George Ponce

Te checaré que el peso que estas utilizando realmente se acerque al fallo real, ya que terminas muy rápido. Sobre todo que te quedes en un RIR 2 o aunque sea un RIR 3 o 4.

La programación de tu entrenamiento se puede ver afectada lo vemos con este ejemplo... Pero a pesar de ello es importante que realices ejercicio con una programación. NO SABES QUÉ ESTÁS HACIENDO,PERO CREES QUE SÍ...Continue reading

Quieres una rutina que te genere resultados a largo plazo y te haga alcanzar tu límite genético sin la necesidad del uso de roids, aplica estos conceptos... Más no es mejor, mejor es mejor Desde pequeños nos han enseñado... que más es mejor: Cuanto más estudies mejores serán tus notas, Cuanto más trabajes más dinero podrás ganar. Estos ejemplos son aplicables a muchos ámbitos de la vida, pero no al entrenamiento. Créeme que si intentas hacer todo lo posible no llegarás demasiado lejos: en el entrenamiento la carga debe ser progresiva. Básicamente, el organismo posee la cualidad de responder al estrés mediante la adaptación. Es por eso que si te vas a vivir a un sitio muy frío, los primeros días tendrás una sensación realmente incómoda, aunque poco a poco te irás habituando a esta circunstancia. Comoes lógico, sería absurdo exponerte el primer día a un frío extremo e insoportable porque las consecuencias serían peligrosas. Precisamente por ello se busca una adaptación progresiva. Partiendo de este ejemplo, el ejercicio al que sometemos al cuerpo también sufre estrés y, como tal, el cuerpo se adapta de diferentes formas ganando masa muscular, mejorando la capacidad cardiovascular, ganando fuerza. Estas adaptaciones nos preparan para soportar progresivamente un esfuerzo mayor. Basándonos en lo expuesto, todo estrés ha de ser progresivo, pero no vale cualquier carga de entrenamiento. Ni debe ser una carga extrema (que no produciría adaptaciones y sí efectos negativos). Ni debe ser una carga tan baja que no sea capaz de generar un estrés. A esto se le conoce como ley del umbral, por lo que encontrar y aplicar la carga óptima dependerá de la persona que vaya a entrenar. Precisamente por esto las rutinas que encontramos en internet o las tablas de ejercicio que se proponen generalmente en un gimnasio no son efectivas, o no tanto como podrían serlo. Referencia: David marchante., (2017). Física y metafísica en el espacio y el tiempo. Ponte en forma sin perder el tiempo, Barcelona (España) : Planeta, S. A.

ESTAMOS DE REGRESO!!! Este video seguro te será de utilidad

Aprovechando que hice un escrito para una prima, lo voy publicar ya que seguro a más de uno le puede ayudar... La alimentación es un acto que hacemos día a día desde 1 a 8 comidas diarias, por la cual nos damos cuenta de que la alimentación debería ser algo muy importante para todos, en ocasiones no se le da esa importancia, entonces si ya estamos viendo que comer es un acto que hacemos a diario ¿qué beneficios tendría que nos alimentaramos de manera adecuada? Bastantes ...empezando por el tema de la salud física ya que una alimentación adecuada puede ayudar a prevenir diversas patologías y por ende llevar un estilo de vida más cómodo sin necesidad de preocuparnos por tomar medicamentos, o en ocasiones tener la necesidad de evitar ciertos alimentos de materia específica defininitamente, ya que si somos personas sanas no hay necesidad de evitar ningún alimento como dice Paracelso: "La dosis hace al veneno." Por lo cual yo no satanizo alimentos no hay bueno ni malo pero en el caso de tener alguna enfermedad la circunstancias cambian y tal vez sea necesario la restricción de alimentos. Entonces que mejor que cuidar nuestra alimentación para evitar llegar a ese tipo de situaciones nada bonitas en nuestra vida, ahora ya vemos que una alimentación adecuada tiene beneficios a nivel de evitar patologías, no se diga cuando ya se cuenta con alguna ya que si la alimentación no se cuida todo dependiendo de la situación se puede llegar hasta la muerte, pero lo peor de todo que en muchas de estas patologías antes de morir se sufre mucho y pues no hay nada mejor como cuidar nuestra alimentación antes de cualquier situación de este tipo. De momento solo mencioné beneficios a la salud física, ya que deje de lado la salud mental y emocional que también es muy pero muy muy muy importante pero bueno solo mencionar que el comer de manera adecuada nos hace tener un autoestima mejor y que en ocasiones creemos que comer alimentos chatarra nos hace felices pero no es así, ya que ese tipo de alimentos solo te hacen feliz en el momento que los comes ya que eres infeliz todo el tiempo en el cual no los consumes así que tú decides que elijes. Sabiendo estos conceptos vemos que sería importante que desde niños se cuidara la alimentación ya que de esa forma serían niños felices que no llegan a una edad adulta con baja autoestima, enfermedades o incluso ya necesitando usar medicamentos, entonces desde niños empieza todo es muy relevante que los niños se alimenten correctamente.

