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¡DESPUÉS DE COMER CARNE MOLIDA COMO ESTA, NO QUERÍA HACERLO DE OTRA MANERA!

La deliciosa AVENA La avena tiene muchos beneficios, pero recuerda que nos referimos a la avena que es de grano entero (aunque venga en hojuelas que son el grano prensado o arrollado) que contiene todas sus partes. No hablamos de la versión instantánea ni de avenas endulzadas, industrializadas etc. BENEFICIOS:... Se considera de los cereales más completos. Mejora el sistema cardiovascular. Reduce los niveles de colesterol. Propiedades antioxidantes. Provee de energía estable. Alto contenido de fibra soluble. Previene y alivia el estreñimiento. Alto contenido de vitaminas , minerales y aminoácidos esenciales. Estabiliza los niveles de azúcar. IMPORTANTE: Recuerda remojar la avena, ya que reduce los inhibidores así como la acidez del grano. Esto favorece lo alcalino de nuestra dieta y activa los nutrientes promoviendo una mejor digestión.

HINCHADA Identificación Suelen ser panzas que se ven planas por la mañana pero se hinchan durante el día. Esto es producto de intolerancias alimentarias, alergi...as o intestinos perezosos que resultan de una dieta pobre. Malos hábitos asociados - Comer siempre los mismos alimentos sin notar que se es intolerante a ellos. Plan de cambio - Identifica tu intolerancia Las más comunes suelen ser al trigo y el gluten (pan, pastas, pasteles, pizzas, tartas y cereales), al alcohol, la levadura (en magdalenas, cerveza y pasteles), y a los productos lácteos procesados (queso, leche, mantequilla). - Conoce tu vientre Experimenta para averiguar qué le hace mal. Por ejemplo, elimina el gluten de tu dieta por 15 días para ver si tu distensión abdominal se reduce o empeora cuando vuelves a consumirlo. - Come bien Para luchar contra un intestino perezoso, convierte el desayuno en tu comida más grande, ya que la mañana es el mejor momento para hacer la digestión. Evita cenar muy tarde y siempre mastica bien los alimentos. También deberías beber mucha agua para mantener tu sistema digestivo en funcionamiento. - Cuida la salud de tu intestino La hinchazón también puede ser producto de una flora intestinal desequilibrada. Para solucionar este problema, necesitas consumir crema agria, ajo y cebolla. - Haz ejercicios de respiración Recuéstate boca arriba y relájate. Respira profundamente con tu abdomen 10 veces. Esto te ayudará a reducir tu panza. También puede ser bueno caminar después de comer.