marchita si te falta la chispa de la vida, que es el amor. Falta de chispa = VACÍO todo me da lo mismo Si te hace sentido, o te identificas con algo de lo que aquí te comparto, lo primero que te recomiendo es: Comienza a tratarte con amor. Cambia tu diálogo interno por palabras amables (así, cómo le hablarías a tu mejor amigo/a) Quítate las máscaras de dureza. Quizás en algún tiempo te sirvieron, pero hoy, te estorban para darte amor, contactar con las reservas de suavidad, cariño y ternura que aún viven dentro de ti. Permítete contactar con tu tu vulnerabilidad al relacionarte con los demás. Actuar así, te llevará a vivir de forma más rica, intensa y amorosa. Y ese flujo de dar y recibir amor es el que irá llenando tu vacío existencial. ¿Qué opinas? Te invitó a nuestro próximo curso virtual de Mindfulness. Aprende herramientas para la gestión emocional. @clinicamindfulness Para más informes envíame un DM Si te ha gustado. Comparte con otros y ayúdame a que esta información llegue a más personas. https://www.doctoralia.com.mx/z/gUvDLs Lindo día