Te checaré que el peso que estas utilizando realmente se acerque al fallo real, ya que terminas muy rápido. Sobre todo que te quedes en un RIR 2 o aunque sea un RIR 3 o 4.

Quieres una rutina que te genere resultados a largo plazo y te haga alcanzar tu límite genético sin la necesidad del uso de roids, aplica estos conceptos... Más no es mejor, mejor es mejor Desde pequeños nos han enseñado... que más es mejor: Cuanto más estudies mejores serán tus notas, Cuanto más trabajes más dinero podrás ganar. Estos ejemplos son aplicables a muchos ámbitos de la vida, pero no al entrenamiento. Créeme que si intentas hacer todo lo posible no llegarás demasiado lejos: en el entrenamiento la carga debe ser progresiva. Básicamente, el organismo posee la cualidad de responder al estrés mediante la adaptación. Es por eso que si te vas a vivir a un sitio muy frío, los primeros días tendrás una sensación realmente incómoda, aunque poco a poco te irás habituando a esta circunstancia. Comoes lógico, sería absurdo exponerte el primer día a un frío extremo e insoportable porque las consecuencias serían peligrosas. Precisamente por ello se busca una adaptación progresiva. Partiendo de este ejemplo, el ejercicio al que sometemos al cuerpo también sufre estrés y, como tal, el cuerpo se adapta de diferentes formas ganando masa muscular, mejorando la capacidad cardiovascular, ganando fuerza. Estas adaptaciones nos preparan para soportar progresivamente un esfuerzo mayor. Basándonos en lo expuesto, todo estrés ha de ser progresivo, pero no vale cualquier carga de entrenamiento. Ni debe ser una carga extrema (que no produciría adaptaciones y sí efectos negativos). Ni debe ser una carga tan baja que no sea capaz de generar un estrés. A esto se le conoce como ley del umbral, por lo que encontrar y aplicar la carga óptima dependerá de la persona que vaya a entrenar. Precisamente por esto las rutinas que encontramos en internet o las tablas de ejercicio que se proponen generalmente en un gimnasio no son efectivas, o no tanto como podrían serlo. Referencia: David marchante., (2017). Física y metafísica en el espacio y el tiempo. Ponte en forma sin perder el tiempo, Barcelona (España) : Planeta, S. A.

Nuevamente subo el video, ya que el anterior tuvo fallas no se podía visualizar de manera adecuada https://youtu.be/kTV0F5M27KA

Aprovechando que hice un escrito para una prima, lo voy publicar ya que seguro a más de uno le puede ayudar... La alimentación es un acto que hacemos día a día desde 1 a 8 comidas diarias, por la cual nos damos cuenta de que la alimentación debería ser algo muy importante para todos, en ocasiones no se le da esa importancia, entonces si ya estamos viendo que comer es un acto que hacemos a diario ¿qué beneficios tendría que nos alimentaramos de manera adecuada? Bastantes ...empezando por el tema de la salud física ya que una alimentación adecuada puede ayudar a prevenir diversas patologías y por ende llevar un estilo de vida más cómodo sin necesidad de preocuparnos por tomar medicamentos, o en ocasiones tener la necesidad de evitar ciertos alimentos de materia específica defininitamente, ya que si somos personas sanas no hay necesidad de evitar ningún alimento como dice Paracelso: "La dosis hace al veneno." Por lo cual yo no satanizo alimentos no hay bueno ni malo pero en el caso de tener alguna enfermedad la circunstancias cambian y tal vez sea necesario la restricción de alimentos. Entonces que mejor que cuidar nuestra alimentación para evitar llegar a ese tipo de situaciones nada bonitas en nuestra vida, ahora ya vemos que una alimentación adecuada tiene beneficios a nivel de evitar patologías, no se diga cuando ya se cuenta con alguna ya que si la alimentación no se cuida todo dependiendo de la situación se puede llegar hasta la muerte, pero lo peor de todo que en muchas de estas patologías antes de morir se sufre mucho y pues no hay nada mejor como cuidar nuestra alimentación antes de cualquier situación de este tipo. De momento solo mencioné beneficios a la salud física, ya que deje de lado la salud mental y emocional que también es muy pero muy muy muy importante pero bueno solo mencionar que el comer de manera adecuada nos hace tener un autoestima mejor y que en ocasiones creemos que comer alimentos chatarra nos hace felices pero no es así, ya que ese tipo de alimentos solo te hacen feliz en el momento que los comes ya que eres infeliz todo el tiempo en el cual no los consumes así que tú decides que elijes. Sabiendo estos conceptos vemos que sería importante que desde niños se cuidara la alimentación ya que de esa forma serían niños felices que no llegan a una edad adulta con baja autoestima, enfermedades o incluso ya necesitando usar medicamentos, entonces desde niños empieza todo es muy relevante que los niños se alimenten correctamente.